Живот с ходеща депресия - когато не можете да спрете да продължите

Депресията при ходене е опит на тези, които могат да продължат да ходят, да говорят и дори да се усмихват, докато се чувстват депресирани. Ето 4 знака и няколко помощни съвета.

Улиците на Сантяго, хората изглеждат странни, когато виеИдеята за ходене (понякога известен като усмихната депресия) улавя опита на онези, които могат да продължат да ходят, да говорят и дори да се усмихват, докато се чувстват депресирани. Страдащите може да са в състояние да задържат работни места, взаимоотношения и семейни ангажименти, без никога да се оставя, че нещо не е наред. Този тип депресия може да бъде много трудно да се диагностицира и лекува поради тази причина и последствията могат да бъдат тежки.





Най-разпознаваемият образ на човек, който живее с депресия, е някой, който е вял и мрачен, постоянно и често избухва в сълзи. Фразата „нервен срив“ извиква образа на човек, който просто е спрял да работи - някой, който не може да продължи повече. Но какво да кажем за хората, коитомогапродължете, независимо колко страдат?

„Не ви хрумва, че нещо е ненормално“



казус с анорексия

Наградената актриса Лорейн Брако се оказа, че страда от лошо настроение, малко след като приземи ролята на д-р Дженифър Мелфи в хитовия сериалСопраните. „Постоянно повтарях:„ О, следващата седмица ще бъде по-добре. Следващият месец ще бъде по-добър. ’Това е като ходеща пневмония. Вместо това е ходеща депресия. Или това е треска, която имате през целия ден, през цялото време. Бях мъртъв вътре.

Лорейн обаче все пак успя да постави предница, за да се грижи за децата си. „Те имаха чисти дрехи и топла храна и покрив над главата си, но аз липсвах. Душата ми не беше никъде. “

Певицата Били Майърс имаше подобен опит след успеха на сингъла си номер едноЦелуни дъжда. Въпреки нарастващите продажби на сингъла си, тя открива, че все повече изпитва лошо настроение и безпокойство. Майърс обаче не осъзна веднага, че това, което изпитва, е депресия. „Лекарите ви казват, че винаги е присъствал, просто не го разпознах“, казва певицата. „Вашата норма е вашата норма. И затова не ви хрумва, че нещо е ненормално. '



Певицата все пак успя да изживее живота си, без да наруши забързания си график. „Можете да бъдете функциониращ депресиран човек, по същия начин, както някой може да бъде действащ алкохолик“, казва Майърс. „Ако имам интервю за пресата или шоу, няма значение как се чувствам, влизаш там и изпълняваш ролята.“

Доцент по психиатрия в университета Корнел, д-р Гейл Салц, вярва, че хората, които са особено устойчиви, им е по-лесно да продължат напред, тъй като не знаят как да потърсят помощ. „Хората се срамуват и не разбират (какво им се случва)“, казва тя. Тя също така набляга на размера на вината, който човек може да изпитва за депресията си. „Вина за всичко и за всичко и неща, които са ирационални. Може да си помислят: „Аз съм лош човек.“

Въпреки това д-р Gail Saltz не смята, че този начин на съществуване е устойчив. „Можете да сложите лице за определен период от време. Когато сте силно депресирани, не можете. Наистина спирате да функционирате. '

депресияКак продължаваме

И така, защо някои хора откриват, че могат да продължават да стават от леглото ден след ден, дори докато се чувстват толкова зле? Възможно е да има няколко отговора на това. Първо, някои хора може да не са в състояние да признаят своя опит поради чувство на смущение. „Понякога (пациент) може да ви каже:„ Не, не съм депресиран “- и те се усмихват. Но това е тъжна усмивка “, казва лондонският психиатър д-р Космо Холстрьом. Усещането, че трябва да скриете как се чувствате, може да допринесе за влошаване на симптомите и намаляване на енергията, но хората с депресия при ходене може да намерят това за предпочитане пред страховете да бъдат осъдени от приятели и семейство.

Тогава има хора, които просто не осъзнават, че това, което изпитват, е депресия. Това може да са хора, които никога не са разпознавали разлика в това как се чувстват всеки ден или са преживявали много постепенно настъпване на ниско настроение. Шефката на информацията в Mind, Бриджит О’Конъл, признава, че липсата на знания може да е фактор за депресията при ходене. „Разпознатите симптоми на депресия обикновено плачат, чувстват се отпаднали, може би дори не могат да станат от леглото. Но не всички с депресия проявяват тези симптоми. '

Други страдащи може да знаят, че са депресирани или дори са получили диагноза, но не искат да обсъждат как се чувстват с никого. „Хората имат тази представа за себе си като за функциониращ, успешен човек, който се вписва и се притесняват да не загубят този имидж“, казва Марджори Уолъс, главен изпълнителен директор на благотворителната организация за психично здраве Sane.

психотерапевтични подходи

Може също така да предизвика смесени чувства у работещ индивид да признае, че е депресиран. „Чувства се самонадеяно да се поставиш в тази категория, когато все още се справяш“, казва писателят и треньор по живота Лайсън Гресик в своя блог. „Чувствате, че би било обидно за онези, които са много по-зле от вас.“

Може да има практически опасения, свързани с разкриването на информация за психичното здраве. Според проучванеВик на клеймо, проведено от Rethink през 2008 г., 9 от 10 респонденти, живеещи с психични проблеми, съобщават, че стигмата е оказала отрицателно въздействие върху живота им. Ефектът от стигмата може да повлияе върху области от живота като , приятелства, дейности и притежаване на лична увереност, за да се наслаждавате на живота. Респондентите съобщиха, че техните приятели, съседи и колеги са се отнесли негативно към тях, след като разкриха подробности за тяхното здраве. Със заплахата да бъдат изключени или тормозени от други хора, хората, страдащи от депресия при ходене, може просто да почувстват, че нямат друг избор, освен да продължат.

разлика между тревожност и безпокойство

Имате ли депресия при ходене?

Ако ви е трудно да се радвате на живота и изпитвате чести ниски настроения, може да живеете с ходеща депресия. Ето някои указатели, които ще ви помогнат да решите.

Знак Не се радвате на нищо

Ако не можете да си спомните последния път, когато наистина сте се радвали на нещо, това може да е признак на депресия. По същия начин, ако ви е трудно да намерите неща, които да очаквате с нетърпение, това може да е индикатор, че нещо не е балансирано.

Енергията ви е ниска

Може да успеете да продължите, но едва едва. Вашите енергийни нива са също толкова добър показател за вашето здраве, независимо дали все още спазвате дневния график или не.

Често се чувствате раздразнени или ядосани

Когато мачкаме как се чувстваме редовно, става по-трудно да контролираме емоциите си, когато те се издигнат на повърхността. Преживяването на изблици на гняв или раздразнение, които изглеждат несъразмерни с това, което изпитвате, може да е знак, че е заложено нещо по-дълбоко.

Казвате си „не мога“

Хората, които живеят с ходеща депресия, се страхуват да променят твърде много рутината си, в случай че трябва да се изправят пред това колко зле се чувстват обикновено. Ако често отказвате приятни занимания или намирате оправдания да не си почивате, може да почувствате, че на всяка цена трябва да продължите срещу шансовете.

разходка

списание за самопомощ

Как да се отдалечим от депресията

В крайна сметка певицата Били Майерс успя да се измъкне от дебюта си при ходене с помощта на приятелите си. „Те ме завлекоха на психиатър. Много не исках. Мислех, че съм добре. Той основно ми каза, че съм невероятно депресиран и мога да продължа да бъда такъв или да работя, за да бъда по-добър. ' Майерс се чувстваше благодарна за подкрепата на приятелите си по време на депресията си, които тя определи като „наистина страхотни“ въпреки нейния негативизъм и летаргия. „Бих могъл да превърна някой, който ми казва, че съм спечелил лотария, в катастрофа. Губиш много приятели, когато си такъв. Приятелството е двупосочна улица. '

какво е емоционална терапия

Освен че получават подкрепа от приятели, други страдащи съобщават, че терапиите, базирани на говорене, също са им помогнали да се справят. Маркетинговият консултант Алисън Коуън каза пред Mail Online, че когнитивно-поведенческата терапия е помогнала да я подкрепи чрез депресията си. „Преди си мислех, че трябва да скрия нещата“, казва Алисън. След терапията за първи път се почувствах в състояние да говоря честно за това как се чувствах. '

Сценаристът Алисън Гресик също се застъпва да се обърне към другите за подкрепа. „Терапевтите не са единствените хора, с които можете да говорите“, казва тя. „Търсете хора, с които можете да сте автентични, и прекарвайте време с тях. Присъединете се към онлайн клас или общност. Намаляването на вашата изолация ще подкопае вашето нещастие. '

Гресик също така предполага, че Депресията при ходене е следствие от дълбокото недоволство от това как живеете живота си. „Изправени сте пред решение: Ще предприемете ли нещо за вашето нещастие или ще го оставите да продължи?“ казва Гресик. „Оценявам важността да приемем това, което не можем да променим. Но това, което наистина ме разпалва, е да променя нещата, които можем, и да намеря мъдростта да разбера разликата. '

Искате повече информация за депресията? Опитайте нашите Или за вдъхновяващо четене, опитайте нашето казуси Преодоляване на депресията.

Какви са вашите методи за отдалечаване от депресията? Имате ли съвет за други, които са в същото положение? Коментирайте по-долу, обичаме да чуваме от вас!

Препратки

  • Истината за депресията, Oprah.comЗвездите отдръпват булото върху депресията,2006 г.
  • Интервю на Били Майърс, About.com,Лесбийски живот,Документ на Кати
  • Можете ли да станете жертва на усмихната депресия?, Mail Online, Chloe Lambert, 2011
  • 10 признака на депресия при ходене, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012
  • Вик на клеймопроучване, Pinfold, Astley et al, 2008
  • 10 начина да се отдалечите от депресията, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012