Отрицателни мисли - тайната причина за ниското ви самочувствие?

Отрицателните мисли могат да бъдат трудни, да управлявате несъзнанието си и живота си, без дори да го осъзнавате. Какви са тези скрити форми на негативно мислене?

От: Брет Джордан



психотерапевтични подходи

Вярно е, че всички изпитваме негативни мисли, когато животът става предизвикателен и ние се чувстваме съкрушени.



Но може би мислите, които причиняват най-голяма вреда, не са големите отчаяни, а постоянният поток от негативни мисли, които може да имате ежедневно, без дори да осъзнавате.

Но те са само мисли, каква е голямата работа?

Постоянно негативно мислене може да бъде толкова вкоренено, че дори не забелязваме, че го правим, освен ако не отделим време да изслушаме практика като внимателност .Тъй като сме свикнали с негативното мислене, лесно е да предположим, че следователно е доброкачествено.



Но негативното мислене води до негативни емоции, води до негативни избори в живота (известен като a ).Така че колкото по-негативни са мислите ви, толкова по-вероятно е да не предприемате действия, които водят до живота, който всъщност искате.

депресия от самотност

А негативното мислене води до ниско настроение и често .

Една от основните причини за това е, че негативното мислене създава перфектна среда за да процъфти.



Отрицателни модели на мислене, които увреждат самочувствието ви

След като започнете да слушате мислите си, това са най-честите негативни мисли за понижаване на уважението, които най-вероятно ще уловите първи:

Дори ако тимислямислите ви не увреждат самочувствието ви, ето защо са ...

Не всички форми на негативно мислене са толкова очевидни, колкото горните. Някои от тези, които могат най-много да подкопаят вашето уважение, са далеч по-коварни, като например:

обучение по писхотерапия

1. Обвинявайте себе си, когато се случи нещо, което не е ваша вина.Звучи като „ако само се прибрах пет минути по-рано обирът нямаше да се случи“. „Ако само си мислех да сложа по-добри стъпки на ботушите на детето си, нямаше да паднат ужасно на лед“. Може да се опитате да приемете този вид мислене като „логика“, но това е някакъв моден начин да се кажети не си умен и само бъркаш.Бихте ли казали на приятел, че „само ако бяха по-умни, партньорът им нямаше да ги остави“? Вероятно не. И е също толкова нелогично.

2. Винаги предвиждайки най-лошия резултат.Това звучи като „тази презентация ще се развали“, „няма начин тази среща на сляпо да ме хареса“ или „Със сигурност ще се проваля на теста си за шофьори“. Може да си кажете самодоволно, че това е просто „тактика“, която използвате, за да запазите спокойствие и че, очаквайки най-лошото, никога не сте разочаровани в живота. Но вие в същото време тренирате мозъка си с това, което стои зад подобни мисли -Никога не се справям добре.И вашето уважение с времето ще се удари.

3. Да си дадете много вътрешни „пип разговори“.Това звучи като „Можете да се справите по-добре. Защо да вземете 9 от 10, отидете за 10, можете да го направите! ' или: „Бъди победител, не провал!“. Можете да се заблудите, че мислите, че ‘подсилвате своето увереност ‘. Но вие ли сте Или просто намеквате, че стеникога не правите нещата достатъчно добре или не постигате достатъчно?И двете ритници за вашето уважение.

От: Кристал

4. Съмнение в другите.Звучи като: „„ Те никога няма да ме харесат такъв, какъвто съм “, или„ Не мога да им се доверя да бъдат до мен “, или„ Сигурен съм, че не са толкова хубави, колкото изглеждат “. Но съмнението често е начин за психологически проектиране върху другите нашите собствени притеснения за себе си. Ние наистина питаме,можеш ли да се харесваш такъв, какъвто си, можеш ли да се довериш и виждаш ли се като приятен човек?(За повече информация прочетете нашето парче нататък съмнение във връзките ).

5. Срам. Срам може да изглежда като нещо, което толкова очевидно би повалило чувството на някого за стойност, че трябва да бъде в предишния раздел за очевидни негативни модели на мислене. Но нещото със срама е, че това е може би най-скритото от трудните емоции, толкова много, че често не го чуваме и трябва да копаем зад други мисли, за да го постигнем. Срамът звучи като много пренебрежителни и крайни твърдения за себе си, като: „Аз съм чудовище“ и „Не съм добър човек“ или „Не заслужавам да живея“.

ментализиране

Какво да направя, ако негативното ми мислене разрушава самочувствието ми?

Има начини, по които можете сами да започнете да управлявате негативното си мислене, като да се образовате (опитайте нашата свързана част Как негативното мислене саботира живота ви ) и се опитвам внимателност медитация .

Но е важно да не отстъпвате от ползата от подкрепата, когато става въпрос за силни модели на негативно мислене. е краткосрочна терапия, която е специализирана да ви помогне да забележите и промените моделите на мислене. които ви помагат да се свържете повече с вашите мисли и чувства също могат да бъдат полезни, както и всякакъв вид които всички работят, за да ви помогнат да изясните чувството си за себе си и да видите стойността си.

Искате ли да споделите форма на негативно мислене, която намалява уважението, което сме пропуснали? Направете това по-долу, обичаме да чуваме от вас.