Възрастен ADHD - страдате ли от това?

ADHD за възрастни - какво е това? „Имам ли ADHD за възрастни?“ Какви са симптомите на ADHD за възрастни? Включени са съвети за управление на ADHD за възрастни и лечение на ADHD за възрастни.

Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивностДефицит на внимание и разстройство с хиперактивност (ADHD / ADD) е проблем, който мнозина предполагат, че е свързан с детството. Всички чуваме за и техните учители в класните стаи по целия свят.



Но истината е, че ADHD може да засегне и възрастните. ADHD не е нещо, от което „израстваме“ преди пубертета. И това, че не сте били диагностицирани като дете, не означава, че не сте имали неоткрита ADHD и не носите симптоми в зряла възраст. Много възрастни мъже и жени страдат от признаци на ADHD за възрастни, без никога да разберат какво е причината животът им да се чувства толкова фокусиран.



Около 4% от възрастните имат ADHD и мнозина ще страдат от разстройството в продължение на десетилетия, без да разбират защо се държат и мислят по начина, по който го правят. И все пак ADHD за възрастни остава до голяма степен пренебрегвана част от ADHD спектъра.

И така, какво е ADHD, така или иначе?

ADHD е модел на поведенчески симптоми, които обикновено се откриват по време на детството. Родителите и учителите могат да забележат, че едно дете е необичайно прекалено активно, разсейва се през цялото време, не може да продължи да прави нещо за известно време, е импулсивно и прави нещата без да се замисля. Като цяло симптомите на ADHD се съсредоточават върху трудностите при концентрацията.



управление на adhd за възрастни

Имайте предвид, че ADHD не е свързан с интелигентността и може да се появи при деца с какъвто и да е интелектуален капацитет. Изглежда обаче, че идва ръка за ръка с други разстройства. Често хората с ADHD имат затруднения с ученето по традиционни начини и / или имат проблеми със съня.

Симптомите на ADHD са най-разпознаваеми по време на периоди на промяна, като започване на ново училище или преместване.

ADHDА ADHD за възрастни? Същото ли е?

Поради липсата на изследвания за ADHD за възрастни е по-трудно да се определи. Простото прилагане на детските симптоми при възрастни не работи непременно. Признаците на ADHD за възрастни са много по-фини, като възрастните по-рядко се борят с хиперактивност и повече с невнимание и лоша концентрация. Добавете, че симптомите са уникални за всеки индивид и че ADHD за възрастни може да съществува заедно с други проблеми като депресия, OCD и това може да прикрие присъствието му и диагнозата става още по-трудна. Но ето честите симптоми трябва да се използват като насока



Чести симптоми на ADHD за възрастни

Хиперактивност

Хиперактивността е най-често симптомът, свързан с ADHD. Но възрастните с ADHD са по-малко склонни да бъдат откровено хиперактивни от децата. Вместо това често може да се чувствате развълнувани, да имате състезателни мисли, да жадувате за вълнение, да говорите прекомерно или да имате проблеми да седите неподвижно. Имайте предвид, че хиперактивността не винаги е един от признаците на ADHD за възрастни, или по някакъв начин изискване. Може да имате няколко различни симптома от този списък, с изключение на хиперактивността и все пак да имате ADHD.

Затруднено концентриране / обръщане на внимание

ангажираща фобия

Възрастен ADHD Какво е това?Можете да ‘зонирате’ по време на разговори с приятели, да имате затруднения при проследяване на разговори или лесно да се разсейвате, когато предприемате дейност. Хората може постоянно да ви казват неща като: „Слушаш ли ме? Интересува ли ви за какво говоря или не? ' Може да се мъчите да изпълнявате прости задачи и да сте склонни да пренебрегвате нещата, което означава, че често се допускат грешки.

Хиперфокус

Хиперфокусът е, когато можете да се увлечете до такава степен, че да ви се струва стимулиращо, че да забравите всичко останало около вас. Въпреки че в началото това може да изглежда като положително, всъщност може да доведе до проблеми, тъй като може да пренебрегнете всичко останало около вас. Или хиперфокусирате върху грешното нещо.

Например, кажете, че подготвяте презентационен документ за клиент и ви остават два часа, за да го завършите, но започнете да фокусирате върху стилове на оформление. Изведнъж осъзнавате, че ви остават петнадесет минути и нямате време да добавите съответна информация и корекция, като и двете са по-важни от начина, по който документът изглежда на страницата. Друг пример би бил организирането на вечеря и хиперфокусирането толкова много върху начина, по който изглежда храната ви, когато храната стигне до масата, е студена и тогава разбирате, че по-късно напълно сте забравили да сервирате важна гарнитура. Звучи познато?

Дезорганизация

Като се имат предвид всички изброени по-горе симптоми, животът със сигурност може да изглежда хаотичен и неконтролируем за хората, управляващи ADHD за възрастни. Да следите събитията и отговорностите около вас може да бъде изключително трудно. Например може да закъснеете за всичко, да отлагате и да се мъчите да поддържате нещата подредени. Възможно е никога да не успеете да намерите това, от което се нуждаете, когато искате да избягате през вратата, и винаги да търсите ключовете си.

Импулсивност

Тези, които се борят с импулсивност, често намират търпението за изключително трудно нещо. Можете да прекъсвате другите, да имате проблеми с проявата на самоконтрол, да действате неадекватно с другите поради немислене, да имате пристрастяване или да изпаднете в рискови ситуации поради спонтанни мисли.

Емоционални трудности

Управлението на емоциите може да бъде предизвикателство за възрастни с ADHD. Често може да се чувствате лесно стресирани, да имате кратък и експлозивен нрав и да се борите с проблеми, свързани с вашето самочувствие и увереност. Може също да се окажете страдащи от раздразнителност, разочарование и промени в настроението.

Какво причинява ADHD за възрастни?

възрастни adhd симптоми

От: Майк Моцарт

Както при повечето проблеми в живота, ADHD изглежда е причинено от различни проблеми - някои биологични, други социални. Идентифицирани са специфични гени и една трета от тези с ADHD имат поне един родител със сходни симптоми. Смята се, че усложненията за майката по време на бременност и раждане, като лекарства по време на бременност, ниско тегло при раждане и майката, изпитваща стрес, също са свързани.

Лечение на ADHD за възрастни

Има редица лечения за управление на ADHD за възрастни. Вашият семеен лекар, психиатър или психолог може да ви обясни по-задълбочено някои от наличните опции и да разработи план с вас, който да отговаря на вашите нужди и обстоятелства. Ето някои от опциите, които те могат да предложат:

пример за изследване на случай на хранително разстройство

Когнитивна поведенческа терапия (CBT): в помощ на възрастни с ADHD чрез намаляване на околните проблеми като проблеми с ниско настроение, ниско самочувствие и безпокойство. Също така може да ви помогне да усъвършенствате уменията си за организиране, определяне на приоритети и ефективно общуване.

Лекарства:Налични са редица лекарства за подпомагане на симптомите на ADHD. Те са склонни да се базират на амфетамин и могат да имат странични ефекти като загуба на тегло и понякога психоза. Но тези ефекти ще Ви бъдат напълно обяснени от Вашия лекар. Sizta2sizta’s и е на разположение за консултации.

Самопомощ за ADHD за възрастни

Има много неща, които можете да започнете да правите сами, които могат да ви помогнат да си върнете контрола върху симптомите на ADHD. Ето някои тактики за самопомощ, които се считат за полезни:

Списъци, дневници, напомняния- това са основни начини да ви помогнем да организирате времето си и да запомните ключови неща, които се нуждаят от вашето внимание.

Упражнение, диета, сън- Както при всички проблеми, свързани със здравето, здравословното хранене, упражненията и почивката могат да подобрят начина, по който се чувствате. Упражнението също е чудесен начин да изпуснете парата, ако се почувствате разочаровани от ADHD.

Избягвайте алкохола и наркотиците- Въпреки че може да бъде изкушаващо да освободите напрежението и скуката, като пиете или приемате наркотици, тези вещества всъщност могат да ви накарат да се почувствате по-зле и да увеличите признаците на ADHD за възрастни.

Релаксация:Да се ​​научиш да се отпускаш чрез музика, танци, йога или с помощта на прости техники за медитация може да бъде чудесен начин да освободиш напрежението и да забавиш натоварения си ум. Релаксацията също може да помогне за справяне със стреса, така че да можете да се справяте по-добре с предизвикателни ситуации на работа или у дома.

не мога да се свържа с хората

Внимателност:Техниката на забелязване на настоящия момент и приемане на мисли и преживявания без преценка се нарича може да звучи „хипи“. Но тя е възприета и доказана от психологическата общност като сериозно ефективен начин за вземане на по-добри решения, по-малко реагиране и ежедневно преживяване на повече радост.

Групи за самопомощ:Срещата с други хора, които преживяват същите ежедневни проблеми като вас, може да бъде облекчение, да ви помогне да се чувствате по-малко сами и да ви видим как изучавате нови стратегии за управление на ADHD за възрастни.

Приемане на поддръжка:Обсъждането на вашите проблеми със здравния екип на работното ви място, учителя и т.н. често може да осигури подкрепа и структура, които да ви помогнат да направите всичко възможно. Не забравяйте, че хората не могат да ви помогнат, ако не знаят какъв е проблемът.

Заключение

Възрастните ADHD, които не са лекувани и не се поддържат, могат да опустошат живота ви и понякога всичко може да се почувства твърде много. Проактивността и получаването на необходимата подкрепа и помощ може да ви помогне да се почувствате по-добре за себе си, живота и състоянието си.

Но не бързайте с изводите, ако смятате, че имате признаци на ADHD за възрастни - в някои случаи това не е ADHD, а просто случай на отегчение от живота и не се фокусирате поради липса на интерес към ежедневието. ако смятате, че може да отговаряте на симптомите на ADHD за възрастни. Но имайте предвид, че споменатите по-горе техники за самопомощ ще направят чудеса за всеки, който страда от разсейване или се надява да се почувства по-здрав и по-мотивиран от живота, така че не се колебайте да ги опитате!

Повдигнала ли е статията тази статия? Бихте ли искали да споделите за личния си опит с ADHD за възрастни или да зададете въпрос? Чувствайте се свободни да използвате полето за коментари по-долу, обичаме да чуваме от вас.