Как терапията помага на безпокойството?

Убедени ли сте, че тревожността ви е просто нещо, с което трябва да живеете? Не е вярно. Терапията е доказана чрез изследвания за облекчаване на безпокойството. Как терапията помага за безпокойството?



Макар да е вярно, че има някои типове личност, по-склонни към тревожност, това е абсолютноневярно е, че винаги трябва да страдате от тревожност или че тревожността е доживотна присъда.



Подкрепата под формата на психологични терапии за разговори е вечеосновани на доказателства(доказано чрез изследвания), за да помогне за намаляване или дори за разрешаване на безпокойството ви напълно.

мъжка депресия на средна възраст

Нокактерапията помага ли на безпокойството? Какво всъщност включва?



(Несигурно дали изобщо страдате от безпокойство? Прочетете нашето парче нататък Тревожност срещу стрес да открия.)

Как терапията помага точно на тревожността?

Как може да отидете на терапия (самата мисъл за това може да ви остави да се чувствате равномерноПовече ▼тревожен) всъщност прави тревогата ви по-добра?

Той може да помогне по следните начини:



1. Най-накрая можете да признаете пълната степен на безпокойството си.

Как терапията помага за безпокойството?

От: Алфи

Тревожността поради нелогичната си природа може да ни накара да се срамувамеот това, което преживяваме,което означава, че можем да скрием страданието сиот приятели и семейство - идори от нас самите.

Просто говорете на глас истинската степен на всичко, което сте страдалиможе да почувства огромно облекчение.

2. Можете да бъдете напълно разбрани.

Терапевтът няма да ви накара да се чувствате глупаво или да ви осъди за тревожност. Напротив, те ще приемат тревогата ви много сериозно и ще знаят точно за какво говорите.

И нищо, което кажете на опитен терапевт, няма да ги изненада- те ще са разглеждали много подобни случаи и преди.

3. Получавате яснотазащострадате от безпокойство.

Тревожността често се чувства толкова несвързана с това, което наистина се случва около вас, че може да бъде невъзможно да се види как всичко е започнало и „защо вие“, така да се каже.

Терапевтът е обучен и опитен да ви помогне да пресеете жизнения си опит, за да разберете как може да сте развили тревожност като механизъм за справяне.

4. Получавате нова представа за вашите тригери.

Тревожността може да бъде свързана с определени тригери, особено когато става въпрос за тревожни разстройства като социална тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) . Терапевтът може да ви помогне да разберете наистина какви са тези тригери.

Може да откриете, че можете да уловите и заобиколите безпокойството си по-бързо, отколкото осъзнавате, ако се научите наистина да обръщате внимание на неща като фините телесни усещания, които идват преди паник атака .

5. Намирате нови иефективноначини за справяне с вашата тревожност.

Тревожността е ужасно, неудобно чувство за повечето хора.

Така че, когато тревожността удари, ние разработваме начини да се опитваме да не я усещаме, което може да осигури краткосрочно облекчение. Разбира се, тези точни начини за справяне може да удължат безпокойството ви, а не да му помогнат!

потиснат гняв

Терапията ви помага да видите това, след това ви помага да намерите други начини за управление на вашите тревоги, които са по-адаптивни и здрави и водят до това да се чувствате по-добре за себе си и живота си.

6. Научавате техники за незабавно облекчение, когато тревожността ви удари.

как терапията помага за безпокойството?

От: Майкъл Правин

Терапевтите са обучени да преподават редица техники за борба с безпокойството, които могат да включват неща като:

, най-често срещаният вид терапия, предлагана при тревожност, също може да ви научи как да и тествайте поведението си.

(Не сте сигурни, че вашата тревожност е на нивото, от което се нуждаете за помощ? Прочетете нашето парче „ Справяне с безпокойството - кога е време да потърсим помощ ?.)

Но къде е доказателството, че терапията ще помогне за безпокойството ми?

Има огромно поле за изследвания около ефектите на терапията върху тревожността, като няколко специализирани благотворителни организации работят за по-нататъшни знания и доказателства, като например Изследване на тревожност Великобритания.

Когнитивна поведенческа терапия (CBT) по-специално е изследван за ефектите му върху тревожността и различни тревожни разстройства. Едно широкомащабен преглед на изследванията за въздействието на CBT върху тревожността и заповедите за тревожност разглеждат проучвания, обхващащи почти 1500 теми, и откриватCBT терапията последователно създава подобрение за страдащите от тревожност в сравнение с условията на плацебо.

Друга форма на терапия, която в момента се изследва за нейното въздействие върху страдащите от тревожност и показва положителни резултати, е . Например, a следват в Оксфордския университет установих, чеот 273 субекта е отчетено 58% намаление на нивата на тревожност.

е истинска пристрастеност към любовта

Ами ако не потърся помощ за безпокойството си?

Решението зависи от вас.

Важно е обаче да не премахвате тревогата си, тъй като не е голяма работа.Да, всички се тревожим, когато животът е предизвикателен. Но продължаващите чувства на страх и паника които поемат живота ви са сериозни.

Нелекуваната, постоянна тревожност е водеща причина за , както и участник в пристрастявания като алкохолизъм и употребата на наркотици.

Ако избягвате хора, места или ситуации, които ви притесняват, или ако тревожността ви засяга и , наистина ли си струва да го игнорираме, когато помощта е лесно достъпна?

Имате ли опит от искате да споделите? Или въпрос, на който искате да получите отговор? Използвайте полето за коментари по-долу.