Потиснатият гняв истинският ли е причината животът ви да се заби?

Потиснат гняв - задържа ли ви в живота и дори не го знаете? Какво правите, ако е така? И как стана човек с потиснат гняв?

потиснат гнявВие ли сте този, който обича да казва: „Никога не се ядосвам?“



Но в същото време и вие ли сте този, който не може да напредне в живота, има проблеми с това да се чувства енергизиран и щастлив , може би се чувствам като колегите не ви харесват или не ви обичат , и кой постоянно има грип или настинка?



Възможно е наистина да страдате от отказан и потиснат гняв.

15 Признаци, че може да сте скрили и потиснали гнева

Ако имате комбинация от симптомите по-долу, може би постоянно отричате истинските си емоции.



1. Вие сте заети през цялото време.Да се ​​занимаваш е сигурен огнен начин да нямаш време да усещаш нещата. Това може да включва да бъдеш доста съзависим , като се грижите за проблемите на други хора, вместо за вашите собствени. И често включва да си работохолик.

2. Никога не сте ядосани, но имате постоянна лека депресия. Проблемът с блокирането на една емоция е, че тя често обърква или блокира способността ни да чувстваме и други емоции, като радост и вълнение. Също така е необходима много психологическа енергия, за да поддържаме нещата потиснати в съзнанието ни, което може да ни остави да се чувстваме изтощени, оставяйки някои да се обадят ‘Гняв, обърнат навътре’.

травма връзка

Потиснат гняв3. Известен си със саркастичния си хумор.Потиснатият гняв често дефилира като сарказъм, подлост или апатично отношение „не ме интересува“.



4. Често се самосаботирате.Може би винаги закъснявате да започнете работа, сте студент, който пропуска уроци или не отговаряте на възможностите, които искате, докато не стане твърде късно и сте пропуснали лодката.

5. Мразите отхвърлянето. Навикът да потискаме гнева често произтича от израстването в домакинство, където проявяването на емоции е довело до мълчаливо прогонване. Това може да ви остави възрастен с дълбок страх от отхвърляне, който изплува във вашите взаимоотношения. Може да се появи и във вашата работна среда, където може да ви кажат, че сте свръхчувствителни към критика.

митове за adhd

6. Малките неща наистина ви притесняват.Може би вие сте този в офиса, който винаги се оплаква, ако някой върне кашона с мляко в хладилника, в който е останала само капка, или този във фитнеса, който се чувства наистина разстроен, ако някой не изтрие оборудването, което е използвал. Това е така, защото по-големият потиснат гняв търси изход и той излиза под формата на разочарование и досада.

гняв потиснат7. Вие страдате от мускулно напрежение.Гневът трябва да отиде някъде и често той отива в тялото ни, което води до напрегната челюст, възпалено гърло или постоянно напрегнат стомах, който може да доведе до язви (ако това сте вие, може да искате да опитате прогресивна мускулна релаксация ).

8. Страдате от продължителна умора, много настинки или грип или може би хронична болка.Освен мускулното напрежение, потиснатият гняв може да доведе до безпокойство, което се отразява на съня, което след това понижава имунната ви система. Що се отнася до хронична болка , някои специалисти смятат, че психогенната болка (физическа болка, причинена или изострена от психични и емоционални фактори) може да отвлече вниманието, за да се предпазите от потиснатите емоции, въпреки че това все още се счита за противоречива теория.

9. Имате нервни навици.Неща като гризане на нокти, дъвчене на вътрешността на устата ви или обирайки кожата си всичко това може да е признак на потиснат гняв.

10. Вие се борите с пристрастяващо поведение.Не е задължително да са наркотици или алкохол. Възможно е да сте шопохолик , пристрастен към любовта, прекалено трениращ или хранителен наркоман . Пристрастяването често е начин да се разсеем от неща, които се чувстват болезнени и ако ни боли нещо, често сме много ядосани и заради това.

11. Трябва да контролирате живота си.Ако контролираме емоциите, това може да доведе до желание да контролираме и външната си среда.

12. Обвинени са ви, че сте пасивно агресивни.Пасивната агресия се случва, когато вместо да изразяваме гнева си директно, го правим индиректно. Това може да включва неща като да се държиш добре с лицето на някого, но да го клюкарстваш зад гърба му или да кажеш на партньор, че не сме ядосани за нещо важно като това как са изразходвали бюджета на месеца, но ги наричаме мързеливи, че не изхвърлят боклука.

потиснат гняв13. Имате проблеми с отказването.Тъй като здравият гняв е това, което ни кара да поставим граници, никога да не показвате гняв често означава никога да не казвате „не“ или дори да осъзнавате, че можете.

14. В редките случаи, когато се разстроите, това обикновено е изригване.Може да се разстроите правилно само веднъж годишно, но това обикновено е взривоопасно и нещо, от което другите живеят в страх. Това се случва, когато има натрупване на емоции.

15. Чувствате се щастливи през цялото време, просто чист мир и любов.Този вид вяра за себе си обикновено сочи към някакво дълбоко вкоренено отричане. Човешкият ум и емоционална система не са едностранчиви. Никой не се чувства чудесно през цялото време. Ако го направихме, никога нямаше да научим нищо, тъй като израстваме от предизвикателствата и за разлика от тях - което включва не винаги харесване на това, което правят и казват другите хора.

Защо да потискам гнева си?

Малко вероятно е някой да се събуди един ден и да реши, „нали, отсега нататък просто никога няма да се ядосвам“. Вместо това сме склонни да потискаме гнева, без да го осъзнаваме, убеждавайки се, че никога не изпитваме такива чувства като гняв, не сме емоционален тип или просто сме били „родени щастливци“.

хипер емпатия

Тенденцията за потискане на гнева вместо това е несъзнателно решение, обикновено формирано от основните вярвания, за които сте се решили като дете. Основни вярвания са и двете решения, които вземаме за това как ще видим света и ценностите, които приемаме за важното, както произтичащи от нещата, които виждаме около нас, така и от преживяванията, които преживяваме.

Как човек развива основното убеждение, че гневът никога не трябва да се изразява?

Възможно е във вашето домакинство емоциите да са били прекалено изразени по безполезен начин. Непрекъснатите и непродуктивни битки между родителите или членовете на семейството ви биха могли да накарат детето ви, от тогавашната ви уязвима гледна точка, да види гнева като опасен. Това би било особено закарано вкъщи, ако между родителите ви е имало физическо насилие, дори ако това е бил само един случай, в който е било хвърлено нещо.

От: Дейвид Да

какво е духовна терапия

Ако родителите ви се караха, че имаха малко време за вас, може би сте научили гнева, че никога не сте получавали никакво внимание. Като възрастен, който иска успех, ще видите гнева като нещо, което ще ви направи незабелязани. Или може да видите гнева като нещо, което води до разорение, ако родителите ви се разведат след години на борба.

Израстването в домакинство, където емоциите са слабо изразени или изобщо не се проявяват, може да бъде също толкова вредно. Всяко проявление на емоция, което сте имали, може да е било посрещнато с мълчаливо опровержение, отрицателен отговор като „не бъди глупав, не си наистина разстроен“ или с форма на отказ, която те е видяла изпратена до стаята ти, докато не знаеш как да се 'държи като добро дете'. Още по-лошо, може би сте били засрамени, че сте емоционални. Това може да доведе до пълнолетие с основно убеждение, че ако покажете как наистина се чувствате, че няма да бъдете приети или обичани, или възрастен, който е убеден, че изобщо нямат емоции.

Друг начин да се окажете възрастен, който потиска гнева, е ако сте израснали с родител, който насърчава взаимозависими отношения с тях.Това означава, че вашият родител е разчитал на вас за тяхното чувство за щастие, може би е направил вашия болногледач вместо тях. Може би сте приели, че не можете да изпитвате негативни емоции или бихте унищожили щастието на тези, които обичате, и тяхната тъга ще бъде по ваша вина. Такова дете израства като възрастен, който само признава тяхната „приемлива“ страна и отрича останалото от дълбоко вкоренен страх от отхвърляне.

И така, какво да направя, ако мисля, че имам проблем с потискането на гнева си?

потиснат гнявОтделете време, за да научите за здравословните начини да се справите с гнева си, или дори как първо да разпознаете чувствата си. Можете да започнете с нашата статия „ Как да се справим с гнева '.

Обмисли Потиснатият гняв има тенденция да има дълбоки корени, стигайки чак до детството и може да бъде трудно да се управлявате сами. Терапевтът създава безопасно пространство за вас, за да преработите гнева си по продуктивен начин. Особено важно е да се обърнете за помощ, ако се почувствате обзети от гнева си, когато започнете да имате достъп до него.

Важното при ученето да освобождавате гнева е, че го освобождавате за себе си по безопасен начин и осъзнайте, че гневът и насилието не са едно и също нещо.Здравословното освобождаване на гнева никога не включва злоупотреба или насилие над себе си или над друго, или над което и да е живо същество.

Ако се чувствате съкрушени от гнева си и ако по всяко време се страхувате, че ще нараните себе си или друг или ще се обърнете към насилие, потърсете помощ. Обадете се на терапевт или поверителна гореща линия като 24-часовата гореща линия на Good Samaritans тук във Великобритания на 08457 90 90 90.

Снимки от qthomasbower , a4gpa , Робърт Макголдрик , marc falardeau , Джеймс Палинсад , Gisela Garden , Жан-Пиер Далбера