Страх от смъртта - Когато пандемията ни кара да се изправим пред смъртността

Страхувате ли се от Covid-19 или всъщност е страх от смъртта? Защо се страхуваме да умрем и как можем да овладеем страха?

страх от смъртта

снимка на Aron Visuals



от Андреа Блъндел



причини за насилие

Защо всички сме ужасени от Covid-19?Да, губим начина си на живот и не знаем какво предстои. Но за мнозинапод това се криестрах от смъртта. Или нашата собствена смърт, или на .

Защо всички толкова се страхуваме да умрем?

Като хора се страхуваме от това, което не знаем.Ние се страхуваме Като деца, нови работни места като възрастни, какво ще донесе нашето бъдеще , или няма да донесе.



А в западното общество най-голямата неизвестност е смъртта.За разлика от други култури, които празнуват и говорят за смъртта, много от нас не говорят за това в рамките на семействата докато не ни бъде принудена от съдбата. Не сме сигурни с какво си имаме работа.

И тъй като смъртта е толкова непредсказуема и неизбежна, ние се чувстваме уязвим . С настоящата пандемия, още повече, със смърт на всяка първа страница.

Наистина ли дори от смъртта се страхувате?

Страхът от смърт, ако бъде изследван, може до голяма степен да се отнася изцяло за други неща.Ние се страхуваме от:



Сам ли си? Женски пол?

Страх от смъртта

снимка Бен Уайт

Изследванията показват, че има определени фактори, които ни правят по-уязвими тревожност при смърт и смърт депресия .

Изследване гледам към , членове на църквата и работници от аеровокзал установиха, че това да си жена и да си по-възрастен е по-свързано със смъртната тревожност, докато да си сам в живота без партньор може да причини смъртна депресия.

Как да се справим със страха от смъртта и смъртта

1. Направете преглед на живота си.

Психологът за развитие Ерик Ериксон е известен със своите „Осем етапа на психосоциално развитие“ . Идеята е, че здравият индивид напредва през различни етапи на разбиране за себе си и другите в живота си. Последният етап от живота, който той обозначава, „Его целостта срещу отчаянието“.

В тази фаза започваме да мислим върху живота си. Можем да намерим смисъл и предназначение в живота, който сме живели (Его Целостта), или можем да разглеждаме живота си като поредица от неуспехи , на пропусната възможност (Отчаяние). Ако открием почтеност, е по-малко вероятно да изпитваме тревожност при смърт.

Идеята тук е да седнете и умишлено да направите живота сипреглед, сега. На хартия. С намерението да се намери смисъл и предназначение .Разделете живота си на десетилетия или на петгодишни парчета, ако все още сте млади. Какви неща сте правили през това време купен смисъл и цел?

2. Възпитавайте се.

Отново страхът от смъртта може да бъде движен от неизвестното.Така че направете смъртта и процеса на смъртта известни, като направите свое собствено проучване.

Това може да е разговор с „дула на смъртта“ или посещение на някое от модерните вече онлайн „кафенета на смъртта“, където хората говорят открито и положително за смъртта и умирането. В проучване, проведено от deathcafe.com , 80% от потребителите смятат, че като част от такава група ги кара да се чувстват по-добре за живота, а не само за смъртта.

Прочетете науката за смъртта и за различните възгледи за живота след смъртта.Ако се страхувате от болка и страдание, научете за уникалните методи на тялото за навигация в тях.

В този случай също е добра идея да научите и за Covid-19. Действителната наука. Не какво социална медия или заглавията на Daily Mail твърдят, че е наука. Прочетете какво казват епидемиолозите. Погледнете статии в уважавани новинарски източници, които цитират водещи учени. Погледнете диаграмите, които показват истинска статистика.

3. Организирайте собствената си смърт.

страх от смъртта

От: Кен Майер

Отново, един от стресовете, които можем да изпитваме несъзнателно относно смъртта и умирането, е тревожи се че ще мързим останалите или не сме организирани и подготвени. И все пак продължаваме да отлагаме нещата, които биха могли да помогнат за това, като:

  • закупуване на животозастраховане
  • изготвяне на завещание
  • с молба някой да бъде пазител на нашите деца
  • организиране на документи
  • разхвърляйки къщата си
  • и организиране на нашето собствено погребение.

Ако се чувствате зловещо дори да започнете с нещо от това, започнете от малко. Просто напишете груба скица на вашата воля и вижте какво е усещането. Или попитайте a приятелю ако те биха искали да се организират около подобни неща заедно.

4. Научете се и практикувайте внимателност.

Чудите се защо толкова много хора са станали нетолерантни, расистки и ядосани по време на пандемията Covid-19?Свързано е със страха от смъртта.

музей по психология

Професорът по психология Тод Кашдан от университета Джордж Мейсън в Америка обяснява, че„За да избягваме тревожността от смъртта ... ние насилствено защитаваме вярванията и практиките, които осигуряват чувство за стабилност и смисъл в живота ни. Когато хората се напомнят, че смъртта е наближаваща, техните расистки тенденции се увеличават. '

Но в да се изследване, публикувано вСписание за личност и социална психология, Кашдан и колегите му изследователипогледна какво се е случило, ако донесем внимателност към страха ни от смъртта.

Те откриха, че внимателните хора не само са по-толерантни към другите, въпреки че трябва да мислят за смъртта, но и показват по-малко страх около собствената си смърт.

(Научете как да практикувате внимателност от днес, като използвате нашата безплатна .)

5. Свържете се с нещо по-голямо от себе си.

Не става въпрос за вяра в Бог или намиране на религия само заради коронавируса.Това е за намиране на нещо, което придава на нещата по-голям смисъл за вас лично.

ДА СЕ проучване на религията и духовността при болногледачите в края на живота установили, че религията и духовността подобряват способността им да се справят с бедствието.

Може ли терапията да ми помогне със страх от смърт и смърт?

Абсолютно. Може да искате да опитате екзистенциална терапия , който е съсредоточен върху това да помогне на вашия намерете цел . Или трансперсонална психотерапия , който съчетава психотерапевтични подходи с езотерична мисъл и практики, като ви помага да се чувствате свързани със себе си, другите и по-голямото цяло.

Време е да поговорите с терапевт за страха си от смъртта и накрая да започнете да живеете? Нашите най-добри терапевти в Лондон са достъпни през Skype. Или използвайте да намеря които отговарят на вашия бюджет.


Все още имате въпрос относно страха от смъртта? Или искате да споделите вашия съвет с други читатели? Използвайте полето за коментари по-долу.

Андреа БлънделАндреа Блънделе редактор и водещ автор на този сайт. След успешна кариера както в журналистиката, така и в киното, тя се преквалифицира в коучинг и консултиране. Тя продължава да мисли да напише завещание, но ADHD продължава да я разсейва.