Чувствате се игнорирани? Как да накарате хората да ви слушат

Чувствате се игнориран въпреки най-добрите ви опити за комуникация? В редки случаи това е личностно разстройство. Понякога лошо избираме връзките. Но най-често лошата комуникация ни кара да се чувстваме игнорирани. И така, какво да правя?

усещане за пренебрегване

От: Педро Рибейро Симоес



Чувството за пренебрегване може да окаже влияние върху психическото благосъстояние. Ние сме останали самотен , и нашите самочувствие може да падне. Това може да доведе до депресия и тревожност .



Защо се чувствам толкова игнориран?

В някои случаи хората се чувстват игнорирани през цялото време поради a . Личностни разстройства означава, че просто не мислите, не чувствате и не общувате като повечето хора.

Възможно е също да прекарвате време с тези, които не се отнасят добре с вас.Това може да се случи, ако имате или страдате от съзависимост.



Но най-често, ако се чувстваме пренебрегнати, това е така, защото начините на взаимодействие и общуване всъщност отблъскват другите хора. Ние не създаваме пространство за другите да ни слушат.

статия за страхове и фобии

(Притеснявате се, че имате личностно разстройство или ниско самочувствие? ви свързва с и телефон. Ние ви помагаме, където и да сте по света.)

Как да накарате хората да ви слушат

1. Пуснете „ти“ за „аз“.

Основната причина другите хора да затворят и да не ви слушат е, ако се чувстват нападнати.Ако имате склонност да започвате повечето изречения с „вие“, опитайте се да забележите дали наистина сте винаги обвинявам другите или критикувайки и съдейки за тях .



Когато започваме изречения с „аз“ вместо „ти“, разговорът може да се превърне от вина в покана за общуване. Класическият модел, който трябва да опитате тук, е „Чувствам се ______, когато ти _____.“ „Караш ме да се чувствам зле“, което е виновно, става „Чувствам се зле, когато ми говориш с гневен глас“.

Можете ли да видите как първият отблъсква някого, а другият го канище ви попитам повече за това как се чувствате? Или да обсъдим начините, по които можете да се разбирате по-добре?

2. Работа с езика на тялото.

усещане за игнорирано

От: Джо Шлаботник

Ние не общуваме само с думи, а с нашите език на тялото .

Ако винаги имате кръстосани ръце и прегърбени рамене, вие давате на хората посланието, което не искате свържете се с тях .Така че може да те настройват.

Може да ви бъде полезно отразяването. Установено е, че ако се държим като другия човек, те несъзнателно се чувстват по-комфортно. Така че, ако те се облегнат на мястото си, облегнете се на вашето. Ако те стоят в широка стойка, разширете своята. Разбира се, не правете това твърде очевидно, но може да е забавно да опитате.

Тук влиза в сила зрителният контакт. Поддържането на подходящи суми от него може да задържи и другото лице. Забележете дали проблемът ви може да е липсата му.

3. Фокусирайте се върху приликите и положителните страни.

Ако смятаме, че никой не ни харесва или че сме твърде различни, за да бъдем интересни, ние несъзнателно ще издаваме това послание в начина, по който говорим и се движим. Други ще отговорят на това основно убеждение откато се отнасяме към нас точно по начините, които го потвърждават. И така цикълът продължава.

Един прост трик тук е да се съсредоточите върху приликите и позитивите между вас и всички останали, които срещате.След това се опитайте да ги държите леко в съзнанието си по време на разговора. Може да бъде толкова просто, колкото да забележите, че очите им са в един цвят, да знаете, че споделяте хоби или да харесвате синята риза, която носят.

4. Внесете положителните неща и в говоренето.

усещане за игнорирано

От: Джейн Рахман

Винаги усещане за пренебрегване по време на работа ?Борба с пазете приятели ? Отделете време да забележите дали сте говорете само за негативни неща .

Това, което казвате, не е непременно кой сте. Ако сте били отгледани вдомакинство, където възрастните около вас винаги се оплакват и посочват какво не е наред, може би сте се научили да говорите негативно, вместо по добре закръглен начин.

Ако наистина го правите чувствам се негативно и загубени вътре, тогава не се осъждайте.Отделете време, за да намерите малко подкрепа. A може да ви помогне повиши самочувствието си и изпробвайте нови начини за връзка.

5. Слушайте първо.

Най-добрият начин да накарате другите да се интересуват от това, което имате да кажете? Научете се първо да слушате добре. Култивирайте истински интерес към другите и какво имат да кажат и те ще искат да знаят какво имате да кажете.

Прочетете нашата статия на тема „ Разширени съвети за слушане от терапевти ”, За да станете добър слушател.

Друг начин да практикувате активно слушане е да задавате добри въпроси.Когато задаваме полезен въпрос, хората знаят, че сме чули какво са споделили и също така виждат, че ни е грижа за това, което казват. Научете как в нашата статия „ Как да задавате добри въпроси. '

6. Бъдете по-присъстващи.

чувство изоставено

От: Кевин Дули

Колко се интересувате от друг човек, ако можете да разберете, че той е разсеян, или не се интересувате от вас? Възможно ли е да се разсейвате около другите и да се нуждаете от по-голямо присъствие?

Ако имате проблем с разсейване или след това работи за интегриране във вашите разговори.

Това може да означава кратка почивка на вниманието преди да срещнете някого,или просто да насочите вниманието си към дишането и тялото си по време на разговори.

Това може да ви помогне да забавите и да говорите по-ясно, както и да прекъсвате по-малко.

7. Поработете емоциите си предварително.

Винаги ли се приближавате разговори с гняв , или когато сте емоционални?Това може да бъде поразително за другите, които след това ви настройват.

Добър инструмент за самопомощ тук е давземете малко хартия и изпишете емоциите си преди да отидете да се срещнете с хора. Обещайте си да изтръгнете каквото напишете след това. Това позволява на вашето несъзнавано да се чувства в безопасност, за да освободи задържаните чувства. Продължавайте да пишете, без да цензурирате излизащото или да се опитвате да го направите четлив, докато почувствате, че емоциите отшумяват.

Ако това не помогне, може да имате сериозен проблем . Проблемите с гнева могат да затруднят всички области на живота от да спечелите семейството си Доверие. Но добрата новина е, че проблемите с гнева могат да реагират добре на терапията за разговори. Така че, ако това е вашият проблем, не се страхувайте .

Искам да , или колко самотен се чувстваш? Sizta2sizta ви свързва с офиси. Не в Лондон или дори във Великобритания? ви свързва с бързо и лесно, където и да се намирате.

когнитивен подход към терапията

Имате въпрос относно чувството, че сте пренебрегнати? Публикувайте в полето за коментари по-долу.