Шокиращата истина за вашето кожно разстройство и настроение

Може ли разстройството на кожата да причини депресия? Абсолютно. Връзката между състоянията на кожата и ниското настроение е взаимозаменяема, едното засяга другото. Терапията може да помогне.

разстройство на кожата и настроение

От: Марк Скипър



Съвременните възприятия за красота са преобладаващо центрирани в предпоставката за съвършенство - перфектна коса, перфектно тегло и перфектни дрехи. И все по-перфектна кожа.



Култът към перфектната кожа

Жените са критикувани сериозно от медиите за състоянието на кожата си, като папараците правят спорт, задържайки се в близост до салоните за пристигане на летището и извън спортните зали, за да заснемат нефотоснимки на актриси без грим и с несъвършени лица. След това те са измазани в новините още на следващия ден, със заглавия като „Кейти Пери страда от лош ден на кожата с големи пробиви от петна“, „Риана имаше масивна акне“ и „Ким Кардашиян се страхува, че кариерата й е приключила след диагностициране с псориазис ”.


Какво въздействие оказва този нереалистичен фокус върху перфектната кожа върху онези сред нас, които се борят с кожни заболявания като акне, витилиго или розацея, както и тези, които просто изпитват краткотрайни дефекти? За съжаление, това означава, че кожните проблеми сега далеч не са просто медицински проблем. Те все повече са психологически проблем.



Но получавам само случайни петна, може ли наистина да се чувствам депресиран?

Психологическите проучвания показват, че всичко от малък недостатък на лицето ви до широко разпространено кожно разстройство може да доведе до значителен психологически стрес и може сериозно да увреди самочувствието и увереността.

Изненадващото е, че тежестта на психологическия стрес е слабо свързана с тежестта на кожното разстройство. За някои наличието на малък дефект може да ги повлияе толкова, колкото някой, който има по-тежка форма на кожно разстройство като розацея или псориазис.

Но със сигурност всичко е в главата ми и просто суета, за да се чувствам зле за кожата си?

Често, ако се чувствате отпаднали заради кожата си, приятелите и семейството ви могат да ви кажат „всичко е в главата ви“ и „не бъдете суетни“. Но натрапчивият фокус на обществото върху съвършенството означава, че много хора с кожни проблеми имат неприятни преживявания, които биха накарали всеки да бъде разстроен.



През 2012 г. Британската фондация за кожа проведе проучване, в което на 729 души бяха зададени поредица от въпроси, свързани със състоянието на кожата им. 47% от анкетираните казват, че поне веднъж са били жертви на вербално насилие.

И ако някой се съмнява в сериозността на депресията, причинена от кожно разстройство, или иска да каже „всичко е суета“, имайте предвид, че 1 от 6 души в същото проучване, споменато по-горе, са признали самонараняване в резултат на състоянието си. Още по-притеснително е, че 7 от 729 са заявили, че са се опитали да се самоубият, а други 17% заявяват, че са мислили за самоубийство на някакъв етап.

Какъв е смисълът от тази мрачна статистика? Че е време да спрете да се биете, ако се чувствате ниско от кожното си разстройство и осъзнаете, че не сте сами.

Кожните проблеми могат да окажат влияние и върху околните. Родителите и братята и сестрите ви може да се чувстват притеснени от ваше име или да се притесняват от липсата ви самочувствие . И ако усетите, че те се чувстват зле за вас, това може просто да ви накара да се почувствате по-зле или сякаш по някаква вина вие сте разстроени и притеснени.

И така, точно за какви психологични състояния може да е отговорно кожното ми разстройство?

мъжко акне

От: Изображения в Интернет архив

Често срещаните психологически и социални проблеми, свързани с кожни заболявания, могат да включват:

Но аслед години на страдание кожата ми се изчисти сега. И така, защо все още се чувствам депресиран?

Много кожни заболявания оставят дълбоки психологически белези, които за съжаление остават дълго след изчезването на физическите симптоми. Например, години на избягване на социални ситуации може да са ви накарали да се чувствате неспособни да управлявате ежедневните дейности, както трябва.

Ето добрите новини ...

Оказва се, че разговорът кожа срещу психика върви в двете посоки. Нарушенията на кожата могат да доведат до проблеми с психологическото здраве, но проучванията все повече показват, че справянето с вашето психологическо здраве засяга и кожата ви.

С други думи, сортирането на ума ви може не само да помогне на настроенията ви, но може да направи кожата ви по-добра.

Възможности за психологично лечение на вашето кожно разстройство

Изследванията показват, че различни психологически лечения дават реални резултати за вашата кожа, особено Релаксация , Терапия за обръщане на навика и .

Релаксациявключва да се научите да отпадате от тревожните си мисли и да оставите тялото си да се отпусне. Терапевтът може да използва техники с вас като Внимателност или Прогресивна мускулна релаксация .

Терапия за обръщане на навикае поведенческо лечение, което ви помага да започнете да забелязвате поведението си, което преди е било в безсъзнание, и да замените нежеланото поведение с по-малко негативно поведение.

Когнитивна поведенческа терапия (CBT)е много популярна краткосрочна терапия, която ви помага да разпознаете и промените цикъла си на мисли, настроения и действия, които ви карат да се чувствате стресирани и неизпълнени.

Какви кожни заболявания могат да помогнат тези психологични терапии?

акне и депресияАтопичен дерматитНеотдавнашно проучване, публикувано в British Journal of Dermatology, разкри, че и трите модалности, релаксация, обръщане на навиците и когнитивна поведенческа терапия, могат да се окажат полезни за дерматит.

Екзема.CBT помага най-много тук, всъщност е установено, че екземата и псориазисът са двете кожни заболявания, от които наистина може да се възползва. Той може да подпомогне вашето самочувствие и нива на стрес, както и да подобри ежедневните щамове на живот с кожно разстройство.

Псориазис.Отново се препоръчват релаксация, обръщане на навика и CBT. Също така, псориазисът е свързан с хормони, което означава, че стресът влияе на това състояние. CBT е научно изчислен за намаляване на стреса, така че е доказано, че не просто намалява дистрес, който ви причинява пристъп, но помага на псориазиса да се изчисти по-бързо.

Бране на кожата.Препоръчва се терапия за обръщане на навика, за да се намали желанието за избор. CBT също е добър, той може да ви помогне да придобиете представа за конкретните преживявания и ситуации, които могат да предизвикат необходимост да изберете, като ви притеснява, а също така ви помага да се научите да управлявате такива ситуации.

Уртикария.Следвайте същите съвети, както се препоръчва за Побиране на кожата по-горе.

Можете да получите помощ за депресия, свързана с вашето кожно разстройство

Трудното при това да се чувствате зле за кожата си е, че това често води до порочен кръг - чувството за ниско може да ни накара да се храним лошо и да спим по-малко, което води до най-лошата кожа, което ни кара да се чувстваме ниско и продължава.

Не омаловажавайте ефекта на кожното си разстройство върху настроенията ви, потърсете помощта, която заслужавате, за да се почувствате по-добре. A или съветник може не само да ви насочи към преоткриване на вашето самочувствие, но всъщност може да помогне на кожата ви в дългосрочен план.

Препратки

Grant, J., Stein, D., Woods, D., Keuthen, N. (2011).Трихотиломания, бране на кожата и други повтарящи се поведения, фокусирани върху тялото. Американска психиатрична преса.

Луис, В. (2012).Положителни тела: Да обичаш кожата, в която си. Австралийска академична преса.

Walker, C., & Papadopolous, L. (2005).Психодерматология: Психологическото въздействие на кожните разстройства. Cambridge University Press.

Хареса ли ви тази статия? Сподели го! Ако имате някакви въпроси или нещо, което бихте искали да обърнете за кожни заболявания и депресия, свързана с акне, коментирайте по-долу. Обичаме да чуваме от вас.

терапия за облекчаване на стреса