Какво представляват натрапчивите мисли? И как можете да ги управлявате?

Натрапчиви мисли - какви са те, как можете да ги управлявате и кога трябва да се притеснявате, че натрапчивите ви мисли са извън контрол?

какви са натрапчивите мисли

От: избледняващ хабиб



Притеснявате ли се, че сте ужасен човек заради нещата, които ви минават през главата? Искате ли да можете да контролирате натрапчивите си мисли, но да се чувствате загубени?



Какво представляват натрапчивите мисли?

Натрапчивата мисъл е мисъл, порив или визуалност, която мига в съзнанието ви незабранено и която намирате за разстроена и нежелана. Но не можете да спрете да идва или да го контролирате.

Натрапчивите мисли често са извън вашето лични ценности и морал и могат да бъдат гневни, сексуални, агресивни или дори насилствени.



Всички ние имаме сянка страна , и всички ние всъщност изпитваме натрапчиви мисли от време на време.Толкова сме бесни, че си представяме някой друг мъртъв, визуализираме как работното ни място се взривява или дори имаме ужасна мисъл за нараняване на собственото ни дете. Вината удари, яростта ни отшумява и мисълта спира.

Но за някои от нас мисълта не спира, тя продължава да идвадокато се почувстваме обитавани от духове. Може дори да започнете да използвате компулсивно поведение, като броене, потупване или измиване на ръцете, за да се опитате да контролирате мислите си. Ако вашето натрапчиво мислене влияе върху ежедневния ви живот и способността ви да се справяте? Това може да е знак за a проблем или разстройство.

(Притеснявайте се, че мислите ви са извън контрол, наистина се нуждаете от някой, с когото да говорите? Намерете терапевт, който ви харесва, на цена, която можете да си позволите , и вземете заслужената помощ.)



Лош човек ли съм заради натрапчивите мисли?

Не, не си. Мисълта е мисъл, Отново, всички ние имаме ужасни, тъмни мисли от време на време. Това е част от това да бъдеш човек. Повечето от нас никога не действат по подобни мисли.

Ако сте в религия, която има твърди идеи за това кое е правилно и грешно, бихте моглистрадат ужасна вина и срам над натрапчиви мисли. За съжаление вината е склонна да направи натрапчивите мисли по-силни, а вие се чувствате по-зле. Така че от вас зависи да решите дали смятате, че вашата версия на „Бог“ наистина иска да страдате толкова много за мисли, че никога няма да действате.

** Ако усетите, че бихте могли да действате по натрапчива мисъл или да предприемете действия, за да го направите, потърсете помощ веднага.

как да спрем да бъдем импулсивни

Натрапчиви мисли срещу негативни мисли

натрапчиви мисли

От: Джен Травър

Има ли разлика? Ако говорим за психологически определения, да.

Натрапчивите мисли са тези, които чуваме силно и ясно.Те могат да се чувстват като глас на някой друг, който минава през главата ни, казвайки неща, които не сме готови да приемем, можем да почувстваме, ако все още отричаме нашата сянка . И натрапчивите мисли са склонни да бъдат преувеличени - наистина жестоки, агресивни, сексуален или дори насилие.

Отрицателни мисли от друга страна са склонни да бръмчат на заден план като радио, което не правимосъзнаем, че сме тръгнали Едва когато решим да се настроим, осъзнаваме, че сме постоянно се слагаме или мислене в черно и бяло , драматични начини. Ако сме били отгледани с негативни родители или винаги сме били оставяни от болногледач, може би дори няма да осъзнаем, че мислите ни са негативни, толкова сме свикнали с песимизма.

Общото между натрапчивите и отрицателните мисли е, че и двете са просто мисли и двете могат да бъдат променени с терапия. Когнитивна поведенческа терапия , да се краткосрочна психотерапия , се фокусира само върху това да ви помогне спечелете контрол над вашето мислене .

Какви психологически проблеми са свързани с натрапчиви мисли?

Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) е най-често свързан с натрапчиви мисли. В опит да контролирате нежеланите мисли, вие започвате да практикувате компулсивно поведение като миене на ръце или броене.

Но има няколко други проблема с психичното здраве, които включват натрапчиво мислене, като:

Как мога да управлявам натрапчиви мисли?

какви са натрапчивите мисли

От: Майк Коен

тест за благосъстояние

Отново, обвинявайки себе си за натрапчиви мисли или осъждайки себе си, че ги имате, просто ги влошава.Какви неща можете да правите вместо това?

Приемане.

Напомнете си, че не сте вашите мисли и че всеки има натрапчиви мисли от време на време.

Може да намерите полезни за повтаряне някои фрази, като например „Аз не съм моите мисли и аз избирам своите действия“ или „Аз съм ценен човек въпреки всяка мисъл, която бих могъл да имам“.

Журналиране .

Важното тук е да си обещаете, че ще изтръгнете написаното от вас. Това създава безопасно място за разтоварване на ума ви. Запишете всичко, не се притеснявайте за писане или четливост и кажете каквото и ужасно нещо да имате в главата си на страницата. След това се насладете на унищожаването на хартията.

Внимателност.

Внимателност означава да седите неподвижно и да оставяте мислите си да идват и си отиват, без да се идентифицирате с тях. Те губят власт и стават не много повече от преминаващи облаци. Още по-добре, внимателността се доказва чрез изследвания да понижи безпокойство и стрес . Научете как да го направите точно сега с нашия безплатен ‘ ‘.

депресия при ходене

Едно положително действие.

Контра мисъл с действие. Направете предварително списък с всички положителни действия, които можете лесно да предприемете по всяко време, като оставяне на положителни коментари в социалните медии, подписване на петиция за добра кауза или излизане и купуване на кафе на бездомник.

Излезте и общувайте.

натрапчиви мисли

От: Бев Сайкс

Натрапчивите мисли обикновено се случват, когато сме сам . Излезте и свържете с хора, около които се чувствате добре.

И когато сте навън, огледайте се и си напомнете, че всеки човек, когото виждате, е имал натрапчива мисъл преди това. Въпреки това, което мислите се опитват да ви кажат, НЕ сте сами в това.

Благосъстоятелни дейности.

Вместо просто да общувате, защо не опитате a благосъстоятелна дейност с приятел? Това са дейности, които сте определили като тези, които винаги ви дават положителен ефект. Прочетете нашата статия на тема „ ' за още.

Вземете физически.

За много хора е благополучна дейност, която работи, главно когато ни изважда от мислите и навлиза в телата ни. Дори бърза разходка из блока или танци около хола ви с някои от любимите ви песни помага. Или вземете гореща вана.

Когнитивна поведенческа терапия.

Отново, CBT терапия всъщност се фокусира върху това да ви помогне да овладеете мислите си, не само засега, но и до края на живота си. Мисленето ви започва да става все по-балансирано и с времето дори положително. Това е основано на доказателства лечение за тревожност, депресия , ПТСР и OCD.

Кога трябва да се тревожа за натрапчиви мисли?

Отново, мислите са просто мисли и не са опасни, освен ако не действаме по тях.Става въпрос за управление на мислите, така че те да не ви контролират или да означават, че ежедневието ви е трудно.

Ако мислите ви са саморазрушителни, може да намерите нашата статия „ Как да се справим със мислите за самоубийство ” полезно. Той предлага специфични техники, извлечени от психотерапии, които ви помагат да се справите.

Ако мислите, че сте на път да осъществите мисъл, която ще нарани вас или някой друг, моля, обадете се на службите за спешна помощ.Ако откриете, че предприемате стъпки към план, за да осъществите някаква мисъл, или сте , обадете се на телефон за помощ и го поговорете с професионален слушател, който няма да ви осъди и ще разбере.

Готови ли сте да спрете да бъдете контролирани от вашите мисли и да прекратите OCD и тревожност? Sizta2sizta ви свързва с най-добрите лондонски терапевти в прекрасни централни офиси. Не в Лондон или Великобритания? на нашия или го направете от уюта на вашия дом, независимо къде живеете.


Все още имате въпрос относно „какво са натрапчивите мисли?“. Публикувайте в публичното поле за коментари по-долу.