Опасностите от противозависимостта - когато никога не се нуждаете от никого

Какво е противозависимост? Често наричана противоположност на съзависимостта, противозависимостта включва страх от зависимост и нужда от други. Вие сте противозависими?

Какво е противозависимост?

признаци на противозависимост

От: Гари Найт



Съзависимост , навикът да печелите себе си от удоволствието на другите е нещо, което повечето хора знаят в днешно време.



Но по-малко известната противоположност, наречена противозависимост, може да бъде също толкова голям проблем и често е свързана със съзависимостта.

Всъщност понякога човек преминава от една крайност към друга във връзката, превръщайки се в противозависим след месеци или години съзависимост.



самопомощ за съхранители

И така, какво е противозависимост? В много отношения това е наистина фантастична дума за страх от интимност . Тези, които страдат от противозависимост, се страхуват да не зависят или да имат нужда от някого, в основата на което е невъзможността да се доверим. Ако имаше мантра, която всички противозависими имат, вероятно щеше да е „Нямам нужда от никого“.

Признаците на противозависимост

Противозависимите често могат да се натъкнат на жизнени, от типа на „живота на партито“ или да бъдат от типа, които имат много приятели и връзки. Разликата е, че тези връзки няма да бъдат дълбоки и доверчиви и може да не продължат.

Така че един от основните признаци на противозависимост е невъзможността да се свържете и автентични отношения. Това включва:



  • изглежда добре при свързване, но след това има „точка“ или „стена“, където спира
  • чувство на „капан“ във връзките
  • отблъскване на хората или изстиване без предупреждение
  • страх от изоставяне или отхвърляне (така че първо изоставете или отхвърлете)
  • От: Никол Годи

    От: Никол Годи

    може да има една кратка връзка след друга

  • тенденция към датиране на нуждаещи се „над дарителите“ (съзависими)
  • може да имат различни личности за различни хора (за да се избегне „виждането“)
  • винаги са „заети“ (може дори да преуморяват или да имат твърде много хобита, за да избегнат интимност)
  • безпокойство и страх, възникващи, ако връзките станат твърде дълбоки
  • може да накара всички да се докоснат до нещо сексуално (за да се избегнат емоционални неща като нежност)
  • може да излиза с хора, с които не са подходящи (за да не се влюбват) и да поддържат хората, с които са добри, като само приятели
  • вместо да искат подкрепа в отношения, склонни да се оплакват и да се дразнят

Тъй като противозависимият се стреми да избегне някой да се приближи достатъчно близо, той се изкушава да зависи от него,комуникацията се смекчава от липса на доверие, което се проявява като:

  • отдалечете се или избегнете конфликт, или трябва да сте прави
  • не се доверявайте на мотивите на другите, но вместо това често второ предположение
  • постоянно чувство, че другите винаги ги подвеждат
  • рядко искайте помощ от другите

Тогава има вътрешен свят на противозависим.С детството, което често ги оставя да се грижат за себе си емоционални (виж причините по-долу), контразависимият може да има бурен ум, включително:

  • да са свръхчувствителни към критиката на другите, дори както те често критикуват
  • често са тежки за себе си, мразят да правят грешки
  • страдате от вътрешен саундтрак на интензивна самокритика
  • не се отпускайте лесно
  • могат да изпитат срам, ако се чувстват нуждаещи се
  • вижте уязвимостта като слабост
  • тайно страдат от чувство на самота и празнота
  • може да има затруднения при запомнянето на детството

Свързани състояния на психичното здраве с противозависимост

Защо противозависимостта е толкова голяма работа? На първо място, може да предизвика интензивно (ако често е добре скрито) чувство на самота . Това често може да се превърне в спирала и безпокойство . Ако не самотата причинява тежко ниско настроение, често е скритото от които страдат контразависимите, което е един от водещите пътища към големите депресивни епизоди.

Съществува и възможност за развитие на грандомия или дори нарцистично разстройство на личността . Придържането към идеята, че не се нуждаете от другите или че другите не са „достатъчно добри“, за да разберете, че може да означава, че развивате раздуто чувство за превъзходство, което отнесено твърде далеч, може да означава, че изцяло губите съпричастност към другите.

Какво мислят противозависимите хора?

противозависим

От: Пристрастен към уличната фотография

Как тогава звучат мислите на противозависим?По-долу са видовете мислене, които произтичат от противозависимостта -

  • „Нямам нужда от никого“.
  • „Не им позволявайте да се приближават твърде много, те просто ще ви разочароват“.
  • „Предпочитам все пак да имам успех, отколкото да имам връзка“.
  • „Любовта е надценена, нямам нужда от нея“.
  • „Хората просто вземат вземат вземат и ме оставят изтощен, не си струва“.
  • „И без това съм твърде добър за него / нея“.
  • „Не оставяйте стражата си, или просто ще ви наранят“.
  • „Той / тя никога не биха могли да се справят с мен“.
  • „Никой не може да ме разбере, те не са достатъчно умни“.

Връзката между съзависимост и противозависимост

Изглежда, че съзависимият е противоположността на противозависимото лице.Те вярват, че се нуждаят от чуждо внимание, за да имат някаква собствена стойност, и са склонни да манипулират чрез задушаващото си внимание към партньора си.

Въпреки че може да звучи като последния човек, когото контразависим би избрал да участва, това всъщност е много често срещано съвпадение.Първозависим човек първоначално ще бъде привлечен от очевидното проявяване на разбиране и топлина на зависимия човек.

Защо съзависимите и противозависимите толкова често са във взаимоотношенията? Тъй като под вярата на контразависим човек, че не се нуждаят от никого, има дълбоко желание най-накрая да бъде в състояние да остави стража си и напълно да се довери и да обича друг.

Тъй като съзависимостта и противозависимостта се въртят около нуждата от други, независимо дали това се иска или се избягва, не е необичайно партньорите в „зависимост, базирана на зависимост“ да сменят ролите си.

Често срещан пример е, когато след години на непрекъснато търсене и отчаяно нужда от чуждо внимание, съзависимият най-накрая набира смелост да се отдръпне и да се изправи сам на крака. Не е свикнал с подобен ход, съзависимият често прекалява и се охлажда на другия човек или ги изключва, действайки като противозависим. Това често вижда другия човек, който обикновено е емоционално отдалечен (контразависим), внезапно изпаднал в паника, за да загуби цялото внимание, с което е свикнал, и да стане нуждаещ се (съзависим). Този танц ‘push pull’ може да се движи напред-назад за неопределено време.

Защо съм противозависим?

Противозависимостта често се развива като възрастен в резултат на случки в детството ви.

Това може да е детска травма. Може да се е случило нещо, коетови е внушил вяра във вас, че на другите не може да се вярва и че е опасно да се нуждаете от тях. Това може да е било напускане на родител, човек, близък до вас, да умира, или трагедия, сполетяла семейството ви.

Но противозависимостта може да възникне и от вида родителство, което сте получили от основния си болногледач по време на детството.

От: stevegatto2

Наречен „прикачен файл“,връзката, която детето създава с този болногледач през първите няколко месеца и години от живота, е много важна, определяйки как ще се отнасят към света и другите в бъдеще.
' Теория на привързаността ”Вижда здрава привързаност, при която родителите са чувствителни към нуждите на детето си, което означава, че детето вероятно ще порасне в състояние да управлява емоциите си, да бъде уверено в себе си и да се справя добре с взаимоотношенията.

Но вашата родителска фигура не беше емоционално достъпна, беше ненадеждна или не отговаряше на вашите нужди,подтикнали сте да бъдете по-независими, отколкото трябва да бъде детето, или дори е било опасно за вас, подлагайки ви на емоционално или физическо насилие, тогава ще развиете стил, известен като „избягваща привързаност“ или „тревожна привързаност“.

Въпреки че детето трябва да може да се нуждае от родителска фигура, дете в такава ситуация ще потисне зависимостта си от болногледачаи не се обръщайте към родителя, когато сте разстроени, страдате или се нуждаете от утеха. С други думи, в много ранна възраст решавате, че е твърде опасно да се доверявате на болногледача си и работите, за да не се привързвате към тях.

Разбира се, като дете това е тактика за оцеляване, която може да помогне и ви помага да избегнете неоправдано отхвърляне или наказание. Проблемът е, когато продължите да използвате тази тактика за оцеляване - не позволявайки никаква зависимост от другите, за да се запазите „в безопасност“ - добре във вашата зряла възраст, без да поставяте под въпрос нейната уместност.

Това се превръща в възрастен човек, който не вярва на другите да бъде за тях, смята, че може да се грижи изцяло за себе си без чужда помощ и който може наистина да бъде много самотен.

Ето защо едно определение, което се дава за противозависимост в психологическите среди, е „отказът от привързаност“.

И така, към какво трябва да се стремя, вместо към противозависимост?

Здравият човек или не се нуждае от хора през цялото време, или никога не се нуждае от тях. По-скоро те разбират това, което се нарича взаимозависимост.

Взаимозависимостта е, когато ниепризнаваме, че можем да се грижим за себе си и желаем да ръководим живота си, дори когато си позволяваме да бъдем взаимосвързани с другите и да разчитаме на тях за някои неща.

Когато сме взаимозависими, можем да си позволим да имаме нужда от нещата от другите едновременно сзнаейки, че ако не могат да осигурят това, за което се надяваме, ще се оправим сами. Така че не става въпрос за това да зависиш от другите от нуждата или да не зависиш от другите поради страх, а да зависиш от другите от време на време, докато споделяш живота си или интересите си с тях и това прави живота по-лесен и щастлив.

Какво да направя, ако мисля, че съм противозависим?

идеи за терапия на отхвърляне

Терапията се препоръчва, ако установите, че противозависимостта ви е затруднила да бъдете напълно себе си около другите или да участвате в дълготрайни, подкрепящи взаимоотношения. Много видове психотерапия могат да помогнат.

Дългосрочните предложения включват (гледане на миналото за модели, влияещи на бъдещето ви) и (изследване на личния ви мироглед и уникални преживявания) и , който се фокусира върху вашия потенциал за растеж и промяна.

Един добър краткосрочен вариант може да бъде който се фокусира изключително върху това как вашите взаимоотношения влияят върху вашето благосъстояние.

Бихте ли искали да споделите своя опит да бъдете противозависими? Направете това по-долу, обичаме да чуваме от вас.