Психично здраве на работното място - 11 начина да защитите вашето

Психично здраве на работното място - време да вземете сериозно психичното си здраве на работното си място? Следвайте тези съвети за благосъстояние на работното място

психично здраве на работното място

От: Крис Мартин



Въпреки стъпките на правителството за подобряване на психичното здраве на работното място? A скорошно проучване на PwC намереннад една трета от британските служители сега докладват стрес , депресия и тревожност на работа.



Време ли е да се отнесете сериозно към психичното си здраве по време на работа?

фройд срещу юнг

Психично здраве на работното място - защо има значение?

Средният служител във Великобритания харчи повече1700 часа годишно на работа. Азf сме ние нещастен на работното място , има тенденция да влияе след това върху нашите семеен живот и социален живот , и дори нашите физическо здраве .



В по-лошия случай може да доведе до a нервно разстройство . И никоя заплата не струва това.

(Когато умът свърши над работата? сега и започнете да говорите с някой, който наистина разбира.)

И така, какво можете да направите, за да защитите психичното си здраве на работното място?



1. Задайте граници.

Разбира се, трябва да кажете „да“ на твоят шеф . Но казвам 'да' на вашият колега който винаги иска да ги покриете, да на офис пастел, който запълва вашите почивки с клюки, или да на безкрайни след работа напитки когато всъщност искате да се приберете вкъщи и да си починете? Не толкова страхотно.

Знаейки как да поставете и се придържайте към границите означава, че печелим време , енергия и в крайна сметка уважението на другите хора. Ако ти намерете да кажете не трудно , вижте го като a на стъпки, като записвате печалбите си, за да ви вдъхновяват. Всеки път, когато казвате „не“ на някой друг, вие казвате „да“ на себе си.

2. Капка перфекционизъм.

Стремете се към някои перспектива тук. Всеки прави грешки и понякога е по-добре да свърши нещата навреме, отколкото да позволи перфекционизъм съсипват нещата.

Ако ти борба с перфекционизъм , това може да е знак за по-големи проблеми. Обмисли разговор с треньор за да видите какво ви кара страх от грешки.

3. Правете си почивки.

психично здраве на работното място

От: Джо Бейли

Мозъкът и тялото ви се нуждаят от тайм-аути. Всъщност води до по-добра производителност , и по-фокусиран работа.

А прилагането на вашите законни права за почивки и почивки позволява на колегите и шефовете да разберат, че цените себе си ипрактикувайте самообслужване.

По-малко вероятно е след това да се обърнат към вас за почистванебъркотиите им, или бъде този, който остава късно, за да направи извънреден труд.

е истински синдром на Питър Пан

Друг съвет тук е да правите почасови ‘умствени почивки’ bY. .Изследванията показват, че трябва да правим чудеса стрес .Дори просто няколко минути дълбоко дишане и осъзнаване сега-момент всеки час може намаляване на безпокойството .

4. Ставайте и излизайте ежедневно.

психично здраве на работното място

От: Томас Рушинг

Забравете традицията да ядете сандвич на бюрото си. Сега е доказано, че Както и времето, прекарано сред природата.

Колкото и мързеливи да се чувствате, да се напъвате да излезете от офиса на обяд, да се разхождатедългият път до кафенето и седенето в парк, за да хапнете сандвича си? Или да се разхождате из блока на вашата почивка? Ще имаположителен ефект за втората половина на работния ви ден.

5. Имайте живот и извън офиса.

Поддържане на интереси, хобита и извън работата означава, че когато стрес на работното място хитове, ние не се губим от него. И когато дойде пенсионирането, ние не го правим имат криза .

Ако работата ви отнема толкова много време, смятате, че не е възможно да имате някакъв живот по друг начин?Тогава е време да погледнете своя баланс между работата и живота и направете дългосрочен план.

6. Не го пазете за себе си.

Преструвайки се, че се справяме, когато не сме склонни да се обърнем. В крайна сметка , експлодира върху друг колега или излизане от среща.

Тук трябва да се внимава споделяне на нашия стрес и безпокойство с грешните хора. The колега който клюкарства може да влоши нещата. Приятел извън работното място е по-добър залог.

Също така бъдете предпазливи да очаквате друг човек винаги да бъде вашият „отидете“, когато сте разстроени. Много е дада поиска от някого и може сериозно напрежение в отношенията . Ако нямате кръг за подкрепа, помислете .

Ако от вас се иска твърде много на работното място, говорете с подходящите канали. Използвайки спокойна, ненасилствена комуникация , обяснете на вашия мениджър или HR защо се чувствате претоварени или как смятате, че описанието на длъжността ви е превишено, и очертайте това, което смятате за полезно решение.

7. Спрете тормоза на работното място.

Няма значение дали е друг колега или дори твоят шеф .Ако по някакъв начин ви омаловажават, тормозят или измъчват, говорете счовешки ресурси. Тормоз на работното място е сериозен проблем и трябва да се третира като такъв.

не е достатъчно добър

8. Научете стъпките за благополучие и ги прилагайте.

Благополучието не е просто шумна дума, това е форма на изкуство и наука, доказано помагаща. Психолозите дори са създали a тест за благосъстояние можеш да вземеш. Ако ти в живота си, ще видите резултати.

(Защо не регистрирайте се в нашия блог сега и да получите своя безплатно ръководство за благосъстояние ? Пълно е с действащо съдържание, което означава, че можете да започнете веднага.)

9. Използвайте услугите за психично здраве, които предлагате на работното си място.

Пренебрегна безплатните курсове на и внимателност предлага се от HR? Не се притеснявате от проверката на психичното здраве, на която всеки служител има право на вашето работно място?

Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве, а малко превенция има дълъг път. Точно както тренирате и приемате витамини за здраве, разглеждайте услугите за психично здраве като добре прекарано време в дългосрочен план.

10. Бъдете честни, ако проблемът е наистина на вашето работно място.

Оплакването на работното място е социално приемливо. Далеч по-социално приемливо, за съжаление, след това признаваненашата бракът е развалин , притесняваме се, че сме или това проблеми с дълга ни държат през нощта.

Така че всъщност е обичайно, че безкрайните оплаквания от работата ни могат да бъдат начин да скрием истинските проблеми в живота си. Но ако има други проблеми, никакви промоции или промяна в кариерата ще ви накара да се почувствате по-добре. Трябва да се изправите срещу това, което наистина ви притеснява, и да потърсите необходимата подкрепа, за да намерите работещо решение.

11. Получете подходяща поддръжка.

Повечето работни места осигуряват застраховка за консултации и психотерапия , които могат да направят чудеса за стрес на работното място. A разговор терапевт създава подкрепяща среда, свободна от преценки, за да намерите яснота относно това, което ви притеснява. Терапията за разговори ви помага да осъзнаете по-добри начини за справяне с вашите психични проблеми, изграждане на устойчивост , и работят в посока кариера и цели в живота .

Не смятате, че стресът ви на работното място е достатъчно сериозен, за да отидете на консултации?Мит е, че терапията е налице когато сме „луди“ . Най-доброто време да отидете на консултация е когато стресът започне. Това означава, че разбивка никога не трябва да се случва на първо място.

Време е да потърсите подкрепа за психичното си здраве? Sizta2sizta ви свързва с най-добрите терапевти в Лондон в централните локации. Не в Лондон? Използвайте нашия сайт за резервации за достъп , и можете да говорите от всяка страна.


Имате въпрос относно психичното здраве на работното място, на който не сме отговорили, или искате да споделите своя опит с други читатели? Използвайте полето за коментари по-долу. Коментарите се наблюдават, за да защитим нашата общност.

може ли npd да бъде излекуван