Винаги се нуждаете от повече време? Може да имате проблем с психичното здраве

Винаги се нуждаете от повече време? Чувствате ли, че животът ви профучава? Или загрижени, че никой не отделя достатъчно време за вас? Проблемите с времето могат да скрият истински психологически проблеми. Кои?

Нуждаете се от повече времеПовечето от нас страдат от време на време, когато усещаме, че имаме повече неща за вършене, отколкото време да го направим.



Но някои от нас са по-обсебени от мисли за времето от други - и това всъщност може да е признак на психологически проблем, с който трябва да се справим.



Ето пет твърдения за времето, които могат да прикрият емоционални и психологически проблеми, заедно със съвети как да се справите, ако имате такъв.

1. „Изглежда никога нямам достатъчно време“.

Всички отлагаме нещата от време на време. Ноако имате такъв проблем да свършите нещата и да поставите приоритети, че животът ви страда,вероятно страдате от хронично отлагане .



Наистина ли хроничното отлагане е голяма работа?Абсолютно. Това може да означава блокирана кариера, неспособност за поддържане на връзки, парични проблеми и таен срам, всичко това може да доведе до безпокойство и депресия. То е също като хазарт , пристрастяване към интернет , или , които просто задълбочават фактора срам.

Защо винаги се нуждаете от повече време, независимо колко заети се чувствате?Възможно е просто да не сте се научили как да разпознавате и . Или просто никога не сте получили добър модел за управление на времето. Това може да бъде нещо, което няколко сесии с добър треньор могат да сортират.

намерете adhd треньор

По-вероятно е обаче невъзможността ви да свършите нещата е свързана или това затруднява напредъка. Това са неща a или е по-добре оборудван, за да помогне с.



Ако отлагането ви причинява депресия само от време на време лошо настроение и чувствате, че страдате от „размито“ мислене,може да е, че травмата стои зад протакането ви. Трудно е да се свършат нещата, ако сте в състояние на емоционален шок или умът ви е отвлечен от . Ако това звучи като вас, добре е да резервирате сесия със съветник или . Понякога самият акт на споделяне на травматично преживяване в доверчива среда може значително да облекчи липсата ви на фокус.

Сдокато усетите, че е нещо друго?Поглеждам в Възрастен ADHD , който има симптоми, които са малко по-различни от и е нарастваща загриженост.

2. „Нямам време за приятели / семейство / връзка“.

Нуждаете се от повече времеНа всички ни се дава точно същото количество дни, часове и минути. И все пак някои от нас успяват да имат наистина голяма работа, щастливи семейства и страхотни връзки, когато някои от нас имат редовна работа, но се чувстват толкова заети, че решаваме, че не можем да инвестираме в отношения. Наистина ли е проблем с времето?

Като цяло това е по-скоро проблем с интимността, скрит зад работохолизма(и не отмятайте това като „не вие“, без първо да прочетете популярното ни парче, „ 7 изненадващи знака Вие се страхувате от интимност ”).

Изследванията постоянно подкрепят, че човешката връзка е биологична необходимост, която е необходима за нас, за да процъфтяваме.Ако смятате, че не се нуждаете от интимност в живота си, е по-вероятно в даден момент да сте научили да се свързвате с другите е опасно.

Погледнете добре дълго отношенията, които имате. Наистина ли сте истинското си аз около тези приятели, партньори или членове на семейството? Чувствате ли, че те наистина ви познават? Можете ли да им се доверите? Или се чувствате неразбрани и самотни дори в тяхно присъствие? Имате ли реални лични взаимоотношения или разчитате силно на интернет и социалните медии за усещане за връзка?

Ако страдате от проблем с интимността, не сте сами.Изглежда, че интернет и нашият съвременен темп на живот са накарали повече, не по-малко от нас, да се чувстват несвързани и сами, като наскоро Великобритания гласува „столицата на самотата на Европа“ от Службата за национална статистика. (Ако се чувствате самотни, прочетете нашето парче на Как да преодолеем самотата за някои практически упражнения можете да опитате днес).

шизоафективно разстройство чл

Истината е, че дори не сте сигурни, че наистина знаете какво е добра интимност?Прочетете парче на автентични отношения за другата страна на връзката изобщо.

3. „Моят партньор / семейство / приятели никога не отделят достатъчно време за мен“.

Винаги се нуждаете от повече време, отколкото другите дават? Чувствате се ниско и разстроени, защото човекът, когото обичате, не ви обръща вниманието, което смятате, че е вашето право? Възможно е да страдате от съзависимост.

Съзависимостта предполага търсене на валидация от други, вместо от вас самите,което означава, че вашата идентичност, самочувствие и настроения стават зависими от това, което другите мислят за вас.

Типичните признаци на съзависимост включватпоставяне на нуждите на другия човек пред себе си, липса на граници, вече не показващи добри грижи за себе си и може би демонстриране на натрапчиво поведение като постоянно шпиониране на партньора си (прочетете повече знаци в нашата статия за Голямата измама на съзависимостта ).

Истината е, че единственият човек, който наистина може да ви потвърди, сте вие ​​самите.Ако това ви се струва трудно, може да ви помогне да преодолеете начина, по който ниското ви ниво на самоуважение е започнало с подкрепата на професионалист. Той или тя може също да ви помогне да отстраните вашата концепция за това какво е добра връзка.

Ако сте във връзка, при която партньорът ви наистина ви пренебрегва, вероятно е и съзависимост.Съзависимостта може да включва личните граници да станат толкова ниски, че , независимо дали това е физическо, умствено или емоционално. Съзависимостта също включва да се превърнете в жертва, така че ако се чувствате безсилни да оставите някого, е време да потърсите помощ.

4. „Времето върви толкова бързо и не знам какво съм направил през живота си“.

трябва повече време

От: Джон Морган

Ако сте склонни винаги да чувствате провал, може би виждате живота си от чужда гледна точка, различна от вашата.Например, ако родителите ти са имали очаквания към теб, които не си оправдал, може напълно да пренебрегнеш успеха, който си имал.

как да спра да осъждам хората

Опитвам силата на промяна на вашата перспектива и вижте дали помага. Може да откриете, че сте направили страшно много прекрасни неща, които просто не сте успели да видите ясно.

Друг инструмент, който наистина може да помогне, ако чувствате, че животът ви препускае да отнема време всеки ден да списа за това, което е станало правилно и за какво си благодарен . Като записвате какви постижения сте закупили всеки ден, колкото и малки да са, можете да започнете да виждате колко наистина сте свършили. Чрез също записване нещата, за които сте благодарни , животът може да изглежда много по-богат и по-малко като бързо размазване (ако искате инструменти, които да ви напомнят да направите всичко това, прочетете нашето парче за „ ').

Ако постоянно имате тъмни мисли, че животът ви е бил безсмислени сте безполезни, вероятно сте страдащи от депресия . Започнете да обръщате внимание на вътрешния си диалог. Почти всичко ли е отрицателно? Има ли много гибел и мрак и за други неща? Склонни ли сте също да се подлагате много? Ниско самочувствие е един от най-честите признаци на депресия (за други признаци прочетете нашия включително как да се намери помощ).

5. „С времето и това ще отмине“.

В известен смисъл този израз е прекрасна мъдрост. Времето наистина може да ни помогне да видим перспективите на другите, да простим и да започнем нови взаимоотношения или проекти, които ни карат да забравим предишното.

Но от друга страна, това е и поговорка, която може да се използва, за да се игнорира или отрече истинската травма и / или емоционална болка.Погребването на болезнени емоции, вместо да ги обработвате, не означава, че те преминават. Вместо това твърде често означава, че те нагъват и се появяват отново години по-късно под формата на безпокойство, ниско самочувствие или пълна депресия.

чувство за уязвимост

Ако постоянно мислите за нещо или някой от миналотопо начин, който ви кара да се чувствате ниско или лошо по отношение на себе си, ако често страдате от необяснима умора или социално отдръпване, или просто чувствате, че не можете никога да напреднете в живота или да мислите правилно, може да страдате от емоционална травма. Това изисква дълбока саморефлексия и изследване, за да се обработи и освободи. Книги за самопомощ може да бъде прекрасно начало, но ако мислите и емоциите, които изпитвате, ви пречат да продължите напред в живота, препоръчително е да

Искате ли да кажете, че терапията може да ми помогне да надмина времето?

Това е интересен въпрос и отговорът наистина е ... да! То може.

Емоционалната травма може да прилича на опит за задържане на плажна топка под вода - тя изяжда целия ви фокус, мисли и по този начин времето, без вие да го осъзнавате.Когато умовете ви са чисти и емоциите ви балансирани, вие сте склонни да правите нещата по-лесно, да имате по-малко конфликти в живота и да имате повече време да правите неща.

Така че като говорим за време, ако имате нужда от още една причина да отделите време за вас и да потърсите подкрепата и помощта, от която се нуждаете? Вече го имате.

Имате ли мисли за начина, по който времето е свързано с психологически условия, които искате да споделите? Или имате съвет относно някое от условията, споменати по-горе? Споделете по-долу.

Снимки на Hartwig HKD, Alice Popkorn, JD.