Проявяването на себе си - Как да излекувате раната на майката

Как можете да излекувате „майчината рана“? Това означава да бъдеш родител, който никога не си имал, или „да се поправяш“. Ето как да бъдеш свой собствен родител

как да се излекува майчината рана

От: pallavi_damera



Нашите майки ни дават живот.Пред това може да ни е трудно да признаем, че майка ни не е могла да ни предостави безусловна любов , подкрепа и безопасност имахме нужда от.



Как можем да се излекуваме майчината рана и спрете да бродите из живота без самочувствие което изглежда, че другите естествено имат?

(В края на вашето въже над връзката ви с майка ви? Разбираме. , и можете да говорите с някого още утре.)



Проявяването на себе си - ръководство за ръководство

Да, когато става въпрос за недоразвитост, трябва да работимприемане, отпускане и нивото на прошка това работи за нас.

Но за да излекуваме майчината рана, ние също трябва да намерим начини да си дадем всичко, което не сме получили като дете. И колкото по-бързо правим това, толкова повече енергия имаме за прошка и приемане .

Кои са тези неща, които пропуснахме? И какви инструменти можем да използваме, за да ги получим?



1. Любов.

Повечето недоразвити възрастни дълбоко в себе си не се чувстват обичливи точно какви са.Чувстваме, че трябва печелете любов , или че трябва да приемем връзки, където не сме обичани .

Стъпката, която трябва да направите тук, е да станете брутално честни със себе сиот задаване на добри въпроси .

  1. Ти всъщност ли си съзависим или контразависим ?
  2. Имаш ли тревожна привързаност или избягваща привързаност ?
  3. Какви видове приятелства и взаимоотношения винаги ли се занимаваш?
  4. Кои са действителните ви основни вярвания около любовта?
  5. Как си блокиране и саботаж любов ?
  6. Дали дори дълбоко в себе си вярвате, че любовта съществува?
  7. Какви начини сте се опитали да получите любов, които очевидно не са работили? Опитвали ли сте се манипулирайте, или се придържайте, или молете за любов ?

2. Структура.

заздравяване на майчината рана

От: Брадли Стемке

Напълно неорганизиран ли си?Разхвърлян въпреки най-добрите усилия? Винаги липсващи срещи ?

Това може да дойде от майка, която не е била в съответствие с неяпривързаност. В смисъл като дете трябва да сте винаги на разположение и нащрек за хапки внимание.

Като възрастен човек може неволно да прави същото. Липсата на график и ангажираност може да бъде начин да бъдете „винаги на разположение“.

Прекарайте две седмици, записвайки какво правите на всеки час, за да добиете реална представа за товакъде отива вашето време. Задайте таймер за включване на часа, който да ви напомня.

Резултатите могат да бъдат отваряне на очите. Опитайте се да не осъждате себе си, а вместо това решете каквоискате да се освободите или да се промените. Научете за управлението на времето и как да си поставяме и постигаме цели . Ако ви се струва много трудно, помислете за някои сесии с a лайф треньор .

3. Граници.

Ако трябваше да бъдеш „добро, перфектно“ дете за растящата майка или майка ти прекалено разчиташе на теб като свой източник на самоличност?Тогава сте пропуснали кривата на обучение на поставяне на здравословни граници и казвайки не .

Резултатът? Възрастен, който е винаги изтощен от това да правиш твърде много за другите, никога няма време за онова, което им носи радост, и чувства се заседнал в живота .

Време е да учиш и да учиш какви са личните граници и как да кажа не по начини, които работят . Подарете си голям контейнер за време, за да научите тези умения, тъй като в началото може да се чувствате много неудобно.

4. Самоличност.

Децата, които имат непоследователно родителство, често се научават да бъдат детето, което възрастните около тях искат. Това е начин за оцеляванеоколо майка, която е непостоянна или зле, или която ви наказва.

Резултатът е, че толкова свикваме да се приспособяваме към нуждите на другите, в крайна сметка възрастен, който няма представа кой е той .

Последователно водене на дневници може да помогне тук.

Но един от най-добрите инструменти iс внимателност . Внимателност ни отдръпва от нашите тревоги и анализиране и в какво чувстваме и мислим точно тук и сега .

И не се притеснявайте, лесно е да се научите- прочетете нашата безплатна ‘ , и опитайте a ап внимателност .

лекува майчината рана

От: crudmucosa

5. Насоки.

Вие ли сте нерешителен ? Никога не знаете какво наистина искате? Склонни сте да правите това, което другите хора ви казват, и след това да съжалявате или чувствам се ядосан ?

Когато нямаме силно майчинство, което да ни води като дете, ние можем несъзнателно да търсим всички отговори от другите като възрастен. Не се научаваме да разпознаваме собствените си нужди и желания и да чуваме собствените си инстинкти.

Време е да разработите своя собствена система за вътрешно ориентиране или „вътрешен родител“. Внимателност отново е силно препоръчително. Дава ви директен достъп до вашата „вътрешна мъдрост“, глас, който чака зад критиката и преосмислянето.

Осъзнаване на тялото също е полезен инструмент тук. Научете се да забелязвате своитефизически отговор на решения. Настоявате ли се непрекъснато да правите неща, които ви дават безпокойство или страх, само защото някой друг ви е казал, че трябва '?

И научете изкуството на добри въпроси . Това означава да седнете и да прекарвате време в журналиране на отговори на въпросите „как“ и „какво“ (избягвайте „защо“, те водят до разсейване на заешки дупки).

6. Самоприемане.

Сестрата на любовта е самоприемане. И всъщност е много по-лесно да се постигне, отколкото любовта към себе си, която така или иначе има тенденция да идва след нея.

Първото нещо е отново осъзнаването. Често саундтракът в нашия ум енещо, което дори не сме наясно, е изключително самокритично и означава за себе си. Ние сме свикнали с нашите негативно мислене.

2е деца

Проверявайте се при себе си по няколко пъти на ден(прочетете нашата статия на как да научите какво мислите и чувствате ). Какво каза току-що срещу себе си?

И опитайте да научите мисловни диаграми , да се Инструмент за CBT терапия доказано, че спира тенденцията към черно-бяло мислене .

След това насочете фокуса си към това, което е правилно за вас и вашия живот. Всеки ден отнема време, за да напишете не само три неща, за които сте благодарни, но три неща, които сте постигнали, независимо колко малки са.

Що се отнася до повишаването на самочувствието ви, най-добрият инструмент тук е самосъстрадание . Това означава постоянно да се питате, бих ли казал или бих направил това на най-добрия си приятел? Тогава защо го правя или си го казвам? Как мога да започна да се отнасям към себе си, както и към приятелите си?

Кога е време за подкрепа?

Израстването без майчинството, от което се нуждаем, наистина може да ни остави с реални психологически проблеми, които отнема време и ангажимент за преодоляване. и са често срещани.

Да, в днешно време има много страхотни инструменти за самопомощ. Но работата сда се съветник или психотерапевт може да проследява бързо вашите резултати. Има нещо в спокойното, неосъждащо пространство, което терапията осигурява, което означава, че имаме по-бързо себеразкритие.

А някои терапевти също осигуряват психотерапевтично преправяне . Това означава, че те стоят в рамките на границите като родител, който никога не сте имали. Това може да бъде подкрепата, на която трябва да се научите доверете се както на себе си, така и на другите.

Готови ли сте за подкрепа при проблемите с майка си? Sizta2sizta ви свързва с на централни места. Не в Лондон? Нашите Ви свързва с терапевти в Обединеното кралство и сега в световен мащаб чрез .


Все още имате въпрос за това как да възстановите себе си и да излекувате ‘майчината рана’? Споделете в полето за коментари по-долу.