Лошо справяне с конфликти? Ето защо

Лошо да се справяте с конфликт? Кажете неща, за които съжалявате или не сте в състояние да отстоявате позицията си? Има психологически причини да не се справяме добре с конфликта.

справяне с конфликт

От: Джоел Телинг



защо винаги

Искате ли да се справите добре с конфликти, но всеки път да губите пътя си?



Какво е, което прави конфликта толкова труден за вас в сравнение с другите?

Защо конфликтът е по-добър от вас

1. Отивате твърде бързо.

Ако се втурвате в конфликт веднага щом нещо ви разстрои- ако навлезете в офиса на колегите си или веднага се обадите на този член на семейството? Едва ли ще се справите добре в последвалия конфликт.



Докато повечето от нас биха искали да отговарят толкова много за своите емоции и мисли, че бихме могли да се справим веднага с конфликта, истината е, че повечето от нас се нуждаят от момент, за да разберат точно за какво сме разстроени и как можем да го изразим най-добре.

Нещо като може да бъде чудесно начало да се научите как да си поемете дъх и да отстъпите преди конфликта и може да означава, че е така по-малко вероятно е да кажете неща, за които съжалявате.

2. Носите стари емоции на сцената.

Често ви казвали да реагирате прекалено? Вие сте твърде емоционални? Вие ‘правите планина от къртица’? Но объркан от тази обратна връзка, тъй като емоциите ви се чувстват толкова реални за вас?



Може да става въпрос за неразрешено минало. Детска травма прибрани в несъзнаваното ви могат да създадат безброй големи емоции, които се привързват към всяко настояще разстройство.

Например, ако като дете сте имали насилник или контролиращ родител, може да сте много чувствителни към някой, който ви казва какво да правите. Ако шефът ви посочи, че ви е казал, че не иска заглавна страница на отчет, може да се почувствате много разстроени и да излезете извън офиса. Това може да има смисъл за вас, но ако всички ваши колеги са шокирани от вашия отговор, струва си да помислите откъде наистина идват вашите големи реакции.

3. Всъщност проявявате манипулация.

справяне с конфликт

От: Снимки на книги в Интернет архив

Манипулацията - опитвайки се да принудите другите да правят това, което искате - никога не работи добре в конфликт.

Другият човек ще се почувства тормозен и ще реагира силно и ще имате издухване на ръцете си.

Не можете да повярвате, че сте манипулативни, защото сте „толкова приятен човек“?Да бъдеш „симпатичен“ може да бъде собствена форма на контрол, ако включва превръщането на другия човек в лошия / грешния или да му дадеш да разбере колко много имаш нужда от теб. Слушайте езика си. Много от изреченията ви започват ли с „вие“? ‘Ти направи това, направи това’? Вие ли сте обвинявам и критикувайки ?

Ако това ви прилича, може да искате да прочетете съзависимост , където някой се нуждае от одобрението на другите, за да се чувства добре и ще ‘манипулира’ добре, за да го получи.

4. Не сте честни относно това, за което наистина сте разстроени.

Отричането е защитен механизъм което ни предпазва от изправяне пред неща, с които ни е неудобно да се справяме. Когато отричаме, нашите емоции не изчезват - те просто намират друг изход.

Ако постоянно се озовавате борба за едни и същи маловажни неща отново и отново, вероятно отказвате. Класически пример е двойката, която се кара ежеседмично за това как да зареди правилно съдомиялната машина, вместо да се сблъска с истинския проблем, че е вече не се чувстват свързани помежду си .

5. Не можете да мислите или усещате нищо, когато се случи конфликт.

Изтръпвате ли, когато сте изправени пред конфликт? Намерете всичките си добре обмислени аргументи изведнъж са избягали от главата ви, за да бъдат заменени с памучна вата? Знаете ли само какво чувствате или искате да кажете един ден или твърде късно, когато е твърде късно?

Може да страдате от това, което се нарича' дисоциация ‘В психологията. Това е навикът да „излизате от стаята“, когато стресът ви удари, което почти може да се почувства така, сякаш изплувате извън тялото си и „гледате“ как говорите и действате. Възниква от детска травма и стрес , където този вид „изходен маршрут“ беше единственият начин за оцеляване. Разбира се, когато мозъкът продължава модела и в зряла възраст, той вече не е толкова полезен.

6. Прекалено се страхувате да разстроите другите.

справяне с конфликт

От: Кристин Шмит

За да се ориентирате прекалено правилно, трябва да можете задайте лични граници и заявете собствените си желания и нужди.

Ако това е твърде трудно за вас, ако чувствате ужасен да каже на другите не , тогава конфликтът ще ви изчерпва всеки път. Ще си тръгнете бесни на себе си, че отново сте се предали или сте се съгласили с неща, които не сте искали.

Този вид модел може да е знак за проблем със съзависимост, , или също страничен ефект от детско насилие което ви остави да се чувствате, че нямате реални права.

7. Имате психологическо състояние, което затруднява конфликта.

Има няколко психологически състояния, които могат да накарат някой да се бори със здравословен конфликт.

Възрастен ADHD причини импулсивност така че ще се впуснете в конфликт, без да можете да се спрете.

Гранично личностно разстройство оставя някой както с импулсивност, така и с лоши умения за емоционална регулация. Това означава, че не само ‘изгаряте’, преди да можете да се спрете, настроението ви ще се понижи от нула до сто за рекордно време.

Всъщност всички до известна степен ще затрудни конфликта. Личностното разстройство означава, че действате и мислите по начини, които са различни за другите, така че е така трудно се разбират другите и да бъде разбран .

Какво може да ми помогне да бъда по-добър в конфликта?

Книги за самопомощ са добро място за начало.Отделете време да се научите как да общувате по-ясно и как да .

Ако тази статия ви е създала подъл усещане, че проблемът ви с конфликт може да е свързан с нерешени проблеми в миналото ви или евентуално разстройство на личността, добре е да потърсите професионална подкрепа. Добре обучен съветник или психотерапевт може да създаде безопасна и несъдителна среда, за да стигнете до дъното на причините, поради които не можете да се справите добре с конфликта.

Sizta2sizta ви свързва с професионалисти, приятелски настроени който може да ви помогне да се справите с конфликт. Не във Великобритания? Също така можем да ви свържем .


Имате въпрос относно по-доброто справяне с конфликта? Или искате да споделите опит? Използвайте полето за коментари по-долу.