Какво е схематична терапия и може ли да ви помогне да разчупите моделите си?

Какво е схематична терапия? И как може да ви помогне да промените моделите на поведение през целия живот? Как можете да промените живота си със схематична терапия?

схематична терапия

От: муха пеперуда



Сравнително нов вид психотерапия,схемата терапия първоначално е предназначена да помогне на тези, които са или са установили, че други форми на психотерапия просто не работят за тях.



Но е установено, че фокусът му върху разбирането на това, което движи начина ни на съществуване, също помага , , и общо самосъзнание .

Какво е схематична терапия?

Американският психолог д-р Джефри Е. Йънг е създателят на схематична терапияи за първи път започва да експериментира с неговите концепции през 80-те години. Обучен в когнитивна терапия, той открива, че използването на това, на което са го учили, помага на клиентите с депресия, но не непременно на тези с проблеми през целия живот като личностни разстройства.



Така той започна да добавя други елементи към своята работа,включително елементи на и теория на привързаността .Това означаваше, че докато когнитивни техники виждаше как клиентите му работят, за да променят начина, по който правят избори в настоящето, те също сега гледаха детството си, за да добият представа откъде на първо място произтича тяхната склонност към саморазрушаващи се модели. Изглежда, че комбинацията работи.

контролиране на модели на поведение

След това той интегрира елементи от гещалт терапията, която е напълно различна както от когнитивната, така и от психодинамичната терапия.Той се фокусира върху преместването на клиент отвъд логиката до състояние, при което той може да провокира и обработва емоции, които са заровени в несъзнаваното, постигнато с поредица от техники като визуализиране и „работа на стола“ (разговор с друга част от вашето „аз“, представяте си, че седи на друг стол срещу вас).

По този начин схематичната терапия се превърна в модалност, която вижда как клиентите разбират защо се държат по начина, по който го правят (психодинамика / привързаност), влизат в контакт с чувствата си и постигат емоционално облекчение (гещалт) и се възползват от изучаването на практически, активни начини да направят по-добър избор за себе си в бъдеще (познавателен).



По какво се различава схематичната терапия от интегративната терапия?

На пръв поглед схематичната терапия може да звучи по-различно от работата с - някой, който е обучен в много различни психотерапевтични начини, от които те черпят по време на сесии, в зависимост от това, което смятат, че клиентите им се нуждаят и могат да се възползват.

Но схематичната терапия е по-систематична. Докато интегративният терапевт по някакъв начин използва подход „удари и пропусни“, схематичната терапия има отделен цялостен модел, като различните техники, които използва, се смесват в ред и процес, които са изследвани и тествани, за да бъдат ефективни.

терапията, ориентирана към човека, е най-добре описана като

Какво представляват „схемите“?

какво е схематична терапия

От: Роман Боед

В основата на схематичната терапия е идеята, че всички ние имаме определени „житейски теми“, модели, които живеем, които са склонни да се развиват в детството, след което се повтарят през целия ни живот, освен ако не ги осъзнаем и не работим, за да ги променим. Те са известни като „схеми“ или с по-разговорното си име „житейски капани“.

може ли npd да бъде излекуван

Например може да живеете от „схемата за изоставяне“.Ако това е вашият житейски капан, това ще се прояви като продължаваща тревожност, че всеки, до когото се приближите, ще ви остави в един или друг момент. Може постоянно да реагирате прекалено много и да нелогично приемате по-лошото, ако, да речем, вашият партньор разговаря с някой, когото не познавате, или закъснява да се прибере у дома. Или може би саботирате доста бързо всяка връзка, в която се намирате, убеждавайки се, че те „не са за вас“, когато дълбоко в себе си просто се страхувате, че може да скъсат с вас, така че първо ги оставете. Тази схема ще проследи до един от родителите ви, който ви изоставя или пренебрегва като дете, или напуска напълно, или не ви обръща необходимото внимание.

Друг пример би бил „схемата за саможертва“.Това би означавало, че постоянно игнорирате собствените си нужди или желания, за да задоволите нуждите на другите, защото не можете да понесете идеята другите да изпитват болка или да чувствате, че са слаби и се нуждаят от вас. Ако не се грижите за нуждаещи се хора, просто ще страдате от твърде много вина. Може би единственият път, когато си позволите да спрете да се грижите за другите, е когато сте болни, което означава, че тогава може да проявите болест за себе си повече от средния човек като единствения начин да си дадете почивка. Поглеждайки назад към детството си, може да проследите тази схема до родител, за когото трябва да се грижите, който често е бил болен или депресиран или е имал слаб характер, което е означавало, че разчитат много на вас.

Има 18 такива житейски капана, които схематичната терапия е идентифициралаи работи с, а вашият терапевт по схеми ще прегледа списъка с вас, за да ви помогне да откриете с какви се борите.

Схемите са по някакъв начин механизми за справяне -те съществуват, защото основните ни емоционални нужди не са били удовлетворени като деца, така че ние създаваме тези схеми, за да си помогнем да се справим.

Всъщност всяка схема представлява неудовлетворена нужда.Схемата за изоставяне, например, може да се разглежда като неудовлетворена нужда да се чувствате сигурни и обгрижвани.

Разбирането на схеми или „житейски капани“ означава, че не можете само да разберете вашите собствени модели на съществуване и възприемане, но можете да развиетеразбирането и състраданието към околните също действат.

Ограничено репериране - основна техника на схематична терапия

От: Карол Уокър

обсебен от симптоми на гугъл

Схематичната терапия вярва, че дори да не се задоволят нуждите ни като дете, това води до саморазрушаващи се модели като възрастни,преживяването на тези нужди най-накрая да бъде задоволено като възрастен може да помогне за излекуване и спиране на дисфункционални начини на съществуване.

Това се постига чрез използване на техника, наречена „ограничено родителство“, къдетоВашият терапевт по същество стои в (в граници) като надежден родител, който никога не сте имали.

Това означава, че вашият терапевт ви насърчава да имате сигурна „привързаност“ с тях - разчитайки на тях да бъдат до вас, независимо какво правите, мислите или казвате, точно както здравият родител би бил там за дете, независимо от поведение на детето. Това може да включва неща като топлина, игривост и възпитание между вас и вашия терапевт, но също така неща като твърдост и конфронтация.

Това не означава, че вашият терапевт някога ще бъде неприятен към вас и ще прекрачите границите на професионализма.Това просто означава, че с терапия със схеми, вашият терапевт може да развие по-силна връзка с вас от други, по-традиционни форми на психотерапия, където терапевтите могат да се стремят да останат неутрални и да не насърчават зависимостта.

роджърс терапия

С какви видове проблеми може да помогне схематичната терапия?

Първоначално схематичната терапия е предназначена да помага при личностни разстройства, които не се повлияват добре от други терапии, като гранично разстройство на личността. Американец проучване на схематична терапия и гранично разстройство на личността установи, че след осем месеца схематична терапия, впечатляващите 94% от участниците вече нямат симптомите на гранично разстройство на личността, за разлика от само 16%, които получават редовното лечение, предложено за разстройството.

Други разстройства на личността, за които е установено, че схематичната терапия е ефективна, включват избягващо разстройство на личността, параноично разстройство на личността , хистрионно разстройство на личността , зависимо личностно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство на личността , и нарцистично разстройство на личността .

Но схематичната терапия е полезна и за всеки проблем, който продължава и произхожда от детството, като например:

Схематичната терапия сега се използва и за работа с двойки като форма на , помагайки на всеки партньор да разпознае своите житейски капани и да види как това причинява сблъсъци.

Схематична терапия - по-добър път напред?

Докато традиционната терапия може да ви зашлеви с етикет на личностно разстройство по начин, който за някои се чувства ограничаващ и осъждащ , вместо това схематична терапияпредставя списък с ясни и полезни модели на битието, с които всички можем да се свържем и съпреживяваме. По този начин тя отваря вратата за разбиране и реална промяна.

Работата със схематичен терапевт, за да разпознаете дисфункционалните начини за виждане и съществуване, които управляват живота ви, означава, че най-накрая можете да промените дълго държаните модели.Можете да се свържете отново с истинските си чувства, да научите по-здравословни начини на действие, различни от вашите схеми, и да работите, за да задоволите емоционалните си нужди по по-здравословни, фокусирани към настоящето начини.

Имате ли въпрос относно схематичната терапия, на която не сме отговорили тук? Попитайте по-долу. Обичаме да чуваме от вас.