Праведното възмущение - колко полезно е всъщност?

Праведното възмущение забавление ли е за вас? Ако се използва правилно, може да създаде положителна промяна. Но твърде често може да се обърка или да прикрие по-дълбок проблем

праведно възмущение

снимка Андре Хънтър



регулиране на емоциите cbt

от Андреа Блъндел



Обичате да се уволнявате и да настройвате другите?И защитавайте това, което ‘знаете’ за истина? Колко полезно е вашето „праведно възмущение“ и какво може да го направи по-полезно?

Какво е праведно възмущение?

Възмущението само по себе си може да бъде фалшиво модел на конфликт във взаимоотношенията , перфектна защита срещу срам .Как смееш да ме обвиняваш в такива неща и да ме караш да се чувствам малък или дефектен.И често води до обръщане на масите и избягване на вземането отговорност .И имате смелостобвини ме в това, когато направи това ...



Справедливо възмущение в общественото царство,от друга страна, става въпрос за морал.

Праведното възмущение е гняв, воден от презрение. Ядосани сме, защото се отвращаваме от нещо, което смятаме за морално неправилно.

И тъй като довеждаме чувството си за морал до възмущението си, можем да твърдим, че е така„приемлива“ форма на гняв. Дори ако всъщност го използваме като ярост.



Праведният гняв или праведният гняв?

Гняв не винаги е лошо нещо.

Изследванията свързват гнева с желанието да се промени ситуацията към по-добро,или какво психолози Frijda et al. определят като „готовност за действие“ . Дори се вижда в биологичните ефекти на гнева. Лявото фронтално полукълбо на нашия мозък, свързано с мотивация, се активира и кръвта тече към ръцете ни.

Без гняв не бихме задайте граници , предпазваме се от злоупотреба , и се идентифицират, след което се придвижват към нашите лични ценности .

Яростта, от друга страна, енеуправляван гняв проектирани върху други по разрушителни и често насилствени начини. Използва се за омаловажаване и нараняване. Ние не просто се чувстваме онеправдани, ние искаме отмъщение.

Положителни и отрицателни употреби на праведно негодувание

Без справедливо възмущение нямаше да имаме речи, които да променят света, като „Имам мечта“ на Мартин Лутър Кинг.

праведно възмущение

От: средна като муза

Но тогава виждамерелигиозните групи използват справедливото възмущение като карт бланш, за да осъдят другите за неща като тяхната сексуалност.

А политиците рутинно го използват, за да отклонят отговорността. Пример за това е политик, който атакува другата страна заради някакъв възприет морален недостатък, след като е разкрит като нарушаващ избирателните разпоредби.

Праведният гняв и морална грандомия

Изследванията също така показват, че праведният гняв може да се използва, за да надуе чувството ни за себе си и да даде приоритет на собствените си мнения.

В тяхното проучване' Самоусъвършенстване, праведен гняв и морално величие ”Изследователите накараха някои участници да четат истории за несправедливостта и след това да изпитват праведен гняв. Другата група участници четяха за пазаруването на хранителни стоки и изпитваха неутрални емоции.

Тогава онези, които изпитваха праведен гняв, бяха по-заинтересовани да поддържат гнева си. Те избраха да прочетат отново за несправедливостта, когато им се предложи възможност да прочетат за щастливи теми. И те се оцениха високо в морален мащаб.

Психолозите стигнаха до заключението, че ние всъщност сме несъзнателноизбирамза да поддържаме гнева сиза да си позволим да се чувстваме „морално грандиозни“ - известни още като превъзходни.

Праведно възмущение и грандиозност

праведно възмущение

снимка Андрю Нийл

В нашия съвременен свят справедливото възмущение есъщо а социална медия явления.

Ако се използва правилно, той може да споделя полезно съобщение и да създаваконструктивни, необходими разговори.

Но защо толкова често се обърква и води доигра за атака на другите?В новата им книга Grandstand - Използването и злоупотребата с морални разговори , автори Джъстин ТосииБрандън Уормк свържете го с трибуната.

Голяма част от нашия дискурс е толкова ужасен, защото се състои от морално величие - грубо, използването на морални приказки за самореклама ... Хората трябва да могат да говорят за справедливост, свобода, равенство и правилното нещо. Но трябва да правим това по начини, които правят добро, а не просто да изглеждаме добре. '

Как да направим праведното възмущение градивно

1. Отделете яростта от правдата.

Ако сте пълни с ярост, работете първо с това. Изхвърлете яростта си върхустраницата с помощта дневник след това изтръгнете страниците. Избягайте на глас в личния живот на собствения си дом или ударни възглавници. за да движат енергията.

Акояростта е постоянен проблем и може да бъде свързан с чувство на срам , отивам посетете терапевт . Понякога трябва да стигнем до корена на яростта. Въобще не може да има нищо общо с текущите събития и всичко общо травма в детството .

2. Използвайте го за положителни действия спрямо величия.

Не забравяйте, че гневът е мощен и поемайте отговорност за своя.

Гневът влияе върху нашите възприятия, убеждения, идеи, разсъждения и в крайна сметка върху избора ни ”. Международният наръчник на гнева , Litvak et al.

Възмущението ви използвано ли е само за безкрайно дрънкане в социалните мрежи и за спечелване на последователи и харесвания?Използвате ли го спечелете одобрение и а чувство за идентичност ? Или защото всъщност искате нещо да се промени?

Какви стъпки за действие бихте могли да предприемете, за да създадете положителна промяна по свой уникален начин? Това подписване на петиция ли е? Присъединявате се към движение, което ви интересува? Създаване на произведение на изкуството?

тест за тъмна триада

3. Помислете за децата.

„Не позволяваме на децата ни да се подиграват, да се срамуват или да се занимават с хора, които изразяват морални възгледи, които намираме за обидни“

Тоси и Уормк посочват в своята книга, че възрастните ще използват обидно поведение в името наморал, включително заплахи или подбуждане към самоубийство. Но те никога не биха приели собственото си дете да прави същото на друго дете.

Това, което предстои да кажете или направите в името на праведния гняв, е нещо, което бихте били щастливи собственото си дете каза на друг?

4. Възпитавайте се.

Праведно възмущение и невежество е лоша комбинация, но често срещана.

Ако яздим възмущението си и се натъкнем на аргумент, нямаме отговори, можем да преминем в ярост. Което отново никога не води до полезни последици.

Не предполагайте, че знаете неща. Илиприемете това, което другите казват в социалните медии, или пасторът във вашата местна църква казва, че е вярно. Направете свое собствено проучване и си формулирайте собствено мнение.

Чувствате ли се ядосани през цялото време за всичко? Свързваме ви с терапия за управление на гнева в централните райони на Лондон. Или използвайте да се намери a или можете да получите достъп отвсякъде.


Имате въпрос или коментар относно „какво е праведно възмущение“? Използвайте полето за коментари по-долу. Всички коментари са модерирани, за да защитят нашите читатели.

Андреа БлънделАндреа Блъндел е бивш сценарист, писател по психология и личностно развитие. Тя има обучение по коучинг и терапия, насочена към личността. Намерете я в Twitter .