Ползите от терапията - според Карл Роджърс

Какви са ползите от терапията? Известният психолог Карл Роджърс забелязва четири предимства на терапията с неговия модел на терапия, ориентирана към личността.

ползи от терапията

приписване - Дидий в холандската Уикипедия



Уважаемият американски психолог д-р Карл Роджърс (1902 - 1987) е един от основателите на хуманистична психология и продължи да създава .



Карл Роджърс беше много отдаден на подобряването на ползите от терапията- как терапевтът може най-добре да помогне на клиент? Решението му да се отдалечи от идеята, че терапевтът е „експертът“ направи личностно-центрирана терапия изключително радикален за времето си (1940-те и 1960-те) подход.

Вместо това личностно-ориентираният подход предполага, че всеки човек е по същество експертът по себе си.Всички ние имаме вградена тенденция към „самоактуализация“ - да търсим и да станем най-много автентичен и упълномощена версия на себе си.



Ролята на терапевта става да създава връзка, в която да се чувствате в безопасност и свобода. Свободни да отхвърлите фалшивите фронтове и роли, които играете в живота, и свободни да започнете да изследвате какво чака зад маските, които представяте на света.

Важните предимства на терапията

И така, каква би била ползата от този вид терапевтична връзка ,където вашият терапевт създава безопасна среда и ви подкрепя в намирането на вашата собствена вътрешни ресурси ?

е истински синдром на Питър Пан

В своята тридесетгодишна практика Карл Роджърс наблюдава следните четири предимства на терапиятапри успешни казуси:



  1. Повишена отвореност за преживяване.
  2. По-голямо самочувствие.
  3. Нарастващ вътрешен локус на валидиране.
  4. Процес на мислене срещу фиксиран начин на мислене.

Звучи интересно, но какво всъщност означават тези термини и как биха могли да се отнасят към вас?Прочетете.

Отвореност към опит

Определят ли вашите негативни минали преживявания перспектива ?

Ползи от терапията

От: Август Брил

Психологическите изследвания показват товапрез повечето време всъщност не виждаме какво има пред нас. Вместо това виждамекакво търсим в дадена ситуация.

В известен експеримент изследователите помолиха участниците да го направятпребройте колко пъти играчи, облечени в бяло, подават баскетболна топка. Шокиращо, повече от половината от участниците в изследването не успяха да забележат човек в костюм на горила, който влиза в средата на сцената и удря гърдите си.

подсъзнателно хранително разстройство

Експерименти като този показват, че нашето минало обуславяне може да оформи това, което виждаме в настоящето.И ако предишният ви опит е бил особено негативен? Това може да ви даде изкривена и ирационална гледна точка, която може да повлияе на вашата и способност за напредък в живота.

Терапията ви помага да се освободите от негативни минали преживявания , за да можете да започнете да виждате света през по-точна, рационална и овластяваща леща. Ставате по-отворени както за преживявания, така и за възможности.

По-голямо доверие в себе си

Доверявате ли се на собствената си интуиция или сте водени от това, което другите около вас мислят и правят?

Психологичният феномен на „групово мислене“ предполага, че обкръжаващата ни среда ръководи много от решенията, които вземаме.

Еволюирахме в племена, където трябваше да търсим околните, за да направляваме решенията си за оцеляване. Това позволи на групата да реагира бързо и ефективно на възможностите и заплахите в околната среда.

Роджърс посочи, че това явление не е полезно за процеса на самоактуализация. Нотой забеляза, че терапията помага на клиентите да се „откачат“ от груповото мислене и да вземат по-рационални решения.Той отбеляза, че успешните му клиенти са развили повишена способност да мислят за себе си. Те имаха по-голямо самочувствие в собствените си умения за вземане на решения.

Вместо да позволявате на другите да диктуват вашето поведение и мислене, терапията ви помага да се научите да балансирате чувствата си, импулси и желания с изискванията на вашата социална среда. Това ви помага да вземате решения, при които виждате, че отговаряте и на двете цели и нуждите на вашите социални групи.

Нарастващ вътрешен локус на валидиране

Очаквате ли другите за одобрение или неодобрение или използвате собственото си мнение, за да определите дали постъпвате правилно?

ползи от терапията

От: Урс Щайнер

сексуално насилие

В съвременния свят преценките на другите могат да диктуват голяма част от това, което правим.Или по-скоро как ниемислядруги ще ни съдят.

Например, когато качваме статус в Facebook , много е лесно да се чувстваме страхотно, ако получим много харесвания, но си позволете да се чувстваме ужасно, ако не го направим. Това е симптом на по-широк проблем - търсим други хора да потвърдят нашето мислене и поведение.

Карл Роджърс забеляза, че клиентите все повече развиват свой собствен вътрешен „локус на валидиране“. Те спряха да търсят източници извън себе си за одобрение. Той каза тованай-важният въпрос, който човек трябва да зададе, е: „Живея ли по начин, който е дълбоко удовлетворяващ за мен и който наистина ме изразява?“

Терапията ви помага да не се увличате от похвалите или критики на други хора, защото вие знаете как да живеете от своите лични ценности .

Готовността да бъде процес

Умеете ли да бъдете гъвкави или често откривате промяна и растеж трудно?

Последната характеристика, отбелязана от Роджърс при хора, които са преминали успешно терапия, е, че те имат начин на мислене „процес“, а не фиксиран.

Това означава, че се разглеждате като течност и в постоянно движение,а не фиксирано нещо.

Нормално е, когато ние започнете терапия да имаме идея, която ще направимпостигане на „фиксирано състояние“ - точка в бъдещето, в която всички наши проблеми са решени.

Това не само е нереалистично, но и не е полезен начин да живеем живота си.

Ако станем твърде приковани към точните резултати, животът, бидейки живот, ще ни разочарова и ние често се чувствам нещастен .

Роджърс намери добри взаимоотношения между клиент и терапевт, което означава, че клиентите му започнаха да го приематцелта не беше да се постигне фиксирано състояние, в което всичко да е „добре“, а по-скоро да се приемат като „в процес на работа“.Те станаха по-прощаващ от себе си и по-склонни да приемат и да се справят с недостатъците си.

Терапията ви помага да имате по-малко твърда идентичност и да бъдете по-приспособими към промяната. Можете да пуснете ограничаващи вярвания и поведения, които вече не служат там, където искате да отидете в живота.

Заключение

Основното прозрение на Карл Роджърс беше, че повечето от нас носят маски и играят социални роли, за да се впишат в обществото около нас. До известна степен това служи на целта си и поддържа нещата да вървят гладко.

Но рано или късно, вместо да използват тези роли, тези роли започват да ни използват. Те стават част от твърда идентичност, зад която се крием.С течение на времето се чувстваме откъснати от това, което сме всъщност - от най-дълбоките си инстинкти и желания като хора. Това ни кара да се чувстваме отчуждении неавтентични.

Личностно-центрираната терапия осигурява връзка, която ви позволява да се виждате отделени от маските, които носите, и да ви подкрепя да се върнете в контакт с по-дълбоките части на себе си.

остро стресово разстройство срещу ptsd

Би ли искал да опиташ ? Sizta2sizta ви свързва с в четири локации в Лондон и сега по целия свят чрез www. .


Все още имате въпрос относно терапията, насочена към личността? Или искате да споделите опит с ползите от терапията с нашите читатели? Използвайте публичното поле за коментари по-долу.