ИСТИНСКАТА Причина, поради която винаги се озовавате в празничната гърбица?

Каква е ИСТИНСКАТА причина, поради която винаги се озовавате с празничната гърбица? Научете истината за това, защо тържествата ви оставят да се замислите и как да получите и да останете весели.

празнична гърбицаКакво точно е в празниците, което оставя толкова много от нас емоционално непостоянни и изтощени?Разбира се, има късни нощи, взискателен социален календар и преразход.



Но дали санаистина липричините, поради които всяка година неминуемо се дразните на колега след партито на персонала, биете се с луд чичо Стан за печени техники за дърворезба и искате да се отречете от децата си до боксов ден?



Истината за ваканционната гърбица?

Винаги ли сте забелязвали, че в коледните филми елфите изглеждат стресирани и нацупени и това е Дядо Коледа, който седи доволен?

ап Харли

Една от скритите причини, поради които празниците оставят толкова много от нас далеч от радостта, е това -



-някак си, сред мишурата и пуйката, забравяме всичко за границите и грижата за себе си. Ние ставаме по-скоро като елф - натрапчиво изпълняваме заповедите на другите и искаме в собствена вреда - и по-малко като Дядо Коледа, способен да дава с радост на другите и въпреки това все още този, който държи царуването и ръководи шейната.

C може да е за Коледа, но по случайност е и първата буква в съзависимост - работим, за да угодим на другите, за да постигнем чувство за собствена стойност и изцяло забравяйки собствените си нужди.

И така, тайната на по-добрия празничен сезон за вас и хората около вас? Станете честни за това, че сте в режим на жертва и променете канала.



Защо всички ставаме толкова съзависими по Коледа?

празнична гърбицаЕдна от причините е културно поддържаната визия за празниците да бъдат топли, любящи и, е, перфектни.Разбира се, не помага, че рекламата скача на това понятие и ни захранва с различни версии, започвайки още от октомври.

Вторият започваме да искаме съвършенство и да създаваме и предлагаме това съвършенство на околните,започваме да бъдем твърди към себе си и оставяме нуждите и желанията на другите напълно да засенчат нашите собствени. (Дори когато половината от времето тези нужди и желания са това, което ниеприеметедруги искат и може дори да не са така).

И когато забравим собствените си нужди,започва негодуванието и разочарованието. Достатъчно лесно е да започнем да си казваме, че сме били поставени в това положение, сякаш нямаме друг избор, освен да съберем семейството в къщата ни и няма друг избор, освен да прекаляваме с подаръци.

Но ниевинагиимам избор.

Преместване на вашия начин на мислене и възстановяване на контрола

Ключът към по-щастливите празници е въпросът да се възприеме проактивно мислене.Подходът към празниците с напористо отношение, вместо да се чувствате пасивно жертва на вашите обстоятелства, означава, че правите товаумишленоизбор.

Въпреки че никой няма пълен контрол върху живота и по този начин как точно се развиват празниците, съзнаването на всички неща, на които казвате „да“ - и причините защо - наистина ви дава доста мощ.

И така, как точно човек оставя след себе си режим „жертва елф“ и преминава в режим „майстор на шейната“?

струва ли си терапията

5 стъпки за овладяване на Коледа

1. „Притежавам го”

Време е да признаете къде обвинявате другите за избора, който сте направили. Ако мразите да прехвърляте родителите си, но сте ги поканили, това означава, че е време да приемете, че вината на сестра ви не е, защото тя е искала от вас, но вашият избор е да изпратите поканата.

празнична гърбицаРазбира се, компромис се случва.„Притежаването му“ не означава да откажете празничната трапеза и да седите наоколо с вдигнати крака и да четете боклуци, защото искате.

Въпросът е да си върнете силата.Ако отивате в къщата на свекърите си като компромис за настаняване на партньора си, вие все още сте този, който е направил избора и е измислил компромиса. Което означава, че ако този компромис наистина не ви устройва, вие също сте този, който може да измисли нов, също толкова граждански компромис.

2.СъзнателноПовторна оценка

Притежаването на нашите решения означава, че осъзнаваме, че имаме силата да ги променим. Но преди да продължите с пълна пара, правейки нов план,уверете се, че не карате емоционален отговор. Разпознаването на това, къде сме били жертва, може да включва малко момент на събуждане, който също може да предизвика някакъв праведен гняв в началото.

Отделете време да помислите и да преоцените ситуацията си.Може да откриете, че процесът на дневник или разговорът с доверен приятел извън ситуацията (или съветник) може да ви помогне да откриете нови алтернативи, за които не сте се сетили. Това може да означава начини да получите това, което искате, без да хвърляте голяма част от гаечния ключ в работата по ангажименти, които вече сте поели.

Например, ако осъзнаете, че тайно ви вълнува, че синът ви е манипулирал да му купите нов лаптоп, който не можете да си позволите за неговия подарък, какво ще кажете да се пазарите с него, за да изчакате до продажбите на боксовия ден?

2. Преосмислете очакванията

Празнична гърбицаАко се чувствате жертва, защото почивката ви се оформя като нещо много далеч от това, което имате предвиди сте сигурни, че вината е на всички останали, понякога връщането на отговорността е просто бърз случай изместване в перспектива .

Ако визията ви за бяла Коледа, която пее песни със семейството ви край огъня, е намаляла в дъждовно време на брега само с вашия партньор и куче, защото останалата част от вашето семейство е в чужбина тази година и никой не е искал да наеме хижа в Швейцария, вие по същество се настройвате да се чувствате трудно направени от.

Какво би се случило, ако се съсредоточите върху това, което реално бихте могли да осъществите, и това, което виемогапромяна?Например певческата част има потенциал. Във вашите сили е да планирате да отидете на хорово представление или концерт или да имате приятели наоколо за синглонг. Намерете начин да задоволите собствените си нужди, вместо да се чувствате разочаровани, когато нещата не се развият така, както сте си представяли ... още веднъж.

3. Подгответе кутия с инструменти

Влезте в сезона, подготвен с вашата лична кутия с здрави инструменти. Ако решите да останете със сестра си през празниците, въпреки че децата й ви побъркват, намерете начини да поддържате здравословна граница, докато сте там. Кажете й предварително, че ще ходите сами на дълга разходка всеки ден или вземете малко работа и се извинете в спалнята си.

Ако членовете на вашето семейство винаги водят емоционално заредени разговори, четка на вашия комуникационни техники предварително или се подгответе с учтив начин да се избавите от ненужната драма - време да вземете кучето, което се нуждае от разходка на всеки час!

(За още чудесни съвети за това, което y0u трябва да се ориентира в празничния стрес, вижте статията ни дзен и нашите съвети за . )

4. Адрес на основните нужди

Коледен стресНаблюдавайте внимателно малките начини, по които не се грижите за себе си.Съзависимостта може да бъде като търкаляща се снежна топка. Една минута казваме да на пудинг, който всъщност не искаме, следващата смелопата на алеята, докато всички останали седят до огъня и кипят.

Напишете точно какво ви е необходимо, за да се чувствате добре и след това си напомняйте ежедневно да отговаряте на тези нужди, дори ако това означава да ставате с час по-рано, за да се поберете във вашите участъци и да медитирате.

5. Останете внимателни

Внимателност , техника, интегрирана от много терапевт за начина, по който помага на клиентите да са по-наясно със своите мисли и чувства и да се наслаждават на всеки момент повече, определено е нещо, от което всеки празничен график може да се възползва. Опитайте с двуминутна почивка за внимателност когато стресът се повиши или почувствате, че губите сайта си и усилено се опитвате да зарадвате всички останали.

Друг начин да останете внимателни да се грижите за себе си и да останете отговорни за избора си е да работите с опора- може би определен пръстен, който обикновено не носите, или парче цветна струна около китката ви, което всеки път, когато видите, ви напомня, че грижата за вашите собствени нужди означава, че сте в по-добро настроение и далеч по-весел да бъдете наоколо.

усещане за заседналост в живота

Имате ли съвети как да останете начело на Коледа? Публикувайте ги по-долу, обичаме да чуваме от вас.

Снимки от Casey Fleser, Dave, Kyle Taylor, Rodrigo Baptiste, Kamyar Adl