Разбиране на хората - 10 начина за улесняване

Разбиране на хората - прекалено ли ви е трудно? Опитайте тези 10 начина да разберете другите и да избегнете самотата, която може да дойде от неразбирането на хората.

Разбиране на другите

От: TrinDiego



Постоянни трудности, свързани с другите може да ви остави да се чувстватеотчуждени, разочаровани и съкрушени от самота ,и често е допринасящ фактор за .



Ако разбирането на хората е нещо, с което се борите, какво можете да направите, за да видите как другите мислят и се чувстват по-лесно?

как да се сближите с някой, който има проблеми с интимността

10 начина да започнете да разбирате другите повече

1. Очаквайте да отнеме време и енергия.

Решавате ли, че някой не си струва да се опознаете въз основа на такъвмалко нещо за тях, което не харесвате? Или само след една бърза среща убедени ли сте, че друга е „твърде сложна“ за вас?



Хората се формират от преживявания през целия живот и както всички добри неща се нуждаят от време и енергия, за да бъдат разбрани.

Спрете всякакви бързи преценки и се ангажирайте да бъдете по-отворени и достъпни за опита наопознаване на някого, след това утроете времето, което смятате, че може да отнеме.

2. Отхвърлете предположенията.

Вместо да сте сигурни, че няма да харесате някого или той няма да ви хареса, или да правите предположения, няма да ги разберете въз основа на дребни неща (начина, по който се обличат или говорят, с кого са приятели),опитайте се да си представите, че всеки човек е празен лист, за който не знаете нищо, докато не говорите с него и не прекарвате време с него.



(Не сте сигурни, че знаете какви предположения са всъщност или дали ги правите или не правите? Прочетете нашата статия нататък Защо правите предположения ).

3. Присъствайте напълно.

разбиране на хората

От: BK

Трудно е да слушаш някого, когато се изгубиш в главата си, мислейки какво си правил на работа по-рано през деня или какво ще готвиш за вечеря по-късно.

Ако сме хванати в миналото или бъдещето, вместо да сме в настоящето с другия човек, как можем да ги разберем?

Наемете техники на внимателност за да присъства напълно. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, като забележите как въздухът влиза и излиза от тялото ви. Обърнете внимание на нещо конкретно за другия човек, за да ви привлече към настоящия момент - цвета на пуловера им, начина, по който движат ръцете си. Съсредоточете се изцяло върху това, което говорят, като го повтаряте в ума си, докато говорят.

4. Използвайте силата на перспективата.

Перспективата е уникалният начин, по който виждате нещата. И въпреки че е лесно да се предположи, че другите могат да разберат вашето виждане, всеки вижда нещата от своята различна гледна точка.

Сякаш всички по света стоят около гигантска статуя на слон. Ако описвате багажника на някой, който гледа опашката, непременно ще имате недоразумение.

Никога не предполагайте, че някой друг мисли също като вас или вижда нещата като вас. Опитайте се да си представите живота през обектива им(опитайте нашата статия на Силата на перспективата за повече информация как работи това) и обяснете как виждате нещата възможно най-ясно, без да обвинявате другия, че няма вашата гледна точка.

казус на аспергер

5. Четете езика на тялото.

Макар че би било полезно, ако всеки казва какво наистина мисли или чувства, това не е начинът, по който работи нашето общество. Вместо това повечето от нас са програмирани да казват това, което смятаме, че другите искат да чуят.

Например казваме, че сме „добре“. но раменете ни са отпуснати и се тревожим (изобщо не сме добре) Или казваме, че сме добре да направим нещо, защото смятаме, че трябва, но ръцете ни са кръстосани и поглеждаме надолу (всъщност изобщо не искаме да го правим).

Научете основите на езика на тялото и вие сте длъжни да бъдете по-чувствителни към другите. Имайте предвид обаче товавсеки има своите лични навици - ако човек винаги свива раменете си, защото е много висок, това може да е по-скоро навик, отколкото знак, че не е добре.

разбиране на хората

От: Джонатан Пауъл

6. Слушайте пълноценно, вместо наполовина.

‘Половин слушане’ е лош съвременен навик - слушаме, докато проверяваме телефона си или докато умът ни преглежда списъка за пазаруване.

Станете по-добър слушател като се опитвате да изчистите съзнанието си от други неща и да се съсредоточите напълно върху това, което човекът казва, оставяйки пауза, преди да отговорите, вместо да прекъсвате.

7. Практика за размисъл назад.

Това е част от уменията за слушане, които сами по себе си могат да направят чудеса не само за способността ви да разбирате другите, но и за да накарате другите да се чувстват чути и по този начин да се чувстват по-комфортно около вас.

„Отразяването назад“ включва преформулиране и повтаряне на това, което някой ви е казал, така че и двамата да сте на една и съща страница.Например, ако някой ви каже, че е много разстроен, защото току-що е говорил с половинката си и той е споменал, че пътуването, което пътуват, е отменено, вие ще отвърнете, „така че чувствате се разстроени, защото партньорът ви е отменил пътуването?“ Тогава другият може да обясни, че не, те всъщност не са разстроени от партньора си, а от неговата компания, която е променила почивната си седмица.

8. Задавайте наистина добри въпроси.

Опитайте се да започнете въпроси скакилиКаквонадзащо. „Защо въпросите оставят другия човек да спекулира и да погледне назад, разпитвайки себе си, което води до объркване както за тях, така и за вас, слушателят. Как и какво обикновено са въпроси, които карат човек да гледа напред и да намери ясни решения. (Прочетете повече в нашата статия на силата на добрите въпроси .)

9. Внимавайте за проекция.

Психологическа проекция е когато ние несъзнателно приписваме начина, по който сами мислим и чувстваме на другите, като по този начин избягваме да се изправяме срещу собствените си нежелани емоции или мисли. Например, ако не харесвате някого, но се чувствате виновен, вместо това може да кажете на всички, че другият човек не ви харесва.

Да се ​​научим да спрете да прожектирате означава, че най-накрая можете да започнете да виждате другите такива, каквито са, а не това, от което се нуждаете, за да се справят вместо вас.

10. Научете се да разбирате по-добре себе си.

Колкото повече време инвестирате в разбирането на начина, по който лично мислите и чувствате, толкова по-лесно е да изпитвате състрадание към другите. Опитай библиотерапия (добри книги за самопомощ), дневник , , или самосъстрадание като начало. Или който може да бъде безпристрастен и подкрепящ помощник, който да ви насочи към осмисляне на себе си.

Наистина ли е толкова важна моята борба за общуване?

Борбата с разбирането на другите може просто да бъде резултат от детството, когато възрастните около вас не са моделирали добри умения за свързване, а просто да бъде нещо, на което трябва да се научите.

Но ако постоянно се борите с този проблем, може да си струва да говорите с терапевт. Сборбите с взаимоотношенията също могат да бъдат знак за определени психологически проблеми, които могат да включват съзависимост , , , гранично личностно разстройство , избягващо разстройство на личността , и асоциално разстройство на личността .

Може ли терапията да ми помогне да разбера по-добре другите?

Абсолютно. Връзките са толкова важни за психологическото благосъстояние, че въпреки че всички видове терапия за разговори ще ви помогнат с начина, по който взаимодействате с другите, има няколко форми на терапия, които се фокусират само върху това да ви помагат във взаимоотношенията. Две такива терапии за разговор, които може да са ви от полза динамична междуличностна терапия (DIT) и .

митове за adhd