12 признака, че ви липсват здравословни граници (и защо ви трябват)

Здрави граници - наистина ли ги имате, или просто си кажете, че го правите? И защо ви трябват на място? Това са признаците на здравословни граници.

Какво представляват границите?

здрави граници

От: Никола Реймънд



Личните граници са границите, които решавате да работят за вас за това как хората могат да се отнасят с вас, как могат да се държат около вас и какво могат да очакват от вас.



Те са извлечени от рамката на вашия основни вярвания , Вашият перспектива , мнения и вашите ценности. И тези неща от своя страна са създадени от вашия жизнен опит и социалната среда, в която сте живели.

Ако ви е трудно да разберете концепцията за здравословни граници, помислете за други видове граници. Имотни линии, огради, линии в пясъка, долни линии, шамандури, маркиращи дълбокия край ...имате ли такива маркери, ограничения или „знаци за спиране“ в личния си живот?



Защо ми трябват граници?

Ако не поставяте здравословни граници, вероятно ще бъдете постоянно на милостта на другите. Това означава, че позволявате на другите да ви казват как да мислите, действате и чувствате. Това също означава, че сте склонни да харчите времето и енергията си, правейки това, което другите искат от вас, над това, което дълбоко в себе си искате да направите. В дългосрочен план това може да доведе до разочарование и депресия, защото ще се чувствате неизпълнени или загубени.

В най-лошия случай, ако не поставяте граници, позволявате на другите да ви правят разстроени или дори вредни неща. Прочетете нашата статия за психологически ефекти от това да не казваш „не“ за да научите повече защо границите имат значение.

12 Признаци, че ви липсват граници

1. Връзките ви са склонни да бъдат трудни или драматични.



Колкото по-малко граници зададете, толкова повече давате сигнал на другите, че не знаете как да се грижите за себе си. Това ви оставя отворени за привличане на хора, които искат да ви контролират. В един момент може да се разочаровате, че тази маса се обръща и тайно започвате да контролирате другия човек. С други думи, постоянно сте вътре взаимозависими отношения и приятелства, на които липсва равен обмен на даване и вземане.

пристрастяване към романтика

Най-лошият сценарий за не поставяне на граници в отношенията свършва с приемащия край на психически, емоционален, физически или .

От: бароков замък

От: бароков замък

2. Намирате решението като истинско предизвикателство.

Без здравословни граници в крайна сметка можете да прекарате толкова много от живота си, правейки това, което другите искат, за да загубите чувството за себе си. Това означава, че често не знаете какво правите или не искате. Изправен пред решение, вие сте празен.

3. Наистина, много мразиш да разочароваш други хора.

Хората без граници са склонни да се съобразяват с плановете на други хора или да се притесняват да не подведат други хора до степента, в която просто казват „да“. Може би сте били наричани „угодно на хората“. (Прочетете нашата статия на как да кажа не ако това ви звучи като вас).

4. Две думи - вина и безпокойство.

Ако ви липсват граници и някога смеете да кажете „да“? Страдате от постоянна вина и страх. Вероятно се чувствате отговорни, ако другите не са доволни. Много хора с гранични проблеми също се чувстват виновни за най-малките неща, като например да вземат последното парче торта или да помолят някой да се придвижи по пейката, за да можете и вие да седнете.

5. Често сте уморени без видима причина.

Винаги да правиш това, което другите искат, означава, че ти остава да натъпчеш собствения си живот във времето, което остава, което е изтощително. Но никога да не идентифицирате и преследвате собствените си мечти в живота също може да предизвика чувство на умора, както може да причини лека депресия . Поставянето на граници, от друга страна, е енергично.

6. Радарът ви е изключен, когато става въпрос за споделяне.

Липсата на лични граници може да доведе до прекомерно споделяне на лични подробности от живота ви с хора, които току-що сте срещнали, оставяйки ви отворени за нараняване и манипулация. И обратно, това може да доведе до недостатъчно споделяне с тези, които се опитват да се доближат до вас, защото не знаете как да споделите вашите нужди и желания и може да страдате проблеми с интимността .

7. Постоянно сте жертва на ситуации.

Ако нямате граници, може да сте склонни да се чувствате трудно, защото другите ще се възползват от вас както по очевидни, така и по фини начини. Винаги може да се чувствате пренебрегвани или обвинявани по време на работа, в семейството си и в социалните си кръгове. Може дори да сте човекът, за когото нещата винаги изглежда се объркват.

пазене на тайни от семейството
здрави граници

От: Фелисиано Гимараеш

8. Вие сте малко дразнещ през повечето време.

Ако често се чувствате леко раздразнени от хора, раздразнени или малко „изключени“, това може да се дължи на това, че нон-стоп противите на собствените си ценности и желания.

Това чувство може да бъде подкрепено, като винаги се чувствате притеснени какво мислят другите и се чувствате виновни за нещата, които тайно искате.

9. Тайно чувствате, че другите не ви показват уважение.

Границите дават наръчник на другите за това как очаквате да бъдете третирани и какво поведение ще позволите да бъде част от живота ви. Ако не зададете граници, хората няма да знаят как да действат около вас и ще останете да се чувствате неуважено.

Другата страна на тази монета е, че без собствените си граници е по-малко вероятно да разпознаете тези на другите и неволно бихте могли да не ги зачитате.

10. Може просто да сте пасивно агресивни.

Ако винаги казвате „не“, когато тайно искате да кажете „да“, ще установите, че по-късно се чувствате разстроени и обезсилени. И това често води до опити да манипулирате енергията и силата, които сте загубили, като заяждате другия или се оплаквате или дори го наказвате по малко. С други думи, лош случай на пасивна агресия .

Можете също така да обвинявате другите през цялото време, което е начин да не се изправите пред факта, че наистина не сте задали граница и чети си този, който е отговорен за живота ти.

11. Често се чудите кой сте всъщност.

Дори и да не го осъзнавате, вероятно често правите това, което другите искат, вместо това, което искате, и основавате мнението си за себе си на това, което другите мислят за вас. След много години от това (и ако това е поведение, което сте научили от родител, това може да е дори цял живот), не е необичайно да имате ограничено или твърде плавно чувство за себе си.

Вероятно не сте наясно с целта си в живота или може би се борите поставяне на цели . Може дори да имате криза на идентичността.

12. Тайният ви страх е да не бъдете отхвърлени или изоставени.

мъжка депресия на средна възраст
здрави граници

От: Джули Джордан Скот

Липсата на граници често може да бъде проследена до детството, когато сте приели посланието, че да не правиш това, което другите искат от теб, води до отхвърляне или изоставяне.

Като дете вниманието и любовта са необходими за вашето личностно израстване, така че тогава може би е работило, за да не поставяте граници и да правите това, което ви е казано, за да получите каквато любов можете.

Разбира се, като възрастен това може да означава, че имате невярващо вярване в несъзнаваното, че безграничността ще доведе до любов. Вместо това води до трудни отношения и самота.

Какви граници не са

Границите не са нещо, което ви прави нещастни.Толкова много от нас се страхуват да поставят граници, притесняващи се, че няма да ни харесат и животът ни тогава ще бъде окаян. Обратното обикновено е вярно. Ако поставите граници, тогава привличате хора, които са готови да ви уважават и искат добри неща за вас.

Границите не са за ограничаване на радостта ви, а за защита на радостта ви.Връзките ви се подобряват и всъщност се наслаждавате на нещата, които сте избрали да правите, защото те отговарят на вашите ценности.

Границите не са поставени в камък.Когато научите повече за това кой сте и изживеете лични уроци в живота, ще се промените. Така също и вашите граници.

Границите не са свързани с правилни или грешни.Вашите лични здравословни граници се основават на вашата собствена ценностна система и перспектива и може да са напълно различни от тези на някой друг. Това също означава, че не е нужно да обяснявате или защитавате своите граници. Просто трябва да ги настроите. Ако някой не иска да ги спазва или отказва да ги приеме, тогава задайте въпрос дали наистина имате нужда от този човек вече в живота си.

Не сте сигурни, че правите или не поставяте здравословни граници?

Как да разберете какви са вашите граници?Не всеки го прави. Ако сте съзависими, може дори да нямате много граници или да объркате истинските си граници с това, което другите очакват от вас.

Ако не сте сигурни, че се справяте добре с границите или въобще имате такива, задайте си тези въпроси.

  • Колко често се тревожа за това какво мислят другите хора?
  • Чувствам ли се виновен, че искам да правя нещата сам?
  • Кога за последно казах не на някого?
  • Кога последно казах „да“ на нещо, което тайно не исках да направя?
  • Чувствам ли се, че заслужавам уважение или трябва да го спечеля, като съм „мил“?
  • Какви са петте правила да бъдеш мой приятел? Познавам ли ги бързо и лесно?
  • Кои са 10-те неща, които най-много обичам да правя с времето си? Мога ли бързо да ги измисля?
  • Кои са 10-те неща, които мразя да правя? Имам ли силни чувства към нещата?
  • Когато се замисля да кажа не на някого, чувствам ли се уплашен? Или спокойствие вътре?

Помогне! Трябва да поставя здравословни граници. Какво да правя?

Повечето хора, които се борят с границите, се борят с това да знаят кои са и какво искат. Което може да ги накара да се чувстват разочаровани, да искат да поставят лични граници, но да не знаят кои да поставят.

Така че първата стъпка може да бъде да научите повече за себе си и да си дадете време и пространство за това(с други думи, наблюдавайте самооценката и признайте, че това ще бъде процес, а не бърза дестинация). Чудесно начало може да бъде дневник и четене на книги за самопомощ (наричани още „ библиотерапия ') относно основни вярвания , стойности и самоличност . Внимателност също е добър инструмент, който ви помага да осъзнаете по-добре как всъщност се чувствате от момент на момент.

Може да е изкушаващо да се обърнете към други хора, които познавате, и да поискате съвет от тях какви граници трябва да имате. Но внимавайте с това.Ако вие сте типът, който няма граници, има голяма вероятност много от връзките ви да са взаимно зависими, което означава, че вашите приятели, членове на семейството и / или партньор са инвестирали във вас, като се грижите за тяхното щастие. Те може да не могат да бъдат искрени с вас, независимо колко добронамерени са.

Вместо това опитайте някой, който може да ви помогне без лични инвестиции,като треньор или , и двамата ще бъдат обучени да ви помагат да идентифицирате вашите ценности и перспектива.

Ако подозирате, че неспособността ви да зададете граници се връща към детските модели,да се може да бъде много полезно да ви помогне да проучите как сте станали възрастни, каквито сте и да станете човекът, който искате да бъдете.

Имате ли съвет за задаване на големи лични граници, които искате да споделите? Направете го по-долу. Обичаме да чуваме от вас.