Страхът от загуба на любимите - не можете да спрете да се притеснявате?

Страхът от загуба на близки поема ли вашите будни часове? Или не вземате важни житейски решения заради смъртната си тревожност? За какво всъщност става въпрос

страх от загуба на близки

От: Споделени глави



Винаги ли ви е на ум страхът от загуба на близки? Притеснявате ли се да не загубите родител , или партньор умира?



Нормален ли е страхът от загуба на близки?

Да, нормално е да не искаме хората, които обичаме, да умрат.Радваме се на тяхната компания и знаем, че животът би бил много по-различен без тях.

Също така не говорим достатъчно за смъртта в съвременната култура. Така че може да имада сеопределена доза страх просто защотоне знаем напълно с какво бихме имали работа.



тест за аутизъм за тийнейджър

Фройд измисли страх от смърт и смърт танатофобия ‘И почувствахме, че всички страдаме от това, защото отказваме да приемем смъртността си. Съвременните психолози наричат ​​този често срещан страх обикновен стар „смъртна тревожност“.

Здрав или нездрав страх?

Нормалният страх от загуба включва тревожи се и тъга когато мислим за нашите близки, които продължават напред, последвано от разбиране, това е неизбежен факт от живота. Това може да означава момент, прекаран в обмисляне на собствената ни смъртност. Но като цяло осъзнаваме, че бихме се справили.

Нездравословният страх от загуба на близки е по-скоро като нарастваща тревожност и идва с нея екстремно мислене . Чувстваме, че животът ни би свършил без другия човек.



Колкото повече мислим за загубата на любимия човек,толкова по-зле се чувстваме. стартиране, което може да включва:

Какъв е страхът под страха?

страх от загуба на близки

От: Фотография от син диамант

Загубата на любим човек е лесно нещо, върху което да поставим всичките си притеснения, защото това е приемливо безпокойство.

какво означава хипервигилант

Така че понякога използваме страха от загуба на близки, за да скрием други страхове, които сме повече засрамен от ,като страх от:

Защо е толкова важно да се признае за тези „страхове под страха“? Всъщност с тях се справя по-лесно.

Не можем да спрем другите хора около нас да умрат един ден. Но ниеможем да намерим подкрепа, за да научим нови начини на съществуване и да предприемем стъпки напред, така че вече да не се чувстваме съкрушени от идеята да бъдем отговорни за навигацията в собствения си живот.

Страх от загуба на близки и съзависимост

  • Ти юноша ли си страх от смъртта на майка ти ?
  • Или кой е твърде параноичен, за да се изнесе или в случай че вашият самотен родител ‘умре’ без вас?
  • В романтична връзка и изпитвате панически атаки при мисълта, че партньорът ви не е наоколо?

Страхът от загуба на близки може да скрие проблем със съзависимостта. Съзависимост включва вземането на вашия чувство за себе си и заслужава си от друг човек, вместо да го развие вътре.

потиснат гняв

Ако сте в взаимозависими отношения, ще почувствате, че това е ваша отговорност постоянно да правите другия щастлив и че не знаете кой сте без него.

Въпреки че си казвате, че просто ‘наистина обичате’ другия човек, съзависимост не е здравословен начин на общуване . Това ви оставя неспособни да видите всичките си вътрешни ресурси и лична власт.

Ако си позволите да се изнесете и да станете независими, това може да има истинско значение. Но съзависимостта може да бъде и много мощен модел и може да се наложи да се разберете чувствата си и се научи да вдигнете самочувствието си .

Как мога да спра да се притеснявам, че ще загубя любим човек?

страх от загуба на близки

От: Травис Уайз

Опитвам се напълно спрете безпокойството или притесненията обикновено се връщат и в крайна сметка обмисляме темата повече от всякога.

Така че първата стъпка може да бъде приемане . Приемете, че сте около загубата на любим човек. След това опитайте следното:

1. Направете списък с всичките си притеснения.

Тревожността е мощна, защото се чувства извън контрол, изпращайки нашите мисли за безкрайни спирали . Но ако отделим време да седнем и да напишем на хартия какво стои зад тревожността? Животът ни може да бъде по-малко извън контрол, отколкото си мислим.

Кои са много по-лошите неща, които биха се случили, ако загубите любимия си? Че няма да имате къде да живеете или с кого да говорите? Какви са възможните решения на всеки проблем?

2. Определете какво вече сте загубили.

Може да сте повече еластичен отколкото си давате сметка. Загубата е част от живота и вероятно вече сте се ориентирали успешно в някои и сте минали от другата страна.

терапевт по деперсонализация

Изпишете неща, които наистина сте оценявали и които сте загубили, независимо дали това е било детство приятелю отдалечаване или трябва да завърши a харесваше да си в. Вижте дали можете да си спомните какво сте направили, за да се придвижите до тази загуба и да отскочите.

3. Практикувайте внимателност.

Внимателност е техника, която да ви помогне да останете вътре настоящия момент , вместо да се губите от притеснения за бъдещето, което можете да контролирате и миналото, което не можете да промените. Ние можем станете по-благодарни за това, което е точно пред нас.

Прочетете нашите лесни инструкции „ ‘И започнете да практикувате още днес.

4. Научете за смъртта и умирането.

Сега големите градове имат това, което е известно като „ кафенета на смъртта ’. Това са събирания, за да дойдат хората и да обсъдят страха си от смъртта и умирането с „дула на смъртта“, някой, който разбира процеса. Дори прости неща като научаване как е организирано погребение и можем да демистифицираме процеса, пред който всички сме изправени в даден момент.

Посетете „кафене на смъртта“, прочетете за преживяванията на други хора или помолете хората, които познавате, които са преживели загуба, да споделят своята история.

нужда от консултиране

5. Говорете за страха си с подкрепящи другите.

Може да искате да споделите тревогата си с любимия човек. Ако това изглежда лоша идея, опитайте доверен приятел или член на семейството.

Чувствате ли, че никой не би разбрал притеснението ви от загубата на любим човек? След това говорете със съветник.Вашето училище може да има безплатно или евтини консултации ако сте студент или вашият работно място може да осигури няколко безплатни сесии. Ако сте над 18 години, можете да резервирате консултации частно, с .

Нуждаете се от подходяща помощ за вашия неконтролиран страх от загуба на любим човек? Свързваме ви с най-добрите терапевти в Лондон. Или използвайте да намеря и можете да говорите отвсякъде.


Все още имате въпрос относно страха си от загуба на близки? Искате ли да споделите своя опит с други читатели? Публикувай по-долу. Моля, обърнете внимание, че коментарите се модерират, за да защитят нашите читатели и не допускаме агресивно или възпалително съдържание.