Вашето „сенчесто“ Аз - какво е и как може да ви помогне

Самоуправлението в сянка е популярен термин за самопомощ, но откъде произлиза терминът? Какво е твоето аз в сянка и как може да ти помогне в живота?

сянка себе си

От: Ник



Какво е „сенчестият“ Аз според психологията?



„Сянката“ е страната на вашата личност, която съдържа всички части от вас самите, които не искате да признаете, че имате.

терапия за преосмисляне

Отначало е в безсъзнание страна.Едва чрез усилието да осъзнаем себе си, ние разпознаваме своята сянка.



Въпреки че мнозина заключават, че сянката е „отрицателна“, това всъщност не е вярно. Сянката е по-скоро това, което вие самитевъзприематкато тъмен и слаб за себе си и следователно трябва да бъдете скрити и отречени. Но това зависи от вашите собствени перспектива върху живота и вашите нива на .

Така че, докато за един човек тяхната сянка може просто да съдържа такива класически елементи като тъга , ярост , мързел и жестокост, може да скриете и вашата лична сила, вашата независимост , или вашата емоционална чувствителност.

Как да се отърва от моята страна на Сянката?

Не можете да „нямате“ сянка.Без значение колко „хубаво“ или „ щастлив ‘Някой може да изглежда, че има сенчеста страна като всеки друг.



Нито можете да се „отървете“ или да „излекувате“ сянката си.Това е съществена и полезна част от вас.

Твоята сянка е нещо, което наистина може да предложи много дарове на прозрение и лична сила, ако се осмелиш да я разбереш.

Юнг и сянката

Юнг сянка

От: Тиери Ерман

Терминът „сянката“ беше популярен от Карл Юнг . Той го видя като нецивилизованата, дори примитивна страна на нашата природа. Той вярваше, че трябва да видим напълно тази тъмна страна на себе си, за да бъдем напълно интегриран човек.

Юнг не чувстваше, че само хора имат сенки. Той също така говори за „колективната сянка“,където хората обединяват сенките си в групи или като общества. Той видя това като много голяма опасност за цивилизацията, когато се „проектира“ колективна сянка (вижте повече за проекцията по-долу).

мъртъв сексуален живот

Защо трябва да знам своята сянка?

Когато разпознаем и се изправим пред сянката си, можем да станем по-цялостни и балансирани.

Например,ако приемем и се изправим пред нашите гняв , можем тогава поставете по-добри граници . И ако приемем напълно тъгата си, можем също така да почувстваме по-пълно радост и е по-вероятно да намерим средна среда на удовлетворение, след което да останем в едната страна на емоционалния спектър.

Познаването на вашата сянка страна също ще .Това, което можем да приемем и разберем за себе си, тогава сме по-способни да приемем и разберем от другите.

чувство за уязвимост

Ако се чувствате креативни в живота, работата, за да разберете вашата сянка, може да ви помогне.Юнг свързва сянката с творчеството. Може би колкото по-свободни се чувстваме емоционално, толкова по-свободни сме по начините, по които мислим и постигаме нещата.

Имайте предвид, че когато ние потискат и отричат ​​нещата за себе си, те не изчезват.По-скоро те могат да растат във властта и да ни създават все повече и повече трудности. Често нашата потисната страна в сянка ще прави това чрез това, което е известно като психологическа проекция.

Сянката и психологическата проекция

Психологическа проекция екогато приписваме несъзнателна мисъл, чувство или дори собствен талант на друг човек.

Когато дойде сянката, това ще бъде на пръв поглед ‘неприемлив’ атрибут, който виждате в друг човек,и проекцията често идва прибрана вината .

Например може да почувствате, че всички около вас са мързеливи и егоистични. Причината никога да не напредваш в живота е, защотовсички те са твърде погълнати, за да ви помогнат. Ако се погледнете честно, вероятно ще откриете, че вие ​​самите сте склонни да бъдете егоцентрични и неактивни.

Проекция наколективнасянка се вижда в неща катоужасите от Втората световна война, където нацистите проектираха определени атрибути само на еврейския народ. Съвременна версия би била тенденцията да се разглеждат всички мюсюлмани като опасни и потенциални „терористи“, отричайки как нашето западно общество е опасно с дълга история на тероризма срещу други групи.

Как да позная своята сянка

сянка себе си

От: Домашен любимец

Сянката обикновено е едно от първите неща, с които се сблъскваме, когато започнем да посещаваме терапия.Създаването на безопасно пространство, където можем да говорим с някой, който не е инвестиран лично в живота ни, означава, че се оказваме да казваме неща, които дори не сме знаели, че мислим и чувстваме.

Други начини за достъп до вашата сянка включват дневник и работа с вашите мечти и архетипи намирате в тях.

Разбира се, гледайки какво си постоянно обвинявайки другите за има тенденция да бъде директен път към вашата сянка.Кои са нещата, които най-малко харесвате при другите хора? Съществува ли и тази характеристика във вас? Можете ли да се сетите за пример, дори, когато сте направили нещо подобно?

Важно е, когато работите за разпознаване и разбиране на вашата сянка, не прекалявайте с нея.Ако преминавате през период от ниско самочувствие или депресия например не е моментът да се отдадете на работа в сянка, защото и вие не сте в хедспроста, за да разпознаете силните си страни. Ето защо може да е разумно да се работи в сянка с подходяща подкрепа на място.

Получаване на помощ за разбирането на вашата сянка

е, разбира се, полезно като път за изследване на вашата сянка.

празнична романтика

Но наистина всяка вид разговорна терапия което търси по-голяма картина за това как сте станали човекът, който сте днес, ще бъде също толкова полезно.Това включва дългосрочни терапии като психодинамична психотерапия , схематична терапия , екзистенциална терапия и диалектическа поведенческа терапия (DBT) , както и по-краткосрочни терапии като когнитивна аналитична терапия (CAT) и динамична междуличностна терапия (DIT) .

Бихте ли искали да изследвате вашата сенчеста страна в безопасна, приятелска среда с ? Sizta2sizta ви свързва с висококвалифицирани психолози и психотерапевти в центъра на Лондон, или .


Имате въпрос относно себе си в сянка? Или искате да споделите опит с нашите читатели? Използвайте публичното поле за коментари по-долу.

от: Андреа Блъндел