Няколко прости съвета за облекчаване на стреса

Ето няколко лесни съвета за облекчаване на стреса, за които може би не сте се сещали да намалите нивата на стрес в натоварения си живот.

как да се справим със стресаСтрадате ли от твърде многострес? Ако сте отговорили с „да“, ето няколко лесни средства за намаляване на стреса, за които може би не сте се сетили, за да ви помогнат в натоварения живот.



Стресът може да се определи като реакция на тялото на външния натиск, който изпитвате в ежедневието си. И така, какво точно можете да направите, за да ограничите отрицателното му въздействие върху вас?



емоционални шокове
  • Вик:Въпреки че може да звучи странно, плачът е здравословен и помага за премахване на стреса.
  • Смейте се:Смехът освобождава положителни хормони, които помагат за понижаване на нивата на стрес.
  • Намалете приема от медийни източници:Опитайте се да не четете или да слушате медийни източници за един ден или повече. Ограничаването на достъпа до негативни „новини“ в живота ви може да помогне за намаляване на нивото на стрес.
  • Оставете бюрото си:Физически се отстранете от бюрото си и си позволете да дишате. Опитайте да се концентрирате върху ритъма на дишането си. Това е проста техника за медитация, а също така ефективна при понижаване на нивата на стрес.
  • Говорете с някого:Говоренето с някой друг за вашия стрес може да ви помогне да намалите нивото на стрес.
  • Напрегнете и освободете мускулите си:Знаете ли, че чрез напрежение и освобождаване на мускулите в тялото ще освободите тялото си от стрес? Систематично напрегнете, задръжте и след това освободете мускулите в тялото си; като се започне от главата ви, след което се стигне до краката ви. Докато стигнете до пръстите на краката си, трябва да се чувствате по-спокойни.
  • Изключете телефона и компютъра си:Опитайте да отделите само няколко минути за себе си и просто не правете нищо.
  • Изпитвайте оргазъм:Независимо дали с някой друг или със себе си, оргазмът ще намали нивата на стрес и ще се почувствате по-добре.

Опитайте някои от тези съвети за облекчаване на стреса и вижте дали имате разлика. И накрая, ако сте загрижени за ефекта, който вашето ниво на стрес оказва в живота ви, понякога разговорът с терапевт може да ви помогне.

От Джъстин Дюве, психотерапевт на MBACP



основни вярвания

Може да пожелаете контактSizta2sizta: Психотерапия и консултиранеда планирате консултация с а . Ако е така, обадете се на 0845 474 1724.