Ежедневно отвличане на вниманието и какво крият - трябва ли да се притеснявате?

Ежедневно отвличане на вниманието и това, което крият - просто се забавлявате или сте навик да бягате от себе си? Какво губиш?

навици

От: Стив Джонсън



Ежедневното разсейване може да бъде малко безсмислено забавление.



Но те също могат да бъдат начин да избягаме от себе си,и резултатите могат да бъдат далеч от положителни.

Криете ли се зад навика на разсейване?



депресия самосаботиращо поведение

Навици на разсейване - звучи ли познато?

Следните навици, ако се злоупотребяват, могат да бъдат несъзнателно разсейване или „бягство“ от неудобни емоции и мисли:

(Съзнателноизберете да правите тези неща, вместо да свършите работа? След това отидете да прочетете нашите статии на Отлагане и Възрастен ADHD вместо.)

Но какво точно се опитвам да избягам?

Постоянното използване на навици, които ви създават усещане за бягство, често ви помага да избегнете едно или няколко от следните:



ежедневно разсейване и какво означават те

От: mbtrama

Потиснатият гняв или тъга може да произтичат от aдетството, където са ви учили, че е „лошо“ да чувствате и да изразявате определени емоции.

А може и да потискате мислите и чувствата на аскорошни промяна в живота . Взехте ли нова работа, преместихте се, в нова връзка ли сте? Възможно е просто да не сте честни със себе си относно ситуацията.

Често обаче поведението за бягство се използва, за да се скрие от спомени и чувства от далечна или дори забравена детска травма.Това може да включва изоставяне , загуба , и физически или сексуално насилие .

Но със сигурност този навик е нормален ?! Направих го завинаги ...

„Но в даден момент съм направил всичко от горния списък. Със сигурност неща като гледане на телевизия и изпращане на текстови съобщения са нормални? '

Краткосрочното използване на навици за бягство наистина е нормално.Яденето на вана сладолед всяка вечер след раздялата, за да се отвлечете от плача, е класически пример, както и преяждането, гледане на телевизия след адска седмица на работа. Разликата тук е, че ние сме напълно наясно с това, което правим. Мислено избираме да „избягаме“. Всъщност не се крием от това, което чувстваме, а си правим почивка.

самосъстрадание в психотерапията

Но когато става дума за дългосрочно разчитане на разсейващите фактори?

Зависи от това колко много се занимавате с такива навици, от начините, на които се отдадете и защо.

Въпроси, които да зададете, за да определите дали ежедневният ви разсейващ навик може да крие нещо

Ако някой ме разстрои или имам „лош ден“,веднага ли да се обърна към тази дейност?

Използвам ли тази дейност винагиСкучно ми е'?

Чувствам ли се комфортно изтръпналслед като се отдам на този навик?

Останалият свят отшумява ли малко назад?, или дори да изчезнат, когато се занимавам с тази дейност?

Често ли губя представа за времетоизцяло при използване на този навик?

напускане на връзка

Ако някой ме помоли да се откажа от този навик за една седмица, бих ли се чувствал притеснен?

Случвало ли ми се е да се срещна наполовина, използвайки този навик, преди да осъзнаяПравих така? Или имаше чувството, че ‘идваш’ по средата, сякаш от транс?

Това навик ли е, към който често се обръщам, когато трябва да прекарвам време сам? Може би дори предпочитам да правя това нещо сам?

Някой някога да ме е обвинявал, че имам проблемс този навик, но съм го отрекъл?

Обвинен ли съм, че съм подтиснат емоционално, „Изключен“, „труден за четене“ или „студен“?

психиатър срещу терапевт

Случвало ли ми се е да лъжа и да съм казвал, че трябва да направя нещо важно, за да могада се прибера вкъщи и да се отдам на навика ми? Като да кажеш, че трябва да работя, след това да се прибера вкъщи и да прекаля с гледането на телевизия, вместо да отида на вечеря?

Моето хоби ли е тайна?Преяждате ли тайно, имате ли текстони с бивш в тайна, прекарвате часове през нощта, обикаляйки тайно интернет, криете ли своите приятели от романтичните си романи?

Ако сте отговорили да на няколко или много от горепосочените, има голяма вероятност да използвате навика си, за да избягате от себе си.

Цената на поведението за избягване

Ежедневно разсейване

От: Дейвид Браун

Използването на навици за избягване на неудобни мисли и чувства може да е било много полезно механизъм за справяне когато си бил по-млад. Като дете или юноша преяждането или играенето на безкрайни видео игри може да е било единственото прибягване до неща, които смятате, че не можете да контролирате. Проблемът е, че прекарването на целия ви възрастен живот в режим на разсейване спира да бъде интелигентен или полезен.

Използването на навици за разсейване може да означава следното:

Какво да направя, ако мисля, че имам проблем с разсейващи навици?

Можете да започнете с самопомощ . Прочетете за теми като потиснат гняв , теория на привързаността, и детска травма . Може също да намерите внимателност изключително полезно, когато става въпрос за контакт с вашите отдавна избягвани мисли и чувства. (Нашите безплатни, лесни за четене и изчерпателни е чудесно място за започване).

В крайна сметка се препоръчва помощта на професионалист. Потиснатите емоции и спомени могат да бъдат смазващи да се движите сами, а приятелите и семейството могат да бъдат прекалено инвестирани, за да бъдат помощта, която имат предвид. Може да бъде огромно облекчение да имате непредубедената подкрепа на консултант или психотерапевт.

Sizta2sizta ви свързва със съветници и психотерапевти, които могат да ви помогнат да се ориентирате в потиснатите емоции и преживявания. Не във Великобритания? Също така можем да ви свържем с опитни където и да си.


Все още имате въпрос относно ежедневното разсейване и какво могат да означават те? Или искате да споделите опит с нашите читатели? Публикувай по-долу.