Какво е EMDR терапия? И може ли да ви помогне?

Какво представлява EMDR терапията? И как може да ви помогне? Терапията за движение на очите е създадена за ПТСР, но е полезна и за други проблеми като злоупотреба, скръб и фобии

От: Гед Карол



EDMR означаваДесенсибилизация и повторна обработка на движението на очите.



Широко проучен и доказана психотерапия (доказано ефективен), първоначално е проектиран да помага на хора, преживели травма.

Какво е EMDR?

EMDR променя начина, по който травматичните спомени се съхраняват в мозъка.Целта е да се намали дистресът, който причиняват подобни спомени, като ви оставим по-способни да се справите с днешния си живот.



За какъв вид травма става дума?Травмата има много форми. Може да е нещо голямо, което сте преживели или сте били свидетел, като например смърт , природно бедствие , престъпление или злополука. Но има и други неща, които също могат да оставят мозъка травмиран, които са по-малко очевидни, като злоупотреба , тормоз , пренебрегване и изоставяне .

(Не сте сигурни дали сте претърпели или не сте получили травма? Прочетете или пишете на тема Какво е психологическа травма '.)

Но опитът е в миналото, защо трябва да има значение?

Дори да направите всичко възможно да го направите потискат травматичния спомен , все още е там във вашия несъзнателен ум . Всичко, което ви кара да се чувствате отново в опасност, може да предизвика множество симптоми, които затрудняват живота.



Тези симптоми могат да бъдат психически , ) или физически ( напрежение , главоболие). Комбинирани, те могат да направят предизвикателство както връзките, така и ежедневието.

Ползите от терапията с движение на очите

От: Киран Фостър

Идеята е, че EMDR намалява „заряда“ на мозъка ви около негативния опит в миналото. Възможните предимства, които предлага това, включват:

Какво може да лекува EMDR?

Въпреки че е разработен за подпомагане на хора, които са били свидетели или са преживели тежка травма, сега е показано, че EMDR може да помогне при много други проблеми.

Така че EMDR е ефективен за:

Как изглежда EMDR сесията?

терапия за движение на очите

От: Исенгардт

'Терапевт мига светлина в очите ви? Очаквате да повярвам, че това ще помогне на годините ми на страдание ?! “

Има много слухове за терапия с движение на очите.

Но EMDR всъщност е много внимателно обмислен, проучен и точен протокол от осем фази.Да, може да бъдете помолени да насочите очите си към светлина. Но само като част от по-голям процес.

Първата фаза включва вашия терапевт, работещ върху разбирането на вашата житейска историяи с какви конкретни проблеми се надявате да работите във вашите EDMR сесии.

Какъв е проблемът във вашия опит, какви симптоми имате, които смятате, че произлизат от този проблем и какви поведения произтичат от него, които бихте искали да промените?

Вие терапевтът също ще ви обясни подробно процеса на EDMR,и ще можете да задавате всякакви въпроси, които имате.

Следващата фаза включва подготовка.Ще научите начини да се справите с неща, които ви разстройват, включително техники за релаксация .

Накрая ще влезете в трите фрази, които са действителният EMDR процес.В началото ще бъдете помолени да изберете визуална картина на бедственото събитие, по което ще работите. След това ще идентифицирате отрицателно убеждение, което идва от това събитие, както и положително твърдение, в което бихте предпочели да повярвате. Също така ще бъдете помолени да забележите физически усещания, които вярванията ви носят, като разстроен стомах или напрегнати мускули.

След това терапевтът ви води през поредица от движения на очите и / или други форми на стимулация като потупвания или тонове.Ще направите няколко ‘сета’ като този, обикновено с продължителност по-малко от тридесет секунди, и след всеки път ще се регистрирате, за да видите как се чувствате сега. Повечето хора смятат, че стресът им намалява с всеки цикъл.

Последната фаза е затваряне и ви се предлага шанс да се отпуснете отново, използвайки тези упражнения, които сте научили по-рано.

Ако ви е неудобно да говорите твърде много за миналото си, защото това само по себе си ви причинява страдание, не се притеснявайте.EDMR може да включва далеч по-малко „говорене на неща“ в сравнение с други форми на психотерапия и е доста опитен. Терапията все още ще бъде ефективна, ако предпочитате просто да говорите на общи думи, вместо да навлизате в подробности за разстройващото минало събитие.

Искате ли да опитате EMDR терапия? Sizta2sizta вече ви свързва с терапевти в Обединеното кралство и в международен план чрез Skype.

необясними от медицинска гледна точка симптоми

Имате въпрос относно EMDR терапията? Искате ли да споделите своя опит с него с други читатели? Споделете в публичното поле за коментари по-долу.