Съперничество на братя и сестри за възрастни - може ли да свърши някога?

Съперничеството на възрастни братя и сестри е изтощително. Можем ли да спрем да се бием с братя и сестри? Ако е така, какво може да помогне на съперничеството на възрастни братя и сестри? 7 начина за спиране на драмата

съперничество между братя и сестри за възрастни

От: Kars alfrink



Съперничеството на братя и сестри за възрастни може да е нещо, за което твърдим, че сме свикнали. Но е , и може да доведе до моменти, особено около празници, да се почувствате много отчуждени, самотен , и разочаровам .



И така, какво може да се направи, ако сме били ангажирани в съперничество между братя и сестри за, е, завинаги?Андреа Блънделизследва.

Как да се справим със съперничеството на братя и сестри за възрастни

1. Спрете да правите триъгълници.

Съперничеството между братя и сестри рядко е само между братя и сестри, но има тенденция да бъде водовъртеж друго семейство и .



Най-често това е триъгълник, който включва родители. Това едва ли е изненадващо, като се има предвид товаСъперничеството на възрастни братя и сестри често възниква от детството, когато едното дете е било предпочитано пред другото, дори ако тази динамика се е променила с течение на времето.

An Американско проучване от над 700 възрастни деца установиха, че „фаворитизмът в детството е по-важен от възприятията за настоящо фаворитизиране при прогнозиране на напрежението сред възрастни братя и сестри, независимо от възрастта“.

прекомерна подаръчна психология

Всичко това служи за прикриване на проблемите, които всъщност можете да контролирате вие ​​и вашият брат или сестраи се справяйте - уникално с тези между вас двамата.



ОПИТАЙТЕ ТАЗИ:Следващият път, когато общувате с брат или сестра, забележете склонността си към „триъгълник“ - привличане на други хора в разговора. Това изглежда като „Майка винаги е казвала, че ...“, „Съпругът ми се съгласява, че ...“. „Децата ми мислят, че ...“. Извинете се и посочете, че искате да го запазите между тях и вас.Или намерете момент без такса, за да поговорите и за двете си тенденции да привличате другите и какво може да се направи по въпроса.

2. Вижте перспективата им, макар и само за момент.

Това несъмнено може да бъде предизвикателство. Съперничеството на възрастни братя и сестри се основава на aдесетилетия натрупване и ние ставаме вкоренени в нашите възгледи .

Въпросът тук не е да разберете напълно брат си или да им простите, а просто да създадете момент отвъздух между двете ви бойни точки. (Пространство, което може да създаде стъпало за следващата точка, която следва.)

съвет за стрес
съперничество между братя и сестри за възрастни

От: Сара Б Брукс

ОПИТАЙТЕ ТОВА: Вземете инструмент от Гещалт терапия тук. Вземете два стола и седнете на един с лице към другия, което сега представлява вашето братче или сестра. Кажете им всички неща, които винаги сте искали да кажете. След това сменете столовете и вземете перспективата на вашия брат и сестра и говорете обратно. Просто оставете думите да идват, колкото и странни да са, без да ги контролирате или съдите. Продължавайте да превключвате столовете, докато почувствате чувство за резолюция или разбиране.

3. Вдигнете играта си за приемане.

Съперничеството на възрастни братя и сестри често се основава на желанието за нещо, което другият човек не ни дава. Това може да е такаan извинение за минало престъпление или може да е толкова просто, колкото да искаш най-накрая да положат усилия да те разберат.

Искането другите да се променят по какъвто и да е начин често е губеща битка, дори ако това, което искате, не е трудна молба от ваша страна перспектива . Човекът, който страда най-много, сте вие. Чувствате постоянно се разочарова и ядосан. Какво би било чувството да приемеш, че тази ситуация може никога да не се промени?

ОПИТАЙТЕ ТАЗИ:Напишете списък на всички неща, които бихте искали да бъдат различни между вас и вашия брат, дори и малките неща. Поеми си дълбоко въздух. Има ли такива, които можете да пуснете в момента? Зачертайте ги. Колко хубаво е чувството просто да го оставим да бъде такова, каквото е? Какво ще е усещането един ден да разкъсате списъка, когато сте приели всичко?

митът за стреса

4. Фокусирайте се върху собственото си „семейство“.

Това не означава, ако сте неженен трябва да упражнявате натиск върху себе си намерете партньор и да има деца .

Семейството са хора, към които се чувстваме и най-близки и можем да разчитаме. Ако семейството ви е кръг от добри приятели , след това се фокусирайте върху и инвестирайте повече в тази група.

ОПИТАЙТЕ ТАЗИ:Има ли други взаимоотношения в живота ви, които биха могли да ви подкрепят, но вие сте твърде разсеяни от съперничество между братя и сестри, за да инвестирате в тях? Следващият път, когато се изкушите да се обадите или изпратите имейл на токсичния си брат или сестра, за да се оплачете, да направите пауза, да поемете дълбоко въздух и вместо това да използвате времето, за да укрепите връзката си с този друг човек. Прекарайте следващите десет минути в уговаряне, за да се съберете и да направите нещо.

5. Покажете си малко състрадание.

Съперничеството между братя и сестри на възрастни е нещо смешно. Можем да бъдем праведни отвън, сигурни, че ние сме онеправдани. Но дълбоко в себе си можем обвиняваме себе си и се чувствам затънал срам . Може да стигне до това да прокараме детството си през главите си, да си спомняме всички времена, в които сме казвали и правили неща, за които съжаляваме.

Може дори да знаем, че на определено ниво никога не озвучаваме, не сме напълно справедливи. Ние обвиняваме брат си за собствената ни липса на самочувствие или чувство на провал. Или дори причиняваме конфликт, за да избегнем да признаем, че дълбоко в себе си не искаме връзка, но намираме брат си за неинтересен.

Самосъстрадание е скорошна модна дума в терапевтичните среди с основателна причина. Колкото повече се фокусираме върху това да се освободим, толкова по-високо е нашето самочувствие , и колкото по-лесно изведнъж става да освобождавате и другите. Започва от теб.

защо всичко е по моя вина

ОПИТАЙТЕ ТОВА: Помислете за приятел, който е направил грешка наскоро в живота. Напишете им писмо, в което обяснявате защо трябва да се държат лесно. Отделете време, за да изброите добрите им качества. Сега сменете името в горната част на буквата на вашето собствено име и го прочетете на глас на себе си. Какво е чувството да говориш със себе си като приятел?

6. Не позволявайте на миналото да заличава настоящето ви.

Не можем да променим миналото,повече, отколкото можем да предскажем бъдещето.

Вътре е настоящия момент , и пълно приемане на това, което всъщност е този настоящ момент, че ние намираме какъвто и да е мир.

Това не означава, че трябва прости и забрави (вижте следващата точка). И определено не означава, че трябва да пропуснете обработката на минали наранявания.

Това просто означава, че вие ​​съзнателно избирате да го направите изместете перспективата си към настоящето по-често, за да не позволявате на миналото да ви заслепява за добрите неща, които се случват точно тук и сега.

съперничество за възрастни

От: алексисниален

ОПИТАЙТЕ ТАЗИ:Опитайте се да си представите какво би било, ако сте напълно непознат човек, който се среща с брат си на улицата. Какво може да забележите? Колко различно бихте могли да ги възприемете, ако не сте имали минало с тях?

7. Всъщност забравете за прошката.

Фокусът върху опрощаването на някого обикновено води до всичко друго, но не и до. Поставя ни на aпиедестал и другия отдолу, като ужасния човек, който ние като висшестоящ прощаваме. А другият човек обикновено реагира с гняв, за който тогава казваме, че е неоправдан: „Не виждаш ли, че съм ти простил?“. Когато не сме. Създадохме спектакъл, това е всичко. И те го знаят.

Истинска прошка има тенденция да се появява естествено и по свое време. Най-накрая обработваме гнева и тъгата си и изведнъж, един ден осъзнаваме, че току-що сме се отпуснали, без дори да го осъзнаваме.

колко трае нервният срив

Време е да се изправите и да разгледате разстройството си от съперничеството на възрастни братя и сестри и да намерите път напред? Свързваме ви с . Или използвайте да се намери a или можете да работите от всяка страна.


Все още имате въпрос относно съперничеството на братя и сестри за възрастни или искате да споделите съвет с други читатели? Използвайте полето за коментари по-долу. Обърнете внимание, че всички коментари са модерирани и не допускаме тормоз или реклама.