Какво е свободна асоциация и как може да ви помогне?

Free Association е инструмент, използван от някои терапевти, за да ви помогне да идентифицирате и разберете какво наистина чувствате и да ви помогне да се възползвате от психичното си здраве.

От: Кевин Дули

От: Кевин Дули



Безплатната асоциация е инструмент, използван от някои и .



Целта на безплатната асоциация е да ви помогне разберете какво наистина мислите и чувствате за себе си, другите и ситуациите, които изпитвате, спрямо това, което виеказвамсебе си мислиш и чувстваш.

Имайте предвид, че безплатната асоциация не се използва за откриване на „скрити спомени“. Това е само популярно погрешно схващане.



Кратка история на свободната асоциация

Приписва се безплатна асоциация Фройд . Той осъзна, че човешкият ум е предназначен дасилно избягвайте болката. Толкова е добър в това, че създава защитни механизми които ни подвеждат да мислим, че дори не страдаме. Те могат да включват проекция и пренос . Фройд разработва свободна асоциация като начин да заобиколи тези механизми и да стигне до болезнените спомени, които трябва да бъдат излекувани.

Докато Фройд разработва и популяризира свободната асоциация, трябва да се отбележи, че той не е измислил концепцията.Той е бил повлиян от идеи за хипноза, от водещи мислители на времето, които са гледали силите на творческия ум, а вероятно и от писатели, използвали тогава поток на съзнанието в своята работа.

Свободната асоциация е концепцията зад психологическите тестове, която се използва и до днес, включително теста на Rorschach’s Inkblot.



Не всички психолози и терапевти вярват в свободната асоциация като ефективно средство.От самото начало Фройд имаше недоброжелатели, които смятаха, че свободните асоциации оказват твърде голям натиск върху клиента. Други смятат, че способността за свободно общуване е нещо, което трябва да дойде естествено, като знак, който клиентът прогресира и оздравява, а не е нещо, което клиентът е принуден да прави. Всъщност в наши дни класическата фройдистка свободна асоциация се предлага най-вече просто от психоаналитиците.

Но концепцията за свободна асоциация е проникнала в повечето форми на терапия. Това може да изглежда като терапевт, който ви моли да споделите първата дума, която ви идва на ум, когато мислите за дадена ситуация или човек, да ви помоли бързо да си припомните дадена ситуация, без да преценявате какво излиза, или може би ви моли да публикувате списание за свободно преживяване .

Как изглежда безплатната сесия за асоцииране?

свободна асоциация

От: Господин Брайън

Първо вашият терапевт ще ви насърчи отпуснете се .Можете да държите очите си отворени, но свободната асоциация може да се почувства по-лесно с леко затворени очи.

Ще бъдете помолени да кажете на глас първите неща, които ви дойдат на ум, без каквато и да е преценка или притеснение дали звучи странно, нелогично или неприемливо. Не се опитвате да направите каквато и да е линейна, разбираема история от това, което казвате, а просто продължавате да казвате това, което ви идва.

Вашият терапевт ще изслушва много внимателно казаните неща, които биха могли да се отнасят до конфликт в твоя живот.След като естествено спрете да говорите и изглежда, че сте приключили, двамата можете да обсъдите какво е забелязал терапевтът. Можете заедно да работите, за да разпознаете как може да се свърже с това, което се случва за вас напоследък.

Ползите от свободното сдружаване

  • Разхлабете хватката на вашия контролиращ съзнателен ум
  • Замяна защитни механизми като репресия и отричане
  • Изпитайте пространство, свободно от самооценка
  • Определете какво наистина мислите и чувствате
  • Разберете контраста между това, което си казвате, и това, което е вярно за вас
  • Разпознайте истинските си вътрешни конфликти
  • Упълномощете се да правите избори, които разрешават вашия конфликт, вместо да го избягвате
  • Постигнете яснота относно това какво ново поведение вече може да ви помогне да продължите напред.

Пример за това как свободната асоциация може да разреши конфликт

Да кажем, че напоследък много се виждате със стара приятелка, тъй като наскоро тя напусна съпруга си.Преди няколко седмици разказахте на терапевта си за това, как сте били с нея без причина, което ви накара да се почувствате ужасно.

Може би, по време на свободна асоциация няколко седмици по-късно, след като изрече думи като, торбички с пясък, стегнато сърце, гладни, жълти балони ... може изведнъж да кажете неща като, предателство, чувство на употреба, вампир.

безплатна асоциация

От: moggs oceanlane

След като обсъдите асоциациите с вашия терапевт, може да сте сигурниче става въпрос за колега на работа, който непрекъснато ви пита за съвет по своите проекти и ви дразни.

Но вашият терапевт може внимателно да върне вниманието ви към този стар приятел. Може изведнъж да осъзнаете товачувствате, че тя ви използва и че сте ядосани, че когато се е омъжила, не е отделяла време за вас, но сега се развежда, иска да ви бъде най-добрият приятел.

Били сте практикували отричане, защото всички тези мисли противоречат на представата ви за „добър човек“ и „добър приятел“.

Използвайки това ново разбиране за това как наистина чувствате ситуацията и приятеля си, вие и вашият терапевт можете да обсъдитеполезни нови поведения и стъпки за действие. Може да се ангажирате да се срещнете с нея на кафе и честно да споделите какво чувствате с нея.

Това може в крайна сметка да подобри връзката ви свашият колега по работа. Той наистина беше обект на проекция , където му поставяте напрежението с приятеля си.

Възможни проблеми при използването на свободна асоциация

Може да се почувствате притиснати да създавате асоциации.Това може да е особено вярно, ако имате съзависима личност . В усилията си да угодите на терапевта си, бихте могли да кажете неща, които всъщност не са се появили естествено, но които сте създали толкова бързо, че сте се убедили, че те са безплатна асоциация.

аз не принадлежа на този свят

В крайна сметка можете да отидете наистина извън пистата и в паметта, вместо асоциации.Ако ви е трудно да се отпуснете и да се отпуснете и да имате много контролиращ ум, може да контролирате и връзката си. Това ще личи от неща като съставяне на списъци, рецитиране на текстове на песни или казване на твърде много неща подред, които са очевидно много организирани.

Възможно е да се създадат фалшиви спомени.Можете да изпуснете нещо от въображението си и да се притеснявате, че това е спомен. A трябва да може да ви помогне да диференцирате.

Може ли безплатната асоциация да работи за вас?

Не всички терапевтични средства са за всеки и това зависи от вашите психологически проблеми и личност. Отново свободната асоциация може да е по-трудна за вас, ако трябва да контролирате или сте съзависими и се борите да не изпаднете в удоволствие на терапевта си, вместо да бъдете верни на процеса.

Ако се интересувате от безплатно асоцииране, защо не опитате сесия сда се , , или с психоаналитично обучение?

Все още имате въпрос относно безплатната асоциация? Или искате да споделите своя опит с него? Публикувай по-долу.