7 начина да почувствате по-силно себе си

Как да имаш по-силно чувство за себе си - знаеш ли кой си? Или чувствате, че ви липсва чувство за идентичност? Тези 7 съвета могат да ви помогнат да откриете силните си страни.

Защо се нуждаете от силно чувство за себе си?

Бъди себе си

От: Дерик Тайсън



Животът често е предизвикателен и пълен с изненади. Без силно чувство за себе си е лесно да бъдете смазани.Представете си, че животът ви е море и вие плувате. Всичко е наред, ако слънцето е излязло и водата е гладка. Тогава кажете, че вятърът се засилва и водата става разкъсана. Силното чувство за себе си прилича на закотвен сал, на който можете да се хванете, докато бурята отмине и се почувствате готови да плувате отново. Без него вие оставате да се пазите в състояние на паника. Не е, че сте криза на идентичността само по себе си - просто усещате, че винаги вървите и вървите, но не стигате до никъде, освен изтощени. Звучи познато?



митове за adhd

Без солидна самоидентичност е трудно да имаш здравословни взаимоотношения.Непоследователността на поведението затруднява другите да ви разберат. И ако ви липсва усещане за това кой сте, вероятно ще се борите с доверие. Страхът ви би бил, че ако оставите хората да се затворят, те ще разберат, че сте в бъркотия и ще ви отхвърлят.

Също така е много трудно да развиете чувство за стойност, ако нямате чувство за себе си.Esteem е свързан с вярването, че това, което сте, заслужава уважение и любов. Но не можете да повярвате, че ако наистина не знаете кои сме.



С други думи, без силно чувство за себе си и ясна идентичност, вие сте склонни липса на самочувствие , и а страх от интимност това ви оставя постоянно чувствам се самотен .

7 начина да почувствате по-силно себе си

1) Намерете вашите ценности.

Ценностите са дълбоко вкоренените вярвания, които ръководят всеки ваш избор в живота, независимо дали сте наясно с тях или не.Проблемът идва, ако мислите, че знаете ценностите си, но всъщност използвате съзнателния си ум, за да изберете ценностите, които смятате за себе сиТрябваимат, защото вашите приятели и колеги ги имат. Използването на ценностите на друг човек просто ви оставя да работите постоянно срещу себе си. Истинските ви ценности ще бъдат нещата, които сте взели на борда много рано в живота си, или които е възможно да са свързани с ДНК (въпреки че присъдата все още е за битката между природата и възпитанието).



няма чувство за себе сиСтрува си да разгледате действията си над мислите си, за да откриете истинските си ценности.Ако смятате, че една от истинските ви ценности са парите, но сте склонни винаги да приемате работа, която плаща по-малко, отколкото си струвате, и предпочитате да прекарвате свободното си време като доброволец, след като правите сметките си? Може би просто се шегувате. Вместо това вашата стойност е да помагате на другите.

Ценностите не само ни дават по-ясно усещане за себе си, те ни предлагат енергия, фокус и самочувствие.Да вървим срещу нашите ценности е едно - изтощително! Много по-трудно е да се преструваш на нещо, отколкото да бъдеш това, което всъщност си, и да живееш живот в съответствие с нашите ценности е трикът да имаш такъв живот, в който искаш да скочиш от леглото сутрин.

2) Практикувайте да казвате „не“.

Всеки път, когато казваме „да“ на нещо, което всъщност не искаме, отслабваме чувството си за себе си.Все едно постоянно да се лъжете, докато накрая дори не знаете каква е истината.

Например, ако не обичате да играете тенис, но вашият приятел ви моли да се присъедините към тенис клуба, когато наистина искате да се присъедините към бегащия клуб, но вие кажете „да“, какво може да се случи? Е, може би ще намерите тенис добре. Скоро ще се убедите, че добре прекараното време е достатъчно. След това може дори да решите, че харесвате тениса в края на краищата, като напълно забравяте абсолютния максимум, който излизате от бягане. И може би тогава вече изобщо няма да се притеснявате да бягате, оставяйки радостта си да намалее, докато се задоволявате с „достатъчно добър“.

Ако кажете да на неща, които не искате достатъчно пъти, можете да се отдалечите от това да знаете какво ви прави щастливи, че нямате чувство за себе си и се чувствате ниско .

Е, как да кажете „не“? Не го усложнявай.Не посочвайте причина за решението си, а просто дава на човека, на когото казвате „не“, място за преговори и да се ориентирате и ви кара да изглеждате нерешителни. Поддържайте отказа си оптимистичен и твърд. Ако кажете „не“ с положителна енергия, другият човек ще има по-голяма вероятност да приеме, значи го мислите, тогава, ако дадете тъжно лице и кажете колебливо „не, предполагам, че не трябва ...“ И имайте предвид, че не е нужно да бъдете невъзпитани. Просто твърдо „не, това не е за мен, но благодаря“ обикновено върши работа.

постоянни мисли за самоубийство

3) Станете много наясно с нуждата си да се моля.

Горната точка „просто да кажеш„ не “трепери ли се в ботушите? Вероятно сте доволен.

загуба на чувство за себе сиМного е трудно да имаме силно чувство за себе си, ако формираме своята идентичност въз основа на мнението на останалите и избираме действията си въз основа на отговорите им към нас.Трябва да се има предвид, че просто не е възможно да се угоди на всички. Трябва да изберем кого да направим щастлив, а човекът, който заслужава да бъде на върха на списъка, сте вие.

Ако удоволствието от себе си вместо от другите ви кара да се чувствате неудобно, помислете за това по този начин- ако сте щастливи, хората ще се радват само да бъдат около вас. Но ако сте нещастни от опитите си да впечатлите другите, тогава наистина няма да угодите на никого. Угаждайки на себе си, вместо на другите, вие в крайна сметка се оказвате по-приятен човек!

Разбира се, ако сте доволен, може да бъде много трудно да нарушите модела. Започнете с въпроса, при всяко ваше решение, правя ли това за себе си или за другия човек? И отделете време да седнете и да напишете по този въпрос - „как би изглеждал животът ми, ако не трябваше да угаждам на никого?“

Също така научете за съзависимостта, където намираме собствената си стойност чрез одобрението на другите. Започнете, като прочетете нашата ръководство за съзависимост .

критичен съм към значението на другите

4) Работете за приемане на себе си.

Ако сте в постоянно състояние на самооценка, все едно да се опитвате да се видите ясно през дъжда от изстреляни стрели - не се оставяте да бъдете достатъчно дълги, за да видите себе си, камо ли да се чувствате силни и уверени. Как можеш, когато се фокусираш върху негативното? Разбира се, ако ви кажат да приемете себе си, това е добре и добре, но ако все пак се чувствате неуверени в себе си, това може да е съвет, който ви е по-зле за слуха.

Тайната е да не се фокусирате твърде дълго върху идеята за приемане, а възможно най-бързо да се фокусирате върху реални действия, които ви водят в тази посока.Направете списък на всички неща, които се развиват добре в живота ви, и на всички неща, които харесвате в себе си, колкото и малки да са, и ги прочетете поне веднъж на ден. Прекарвайте повече време в неща, в които сте естествено добри, и по-малко в опити за неща, които ви карат да се чувствате неуспешни. Бъдете честни и със себе си относно социалните ситуации, които избирате, които ви карат да се чувствате по-малко от достатъчно добре. Ако имате критични приятели, време ли е да намерите нов социален кръг?

Част от самоприемането е да започнете да улавяте цикъла си от негативни мисли, които ви казват, че не сте достатъчно добри.Следващата точка, , които могат да направят чудеса на този фронт, като ви помагат първо да осъзнаете мислите си.

какво е hpd

5) Внимавайте.

Понякога всичко, което е необходимо, за да имаш по-силно чувство за себе си, е да забавиш достатъчно, за да можеш да чуеш себе си яснои наистина усещате как наистина се чувствате по нещата. Това помага да се избегне онзи капан „говорете, преди да помислите“, където по-късно сте разочаровани от осъзнаването, че не сте казали как наистина сте се чувствали или не сте поискали това, което наистина сте искали, което неизбежно ви кара да се чувствате слаби и изтласкани.

Внимателността е практичен инструмент, набиращ популярност сред терапевтите, който ви помага да се научите да бъдете повече в настоящия момент.Това включва научаване как да осъзнаете по-добре какво е около вас в настоящето, както и как наистина се чувствате. Опитайте нашите двуминутна почивка за внимателност за да изпитате предимствата за себе си.

6) Научете как да бъдете сами.

самоличностРазбира се, начинът, по който реагирате и реагирате на другите, е чудесен начин да научите за себе си. Но ако никога не прекарвате много време сами, как наистина можете да разберете какво е вашето истинско аз?

Истината е, че много от нас подсъзнателно се страхуват да останат сами.Знаем, че всички неща, с които избягваме да се занимаваме, обикновено изплуват на повърхността, когато си дадем време да помислим. С нашия съвременен зает живот за много от нас е по-лесно от всякога да избягват да бъдат сами. Ние бързаме от работния си ден, заобиколени от колеги, към домашния си живот, заобиколени от семейството.

Прекарването на време само не означава, че трябва да резервирате седмица, за да отидете на отстъпление за медиация или да направите нещо радикално(въпреки че само една седмица е наистина просветляващо преживяване, ако сте от рода, винаги заобиколен от други). Това може просто да означава да издълбаете една вечер в седмицата, за да направите нещо сами за себе си. Изберете нещо, което наистина обичате, независимо дали това е дълга разходка или ще видите чужд филм, или ще прекарате време у дома писане във вашия дневник .

Вярно е, че да се научиш да бъдеш сам, ако не си свикнал, в началото може да се почувстваш малко нещастен. Емоциите, които сте скрили от себе си, може да изплуват на повърхността и може би за пръв път от много време всъщност ще се почувствате малко самотни. Но изчакайте. След като се настроите да прекарвате време сами, вие също ще започнете да се чувате ясно. Може да бъде доста вълнуващо изведнъж да имате по-ясен глас в главата си, който да ви казва какво правите и не харесвате.

проблеми с ангажираността

7) Намерете себе си с терапия.

В края на деня умът може да бъде хитър звяр, който да ни заблуди в негативни убеждения в себе си, колкото и да се опитваме. Понякога най-доброто от всичко, когато се опитваме да изградим по-силно чувство за себе си, е безпристрастната помощ от някой, който първо, няма изисквания към нас и второ, е на наша страна. И за това е терапевтът.

Всички видове терапия могат да направят чудеса за изясняване на чувството ни за себе си и изграждане на нашето уважение.Говорете терапии като и са добри опции. е друг избор, фокусиращ се върху улавянето на нашите цикли от негативни мисли, които след това променят действията, които предприемаме, и начина, по който се чувстваме.

Заключение

С медиите, които непрекъснато ни засипват с идеи за това кой трябва и не трябва да бъдем, и свят социална медия където дори и тези с най-силно самочувствие могат да станат жертва на желанието да бъдат харесвани от другите, така приятни вместо да са автентични , по-трудно е да останем верни на себе си. Но отделете време да бъдете със себе си и бъдете себе си и скоро ще имате по-силно чувство за себе си, което ви вижда да правите избори, които постоянно ви водят по-близо до живота, който ви прави доволни.